Що не можна їсти вагітним і наскільки ретельно слід дотримуватися правил
Саме помірність у вживанні тих чи інших страв повинна стати основним правилом в харчуванні вагітної жінки.
Як правильно харчуватися під час вагітності
Здорова вагітна жінка може дозволити собі вживати будь-які продукти. Але при цьому вона повинна дотримуватися певних правил харчування, адже саме з продуктами харчування в її організм надходять речовини, необхідні для будівництва тканин малюка, а також енергія, необхідна для цього будівництва і для підтримки організму матері в «робочому» стані.
Правильне харчування - це раціональне харчування, що забезпечує надходження в організм матері і дитини всіх потрібних для збереження здоров'я жінки і нормального розвитку плода поживних речовин. У першій половині вагітності жінці не потрібно спеціальної дієти. Їжа повинна бути різноманітною і смачно приготовленої, але бажано уникати жирних, смажених, гострих і солоних страв. Звичайно, якщо вже дуже хочеться «чогось такого» (наприклад, гостренького або солоненького), то можна (і навіть потрібно для підняття настрою) це собі дозволити, але в помірних кількостях.
У другій половині вагітності в раціоні вагітної жінки має збільшитися кількість білків (до 100-120 г в добу), адже організму дитини потрібно все більше «будівельного матеріалу» для його органів і тканин. З них тваринні білки повинні складати дві третини всіх білків: це молочні продукти (молоко, кисломолочні продукти, сир, сир), яйця, нежирні сорти м'яса і риби. Рослинні білки - це каші з цілісних круп, бобові, овочі і фрукти. Ці продукти містять також складні вуглеводи - джерело енергії.
Які продукти слід обмежити вагітним
Так що не можна їсти вагітним? Для здорових вагітних жінок обмежень в харчуванні не існує, але з другої половини вагітності варто обмежити вживання деяких продуктів:
- насичених м'ясних і рибних бульйонів, смаженого м'яса і риби - ці продукти складніше перетравлюються, а так як організм жінки працює з напругою (знешкоджує продукти обміну у матері і плоду), прийом такої їжі може викликати різні порушення,
- легкозасвоюваних вуглеводів - солодощів та здоби, чому вагітним не можна солодке, пояснить гінеколог жіночої консультації: солодощі дають різку прибавку у вазі, здуття живота і підвищення цукру крові - все це під час вагітності ні до чого, тому що може привести до різних ускладнень з боку організмів матері і плоду, потреба в простих вуглеводах краще задовольняти, вживаючи фрукти, - що містяться в них фруктоза і галактоза корисні під час вагітності,
- гострих страв у великій кількості, гостре вживати можна, але потроху - така їжа позитивно впливає на травлення, кровообіг, покращує сон, знижує згортають здатності крові і ризик розвитку тромбозів, сприяє виробленню гормону щастя - серотоніну, який називають гормоном щастя, він допомагає впоратися зі стресом і депресією Депресія, чому вагітним не можна гостре у великій кількості також можна пояснити: непомірне вживання гострих страв (особливо, якщо до вагітності жінка їх не вживала) шкідливо - це може викликати передчасне переривання вагітності,
- солоних страв - тут також різких обмежень немає, але в цілому краще не вживати багато солоного - це сприяє затримці в організмі рідини і появи набряків - початкової стадії гестоза (пізнього токсикозу), а гестоз є найнебезпечнішим ускладненням вагітності, у другій половині вагітності слід обмежувати також вживання рідини - досить 1-1,5 л в день, включаючи перші страви,
- алкоголю - він діє токсично на клітини печінки і головного мозку, в тому числі головного мозку плода, вживання під час вагітності алкоголю, особливо, в першому триместрі, коли ще не сформувалася плацента, може стати причиною відставання дитини в нервово-психічному розвитку, ці обмеження стосуються будь-яких спиртних напоїв, в тому числі пива,
- кофеинсодержащих продуктів - міцних чаю, кави Найсмачніша кава: секрети вибору . кока-коли - ці продукти сприяють звуження кровоносних судин і порушення харчування тканин, в тому числі, тканин плода,
- сирої риби - її краще не вживати зовсім, відповідь на питання, чому вагітним не можна їсти суші Суші - японський делікатес . лежить на поверхні: занадто великий ризик зараження різними видами бактерій і гельмінтами, а лікуватися під час вагітності є дуже проблематичним.
Правильне харчування під час вагітності - це основа здоров'я матері і дитини.
А я ось під час своїх трьох вагітностей крім корисної їжі все-таки захоплювалася всякими шоколадками, розуміючи, що коли буду годувати грудьми, для мене це буде табу. Так, одужувала зайве іноді, але сказати, що шкодую про це, не можу. Можна їсти все, просто залишати місце для корисної потрібної піщі.Так що отримуємо від життя і їжі задоволення і нікого не слухаємо!
Галя, у саме і варто прислухатися до порад. Я будучи вагітною набрала 25 кілограм завдяки цукеркам. Народжувати з таким набраними вагою було дуже важко, так що майбутні матусі врахуйте це. Народжувати-то вам. І побільше їжте продукти містять кальцій, а то у мене волосся і зуби сипалися, як божевільні під час вагітності. Головне, помірність.
Ірина, я теж більше 20 кіло набрала, а потім ніяк від них позбутися не могла. Але їла НЕ цукерки, а все підряд і виключно на ніч і вночі. Хоча до цього була, як тростинка і була впевнена, що ні одужаю або принаймні зможу швидко схуднути. Насправді можна багато, але їсти це потрібно з розумом. Щодо риби не згодна, я навпаки їла слабо солену сьомгу.
Галя, мені навіть лікар не забороняла, тільки сказала, що б я за вагою стежила і калорійну їжу не їла на ніч. Кава пила дуже рідко, коли вже просто стриматися не могла, Я до цього по три чашки в день випивала, а тут мене цього позбавили. Доктор порадила просто трохи для запаху наливати і побільше молока і знову ж вранці або вдень пити і що б кави хороший був.
Абсолютно згодна. Хоча за великим рахунком дані рекомендації можна застосувати до всіх без винятку. Це просто рекомендації по здоровому харчуванню. Нічого нового не прочитала. Єдиний плюс інформації - те, що розказано, чим загрожує те чи інше захоплення нерекомендовані продуктами, які наслідки їх вживання для розвитку плода.
А мене на все перераховане жахливо тягнуло. Замість кави я пила цикорій, раз на місяць могла дозволити собі трохи вина, та й рибку їла. Правда сама купувала червону і солила її. Не розумію чому цього робити не можна, адже в ній Омега міститься, яка не замінна для жінок. А ось якщо не їла те, чого хочеться ставала такою нещасною і сумною. Не обов'язково адже об'їдатися, досить шматочка.
Даша, те ж саме було зі мною. На щастя, кава давно замінила цукром, тут у мене проблем не виникло. Вони були з солодощами, соліннями, маринадами, тому на рахунок смутку згодна. Моментами і так впадала в депресію, а тут ще через їжу погано ставало, хоч плач. У такі моменти бабуся підтримувала, давала є і примовляла, треба їсти на що тягне, але зовсім трохи.
Даша, згодна, помірність хороша у всьому і для всіх і не тільки для вагітних. А щодо червоної риби, може її не можна їсти через колір. Я дуже любила рибу, під час вагітність весь час її їла, а ось син чомусь не любить. Цікаво, це якось пов'язано з харчуванням при вагітності. А от кава і спиртних напоїв мені зовсім не хотілося, дуже хотілося солодкого, але я себе постійно стримувала.
Ліда, думаю, що рибу не можна через солі, хоча адже продається слабо солена. Моя бабуся взагалі говорила, що пила пиво потроху, але знову ж пиво раніше було справжнє, не те що зараз, розбавлене спиртом. Я до речі, в перший місяць взагалі горілку пила, не знаючи, що в положенні. Потім жахливо переживала, але слава богу все обійшлося. А от щодо солодкого ви маєте рацію.
Щодо кави, алкогольних напоїв і суші - згодна. Тільки ось в іншому, на мою можна їсти все, тільки в розумних кількостях. Щодо смаженої риби і м'яса, наскільки я любила рибу, в будь-якому вигляді, але під час вагітності не могла себе змусити з'їсти ні шматочка, там нудило навіть від одного її виду. Ну а здоба і солодощі й у в повному вагітних користі особливої не приносять.
Катя, згодна. Не потрібно зараховувати вагітних до хворих, це такі ж люди, тільки трохи в положенні)). Ну да, нерозумно під час вагітності вживати спиртне і є багато смаженого. Але так ці рекомендації відносяться до будь-якій людині, так як шкодять здоров'ю. А інше можна, але в міру. Хочеться солоденького - будь ласка, але не більше встановленої норми.
Надя, згодна, помірність хороша у всьому, але бувають випадки коли навіть від цього потрібно відмовитися. При вагітності організм перебудовується і іноді навіть самі нешкідливі продукти можуть завдати шкоди. Я до цього ставилася дуже серйозно. Для мене вагітність була довгоочікуваною і вистражданої, і тому я не могла пустити все на самоплив. Суворе харчування, здоровий спосіб життя - і все буде добре.