Вітаміни для підготовки до вагітності

Майбутні молоді батьки мають безліч питань, щодо підготовки до зачаття і виношування малюка. Одним з таких питань є необхідність прийому вітамінів в період планування: чи треба пити спеціальні препарати, в яких кількостях і які саме?

Спробуємо відповісти на ці питання.

Планування вагітності: а чи потрібні вітаміни?

Планування вагітності направлено на підготовку організмів майбутніх батьків до зачаття здорового малюка. Якщо у кого-то з партнерів є ознаки авітамінозу, то це безперечно відбитися на здатності до зачаття, тому саме на етапі планування необхідно усунути наявний дефіцит вітамінів і мінералів. Найчастіше у чоловіків, особливо у тих, що палять, зустрічається недолік вітаміну С і фолієвої кислоти, а також таких мінералів як цинк і селен. Жінки як правило відчувають нестачу у вітаміні Е, С і мікроелементи магнію і кальцію.

Якщо ж за результатами аналізів та інших досліджень можна з упевненістю сказати, що у обох партнерів відсутні ознаки авітамінозу, то спеціальні вітамінні комплекси можна не брати, обмежившись кількома окремими вітамінами. Про це буде написано нижче.

Почати приймати препарати необхідно як мінімум за 3-4 місяці до можливого строку зачаття. За цей час нестача вітамінів і мінералів в організмі восполнится і відбудеться їх накопичення в тканинах. Деякі життєво необхідні вітаміни, наприклад К, В5, F виробляються в організмі людини, при достатній кількості необхідних для цього мікроелементів і білків.

Не варто забувати, що корисні мікроелементи можна витягти не тільки приймаючи лікарські препарати, а використовуючи в їжу певні продукти або їх поєднання.

Тепер розглянемо докладніше, які вітаміни буде корисно приймати майбутнім батькам.

Які вітаміни пити чоловікові при плануванні вагітності?

Відомо, що чоловічі гендерні клітини - сперматозоїди, постійно оновлюються. Склад і якість чоловічих статевих клітин дуже залежимо від харчування і способу життя, який веде людина. Нестача вітамінів, стреси, згубні звички, підвищені фізичні навантаження, недосипання призводять до того, що сперматозоїди виробляються в недостатній кількості, бувають малорухливі і мають низьку здатність до запліднення. Щоб уникнути подібних проблем майбутньому батькові рекомендується пропити наступні вітаміни:

С, добре впливає на вироблення сперматозоїдів і підвищення рівня тестостерону - чоловічого статевого гормону,
В9 (фолієва кислота), впливає на рухливість і якісний склад чоловічих статевих клітин,
Е, позитивно діє на тривалість життя сперматозоїдів, роблячи їх більш "живучими".

Крім цього, чоловікові бажано приймати мінерали цинк і селен, які в синтезі з вітамінами благотворно впливають на чоловічу статеву систему, підвищуючи сексуальну активність і вироблення гормонів.

Перераховані вище сполуки можна застосовувати окремо або в складі розроблених фармацевтами комплексів спеціально для чоловіків.

Вітаміни для майбутніх мам

З огляду на, що все навантаження по продовженню роду в основному лягає на жіночий організм, то жінці готуватися до зачаття необхідно більш ґрунтовно, ніж чоловікові. У жіночому тілі відбувається процес формування майбутнього малюка і всі необхідні для цього елементи беруться в жіночому організмі. Саме тому так важливо накопичити достатній резерв мікроелементів, необхідних для росту і розвитку плода протягом дев'яти місяців. Готуватися до зачаття і приймати вітаміни навіть здоровій жінці необхідно за 6 місяців до настання вагітності. Якщо ж у вас є ознаки авітамінозу, то планувати зачаття необхідно не раніше ніж через рік.

Найбільш важливими вітамінами в процесі планування зачаття для жінки є:

В9 (фолієва кислота), накопичуючись в організмі з перших днів після зачаття позитивно впливає на формування центральної нервової системи майбутнього малюка. З огляду на, що потреба в В9 протягом всієї вагітності дуже висока, вам доведеться приймати цей вітамін досить довго,
Е, благотворно впливає на синтез жіночих гормонів, нормалізацію менструальної функції і дозрівання яйцеклітин. Також благотворно впливає на матковий ендометрій в який після запліднення впроваджується яйцеклітина. Нестача вітаміну Е призводить до того, що ендометрій виявляється розвинений недостатньо і яйцеклітина починає відторгатися,
В1, В6, В12, регулюють метаболізм, усувають токсикоз у першому триместрі вагітності. Недолік призводить до тяжких ускладнень у вагітних: набряків, нефропатії, еклампсії,
D, при настанні вагітності зростаючий малюк активно "забирає" у мами цей вітамін. Він необхідний для формування кісткових тканин і головного мозку плода,
А, впливає на зір і формування ЦНС, кісткового мозку і зорового апарату майбутньої дитини,
З, недолік веде до того, що у жінки не можуть дозрівати повноцінні яйцеклітини і зачаття не настає.

Дуже важливо жінкам в період планування зачаття приймати такий мінерал як магній. Магній сприяє розслабленню гладкої мускулатури організму, в тому числі гладкою маткової, що є профілактикою викиднів і несвоєчасних пологів.

Передозування та побічні ефекти, що виникають при прийомі вітамінів
Як бачите майбутнім батькам, особливо мамі, доводиться приймати достатню велику кількість різних препаратів і природно виникає питання: чи не шкідливо це? Адже відомо, що передозування також шкідлива, як і нестача вітамінів.
Дійсно, при прийомі деяких видів вітамінів майбутнім батькам необхідно бути особливо обережними та строго дотримуватися дозування. До таких вітамінів, перш за все, відносяться:

А, дозування не повинна перевищувати 3000 - 4000 МО в день, інакше можливий розвиток вад серцево-судинної системи і скелета у малюка. Лікарі рекомендую звести прийом цього препарату до мінімуму, намагаючись отримувати необхідну добову дозу з морепродуктів, проте в умовах нашого клімату це не завжди реально, тому прийом вітаміну А виправданий,

З, передозування призводить до підвищеної скоротливості матки, що може загрожувати викиднем. Денна норма не повинна перевищувати 100 мг,

D, надлишок призводить до неправильного формування скелета і відсталої структури майбутньої дитини. Норма не повинна перевищувати 300-400 МЕ.

Дуже рідко може зустрічатися індивідуальна непереносимість того чи іншого вітаміну, не пов'язана з передозуванням або алергією. У подібному випадку необхідно звернути до фахівця, який призначить індивідуальну програму прийому вітамінних препаратів.

Вітамінні комплекси або кожен вітамін окремо?

Дуже часто перед початком прийому вітамінів майбутні батьки ставлять це питання. З одного боку приймати готовий комплекс набагато зручніше: не потрібно розраховувати дозу, приймати безліч пігулок, можна не турбуватися про поєднання вітамінів один з одним і т.д. З іншого боку полівітамінні комплекси розраховані без урахування особливостей вашого організму, а склад і дозування в них - для середньої людини, яка не страждає на авітаміноз.

Найкраще питання про прийом вітамінів вирішити зі своїм лікарем. Часто лікарі прописують комплекс полівітамінів, а при необхідності призначають окремо той вітамін або мінерал, якого не вистачає саме вам. У цьому випадку дуже важливо дотримуватися правильного дозування.

Не варто використовувати спеціальні вітамінні комплекси для вагітних і годуючих, в них склад підібраний з урахуванням особливостей організму в ці періоди. Наприклад в препаратах для годуючих міститься невелика кількість вітамінів А і РР, зате більше вітамінів групи В, Е і Д, тому що саме вони благотворно впливають на лактацію.

Добре, якщо в обраний вами вітамінний комплекс входитимуть мінерали: кальцій, магній, цинк, селен. Якщо у вас є симптоми анемії (низький гемоглобін), то вам необхідно приймати залізовмісні препарати. Залізо зазвичай не входить до складу полівітамінних комплексів, а приймається окремо.

Пам'ятайте! Неконтрольований і безсистемний прийом вітамінних препаратів принесе шкоди вашому організму. Перед тим як почати прийом вітамінів доцільно здати аналізи і отримати рекомендацію лікаря.