Правильне харчування на сьомому тижні вагітності харчування по тижнях правильне харчування

Харчування на сьомому тижні вагітності починає набувати не зовсім звичний вам вид, так як малюк, який все активніше розвивається всередині вас все більш вимогливий до вашого раціону.

Примиріться з думкою, що вам доведеться більше їсти. Це необхідно для того, щоб плід отримував необхідні йому поживні речовини і будівельні матеріали. Цей бар'єр нездоланний тільки з психологічної точки зору, особливо якщо мама сиділа до вагітності на дієті. Запас жирів просто необхідний вашому організму, він вже зараз починає готуватися до післяпологовому вигодовуванню дитини.

Примітно, що і ваш майбутній малюк вже на сьомому тижні вагітності починає створювати запас протеїнів і білків для власних потреб. Це робиться знову ж для того, щоб прикрити тили ". Форс-мажорні ситуації, при яких ви не можете нормально і збалансовано харчуватися можуть скластися незалежно від вас, і ось тоді ці запаси перетворюються в енергію, таку необхідну бурхливо зростаючого крихітному організму.

Скажімо кілька слів про те, для чого і як дитина витрачає ті чи інші поживні речовини.

Білки потрібні його тілу як основний будівельний матеріал, саме з них формується більшість органів і тканин. Велика кількість білків міститься в їжі тваринного походження. До слова, саме такі білки найбільш підходящі для вас і плода, так як вони краще засвоюються, і, як наслідок, несуть велику харчову цінність. Для того, щоб повністю забезпечувати потреби обох організмів, мамі слід вживати від 170 до 200 грамів білка в день.

Жири стоять якось особнячком в дієті вагітної, оскільки немає ніяких рекомендацій щодо вживання жирів протягом всієї вагітності. Як правило, навіть у самій "стрункою" мами цілком достатньо жирів в організмі, і з приводу їх додаткового вживання навіть і не варто вести розмови.

Вуглеводи - це енергія. Однак не варто перестаратися при їх вживанні. Існує норма: калорійність вуглеводів повинна бути більше половини від усіх калорій, які ви вживаєте в своєму раціоні.

Кілька слів про мінералах. Насправді важливим елементом цієї групи поживних речовин для вагітних жінок є тільки залізо. У статті, де описувалася анемія при вагітності ми вже розповідали вам про користь заліза для вас і вашого малюка.

Вітаміни потрібні будь-якому організму і в будь-який час. Намагайтеся отримувати необхідні їх дози з натуральних продуктів і овочів. У літній і осінній час намагайтеся їсти якомога більше фруктів і свіжої рослинної їжі. У зимовий період лікар обов'язково пропише вам претанальние вітаміни, проте не вважайте їх повноцінною заміною натуральним.