Підготовка до природних пологів
Підготовка до природних пологів - для мене зараз актуальна тема. Я перебуваю на 39-му тижні моєї третьої вагітності. Зараз для мене головне правильно підготувати і налаштувати себе на пологи.
У цій статті я розповім, що включає моя підготовка до природних пологів.
Зараз я готуюся до самого радісного і хвилюючих подій в нашому житті - до появи на світ нашого третю дитину. Я хочу не нашкодити нашому синочкові неправильною поведінкою під час пологів, тому потрібно підготуватися.
Мої другі пологи пройшли набагато легше і швидше, я відчувала себе набагато впевненіше. По-перше, вже знала що і як, а по-друге, використовувала масаж і дихання.
Зараз моя підготовка до пологів полягає в підготовці організму, в навчанні правильному диханню, технікам роботи з болем, ну і звичайно, в правильному настрої на пологи - психологічна підготовка (на мій погляд, це найголовніше).
Підготовка до природних пологів
(Мій індивідуальний план)
1. Психологічна підготовка
1.1. Ну по-перше, щоб спокійно відправитися на пологи, для мене важливо, щоб були перероблені всі заплановані мною справи.
- зібрані три пакети в пологовий будинок - на пологи, в післяпологове і на виписку,
- підготовлено все необхідне до виписки нас з пологового будинку - я переправ все речі, підготувала аптечку і інші необхідні предмети,
- заготовила їжу в морозилку на час моєї відсутності для чоловіка і дітей, і на перших порах після виписки.
1.2. По-друге, потрібно усвідомити. що пологи - це природний процес. це те, як ми самі до них ставимося.
І пройдуть вони так, як цього хочемо ми.
Природа створила тіло жінки спеціально так, щоб воно змогло виносити і народити міцного і здорового малюка. Тому ми повинні розуміти і бути впевненими в тому, що зможемо впоратися з народженням дитини.
Головне під час пологів - оптимістичний настрій!
Ми 9 місяців чекали цього моменту, коли зможемо побачити нашого малюка. Йому дуже непросто пройти через родові шляхи, потрібно бути спокійною, упевненою в собі і з радістю допомагати дитині з'явитися на світло.
Кожна сутичка наближає довгоочікувану зустріч з дитиною.
Сутичку потрібно чекати з радістю. Чим сильніше сутичка, тим ближче завершальний етап пологів.
Ні в якому разі не піддаватися паніці і страху. Тільки повне розслаблення і спокій.
Тільки так ми можемо не заважати таїнства народження.
2. Підготовка організму
2.1 Фізична підготовка
Якихось спеціальних вправ я не робила, але всю вагітність вела активний спосіб життя, садила город, потім доглядала за ним, весь час на ногах.
Фізична підготовка, звичайно, важлива. Сутички продуктивніше, якщо їх переносити на ногах, тобто ходити, рухатися, шийка швидше відкривається. Якщо останні місяці вагітності лежати нічого не робити, то під час родом можна просто дуже швидко вимотатися.
Домашня робота і щоденні прогулянки цілком можуть забезпечити нормальну фізичну підготовку перед пологами.
Дуже корисно сидіти навпочіпки для розтягування м'язів і зв'язок промежини, кажуть, що посилюється тиск на шийку матки і вона поступово починає згладжуватися.
2.2 Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки
Для розм'якшення шийки потрібен спеціальний гормон простагландин, тому радять за кілька тижнів перед пологами вести статеве життя без презерватива. У спермі міститься цей гормон і розм'якшує шийку.
Для еластичності тканин шийки і промежини потрібно, щоб в організм надходило достатньо вітаміну Е. Він міститься в оливковій олії. В день потрібно до 3х столових ложок оливкової олії. Я п'ю три рази в день по столовій ложці і запиваю водою.
можна пити
лляна олія
в капсулах, той же ефект. У пологовому будинку для підготовки шийки кололи но-шпу і аскорбінку. тому на останніх тижнях можна попити їх теж. Для того, щоб матка добре скорочувалася, я заварюю листя малини і п'ю замість чаю.Ще кілька порад:
- ніж ми менше їмо солі, то еластичнішою тканини, тому краще скоротити вживання солі.
- менше кальцію, щоб у малюка не отверделі джерельця на голівці і вона не травмувалася при проходженні через родові шляхи.
- мед також підвищує еластичність тканин, тому п'ємо чай не з цукром, а з медом!
3. Масаж при сутичках
Існує 4 види масажу - погладжування, розтирання, розминка або натиснення. Під час сутичок мені допомагав масаж попереку і крижів ребром долоні вгору - вниз і вправо-вліво.
Кожна жінка сама визначає для себе, що саме її допомагає.
З малюнка видно, що можна розтирати горизонтально область крижів і попереку, краще це робити ребрами долонь, можна натискати кулаками. Можна гладити живіт по нижній лінії від центру до боків.
Масаж допомагає розслабитися, зняти неприємні відчуття після сутички і відпочити.
Дихання здатне також допомогти легше перенести сутички і потуги, відволіктися і розслабитися.
Коли перейми тільки починаються, краще дихати глибоко і розмірено. На початку сутички робимо глибокий вдих через ніс і видих плавний через рот. Так ми даємо дитині кисень. Можна видихати з шумом через витягнуті в трубочку губи, видуваючи всю напругу.
На піку сутички краще дихати по-собачому, часто-часто.
Коли хочеться тужитися, а ще не можна, також робимо короткі вдих-видих кілька разів.
Окремим пунктом хочу виділити потуги.
Що потрібно робити на потугах:
- глибокий вдих ротом, вдих в живіт, затримуємо дихання
- нахиляється вперед, притискаємо підборіддя до грудей, обхопити руками коліна або ручки крісла
- тужитися потрібно вниз, виштовхуючи малюка
- представляємо, що у нас всередині кульку, який животом, пресом штовхаємо вниз
- особа повинна бути розслаблено
- за одну сутичку 3 потуги
І ще кілька порад:
Під час сутички потрібно по максимуму розслабитися.
Не можна напружувати рот і обличчя, м'язи промежини і тазу.
Стоячи швидше йде розкриття.
Потрібно правильно реагувати на сутичку. Кожна сутичка радісну наближає зустріч з малюком.
Використовуємо візуалізацію. Матка - розкривається квітка. Сутичка - це хвиля. Або представляти тунель і йти на світло в кінці тунелю.
Під час сутичок потрібно частіше ходити в туалет.
Довіряємо лікарю і акушерці, уважно їх слухаємо.
Ось що включає моя підготовка до природних пологів.
Бажаю Вам легких пологів і тільки позитивного настрою!
Людмила, кожна людина індивідуальна і радить, виходячи з власного досвіду. Але що дійсно загальне і підійде кожній жінці - оптимістичний настрій на пологи, ніякого страху, тільки спокій і впевненість у собі. Природа створила тіло жінки спеціально так, щоб воно змогло виносити і народити міцного і здорового малюка. Тому ми повинні розуміти і бути впевненими в тому, що зможемо впоратися з народженням дитини. Ні в якому разі не піддаватися паніці і страху. Тільки повне розслаблення і спокій. Тільки так ми можемо не заважати таїнства народження.