6 Місяців вагітності
Ми вже поговорили про зміниться в організмі на 6-му місяці вагітності, про розвиток малюка і про те що робити з дискомфортом. Про все це ви можете прочитати тут.
А сьогодні розглянемо, яке повинно бути харчування на 6 місяці вагітності.
У цьому місяці робимо фокус на Вітаміни групи В і холін. Вони дуже необхідні дитині для розвитку.
Вітаміни групи В і холін
Вітаміни групи В. включаючи В1, В2 і В6. є ключовими для правильного росту ірозвитку вашого малюка. Ці вітаміни забезпечують малюка енергією для розвитку, сприяють гарному зору, а так само допомагають росту плаценти та інших органів в вашому тілі. Ці вітаміни містяться в молоке.ю бананах, цільнозернових кашах та хлібі і бобових.
Химин важливий для розвитку мозку малюка, а так само він допомагає запобігти деякі хвороби. Доктора рекомендую вагітним приймати 450 мг холіну щодня. Холін можна знайти в яйцях, молоці, арахісі. Більшість вітамінів для вагітних не містить достатньої кількості холіну, з цього стежте, що б у вашому раціоні було його достатня кількість.
Сіль і глутамат натрію
Як думаєте: чи безпечно вживати солону їжу під час вагітності?
Відповідь: Так. але не зловживайте. Рекомендована добова доза солі 2400 мг, що дорівнює 1 чайній ложці солі. У заморожених продуктах, в консервах, і інший ріготовленной їжі міститься дуже велика кількість солі. До речі якщо у вас високий тиск, вам потрібно скоротити вживання солі.
Ще одна дуже популярна приправа сьогодні це глутамат натрію. Ця добавка використовується практично скрізь, особливо в азіатській їжі. На даний момент немає доказалеств шкоди цій добавки на розвивається малюка. І тим не менше я рекомендую якомога рідше вживати продукти з глутамат натрію.
Ви повинні набрати 4,5 - 7 кг до цього часу. Якщо ви набираєте вагу занадто швидко, переглянете свій раціон і збільште фіз навантаження. Якщо ви наберете занадто багато ваги під час вагітності, його буде складніше скинути після. А так же це може привести до ускладненням під час вагітності та пологів.
Підписуйтесь на оновлення сайту!Здоров'я вам і вашим діткам,
З повагою, ваша Здорова Мама, Ганна Пацкова.