Набір ваги при вагітності норма набору ваги

Е слі Ви чекаєте дитину, то Ви повинні бути готові до того, що протягом наступних 9 місяців Ваш животик буде рости, а разом з ним буде збільшуватися і Ваша вага.

У момент, коли Ви стаєте на облік у зв'язку з вагітністю, лікар вимірює Ваша вага і тиск. І саме відповідно до початковими параметрами для Вас складається графік набору ваги при вагітності. Згодом, на кожному плановому огляді, кожні два тижні, лікар буде контролювати Ваша вага, і стежити за тим, щоб його показники були нормальними. Часто майбутні мами відносяться до набору ваги не дуже серйозно, вважаючи, що зайві грами йдуть на користь малюкові. Але це не так. Надмірно великий набір ваги при вагітності, так само як і його недобір небезпечні для здоров'я мами і дитини.

Якщо майбутня мама недоїдає, це позначається на стані плода. Без необхідних поживних речовин дитина відстає в розвитку, порушується обмін речовин і робота мозку. Через гормональні збої зростає загроза викидня.

Якщо майбутня мама їсть все підряд і набирає вагу дуже швидко, то у неї може розвинутися діабет, який призводить до народження дитини з надмірною вагою. Також може з'явитися пізній токсикоз, підвищення тиску і інші проблеми зі здоров'ям. Крім того не забувайте, що Вам ще народжувати. А значить потрібно бути в хорошій фізичній формі.

Багато жінок помилково вважають, що якщо вони будуть їсти «за двох», то дитина буде нормально розвиватися, рости і додавати у вазі. Це не так. Якщо Ви набираєте жирову масу, це ніяк не відбивається на дитині, а тільки ускладнює Ваші руху, і в результаті після пологів все це залишається на Ваших боках. Якщо Ви хочете живити дитини, потрібно їсти не «за двох», а «для двох». Треба їсти фрукти, овочі, сир, йогурти, злаки і все, що сприяє не відкладенню жиру в Вашому організмі, а накопичення поживних речовин в організмі дитини. Обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем. Він обов'язково розповість Вам про правильну дієту - про те, що, якщо Ви їсте фрукти, не варто налягати на банани і виноград, що нежирний сир містить стільки ж кальцію, скільки і жирний, так що можна обмежитися сирком 9% жирності, а не наминати сирки в шоколаді, і т.д.

Пам'ятайте, що в першому триместрі вагітності Вам необхідно всього 200 додаткових кілокалорій в день. Щоб легше уявити цей кількість - це всього два яйця, і не більше! Під час другого і третього триместрів - 300 кілокалорій. Не так вже й багато. А ось в період годування грудьми Ви повинні споживати в день додаткові 500 кілокалорій. Це вже ціла шоколадка! Але краще, звичайно, шматочок м'яса з салатом і горішки з йогуртом.

Не потрібно впадати і в іншу крайність - недоїдання. Якщо у вас є побоювання за свою фігуру, то їжте дрібно, багато раз в день потроху. Відмовтеся від жирної, гострої та солодкої їжі. Споживайте більше білків, складних вуглеводів, мінералів і вітамінів. Не забувайте і про фізичні навантаження. Гуляйте на свіжому повітрі, Вам просто необхідно рух. Адже дитині крім поживних речовин потрібен ще й кисень. Ви повинні збалансувати свій раціон таким чином, щоб дати все необхідне малюкові і не набрати нічого зайвого самої.

Набір ваги під час вагітності

Норма набору ваги при вагітності - це дуже серйозний показник. І не тільки тому, що він не дозволяє вагітним сильно розслаблятися і їсти все підряд, а ще й тому, що з надмірним збільшенням маси тіла лікар-гінеколог пов'язує один дуже небезпечний процес - накопичення в організмі жінки води. Кожен раз при відвідуванні лікаря Вас повинні перевірити на наявність набряків. Ви і самі можете це зробити в домашніх умовах. Подивіться, якщо у Вас залишаються смужки від шкарпеток, якщо при натисканні пальцем на шкірі залишається слід, то в Вашому організмі накопичується рідина. Це може бути вкрай небезпечно, і в такому випадку Вам запропонують госпіталізацію і постійне спостереження, поки ситуація не нормалізується. Ні в якому разі не можна самостійно застосовувати сечогінні засоби. У будь-якій нормальній аптеці Вам їх просто не продадуть без попередньо консультації лікаря.

Отже, якщо розрахунок набору ваги при вагітності так важливий, потрібно навчитися, як це правильно зробити. Не обов'язково чекати зустрічі з лікарем, можна стежити за своєю вагою самостійно. Перш за все, необхідно розрахувати свій індекс маси тіла.

Індекс маси тіла дорівнює відношенню Вашої ваги до вагітності до зростання (в метрах) в квадраті. Наприклад, якщо Ви важите 60 кг при зрості 1м 70см, то індекс маси тіла в Вашому випадку становить 60 / (1,70 * 1,70) = 20,76.

Далі визначаємо свій нормальний набір ваги при вагітності. Якщо індекс маси тіла менше 19,8, то Ваша вага нижче норми, і за вагітність Ви повинні набрати 13-18 кг. Якщо індекс становить 19,8-26, то Ваша вага нормальний, і до пологів Ви повинні набрати 12-16 кг. Якщо Ваша вага вище норми, а індекс маси тіла більше 26, то для Вас нормальним буде набрати за вагітність не більше 7-12 кг. Жінкам, які страждають ожирінням, потрібно постійно спостерігатися у лікаря, і набір ваги повинен бути всього до 6 кг за 9 місяців. Якщо ж у вас двійнята, то Ви, звичайно, наберете набагато більше, близько 20 кг. Але не потрібно хвилюватися, під час вагітності додаткова вага гармонійно розподіляється. Так, наприклад, перед пологами, коли Ваша вага максимальний, малюк важить близько 3-4 кг, вода, яка його оточує, і плацента разом важать півтора кілограма, матка, збільшуючись в розмірі, на 9 місяці вже важить близько одного кілограма, збільшується і груди, в середньому на 500 грам. Так що, якщо збільшення ваги відбувається в межах норми, зайві кілограми підуть відразу після пологів.

Набір ваги по тижнях при вагітності

Набір ваги по тижнях індивідуальний для кожної жінки. Але в перші три місяці Ви повинні набрати не більше 1,5-2 кг.

Якщо вага спочатку був вище нормального, то норма і того менше. У наступні 6 місяців малюк починає активно рости, і вага додається швидше. Нормальним вважається набирати щотижня близько 300 грам. На прийомі лікар кожен раз записує Вашу надбавку у вазі, і коли на 38-40 тижні вагітності Ви різко скидаєте 0,5-1 кг, то це означає, що Вам скоро народжувати.

Щоб майбутнім мамам було легше контролювати вагу, лікарями розроблена спеціальна таблиця набору ваги при вагітності.

Використовуючи цю таблицю, потрібно враховувати особливості Вашого організму. Наприклад, жінки старшого віку за вагітність набирають трохи більше ваги. При токсикозі і постійної нудоти, Ви можете трохи схуднути, а друга половина вагітності у деяких жінок, навпаки, супроводжується набряками і більшою надбавкою у вазі. Патології вагітності також можуть впливати на збільшення ваги. Тому не потрібно робити поспішних висновків і при будь-яких відхиленнях від норми звертайтеся до лікаря.