Розтяжки при вагітності

Розтяжки виникають у більшості вагітних, так як шкіра живота розтягується, причому іноді досить швидко (що залежить від розміру плоду обсягу і навколоплідних вод). Іноді також вагітні повніють, що призводить до розтяжок і на інших частинах тіла, в основному на стегнах. Потрібно знати, як і коли боротися з даною проблемою.

розтяжки - Зміна шкіри, які стають наслідком її перерастяжения, і характеризуються формуванням рубцевої тканини в місцях невеликих розривів. Розтяжки можуть з'явитися, коли ви того і не помітите, адже вони абсолютно не болять. Відтінок може бути як зовсім світлий (кремовий), так і глибокий фіолетовий. Розтяжки виглядають як більш-менш широкі смужки, які трохи підняті над шкірою, їх можна відчути на дотик, якщо провести рукою по шкірних покривів.

Розташування розтяжок

Серед найбільш частих причин називають:

Спадковий фактор (якщо у вашої бабусі, мами і тітки були розтяжки при вагітності, то високий ризик, що і у вас буде те ж саме. Така у вас в роду особливість шкіри. Вважайте, що ви попереджені про проблему, і вивчіть, як можна зробити профілактику розтяжок)
Сильне розтягнення (так зване перерозтягнення викликає розтяжки в переважній більшості випадків, епідерміс, верхній шар, стає в рази тонше, і в ньому з'являються мікроскопічні пошкодження, в них зростає сполучна тканина. Свіжі стрії червонуватого відтінку, тому що крізь них ледве видно судини з кров'ю . Поступово кров там перестає циркулювати, судини стають порожніми, рубці, відповідно, світлішають, і вже не так видно)
Зміни гормонального фону (Розтяжки можуть з'явитися, якщо ваша шкіра спочатку маловлажних і нееластична, або стає такою в процесі виношування дитини. Рівень прогестерону зростає, а синтез колагену стає менше. А саме від цього білка залежить здатність шкіри розтягуватися і стягуватися назад без освіти розтяжок)

Фактори ризику появи розтяжок:<

/p>

зайва вага
швидкий набір ваги тіла при виношуванні дитини
великий розмір / вага плода
многоводие
слабкі м'язи черевного преса
багатоплідна вагітність
цукровий діабет
куріння при виношуванні дитини
розтяжки, які з'явилися ще до зачаття

Загоряють чи стрії?

Цим питанням задаються багато вагітних і невагітних жінок. Тому що всім хочеться замаскувати ці недоліки і виглядати на всі сто. Але ми вас розчаруємо: розтяжки (Стрий) не можуть засмагнути. Пояснення в тому, що в сполучної тканини, з якої і формуються рубці, немає пігменту з назвою "меланін".

Також ви можете помітити, що після багатогодинного перебування на сонці розтяжки стали ще більш помітними, тому що основна шкіра стала темнішою, а стрії залишилися білими або світлими.

Профілактика розтяжок при вагітності

Якщо розтяжки вже з'явилися, позбутися від них не можна. Тому ефективніше і простіше буде дотримуватися певних профілактичних заходів. Якщо ви за допомогою профілактики і не позбудетеся від розтяжок на всі сто, то зменшите їх кількість, що також дуже важливо.

На ринку ви можете знайти безліч засобів, за допомогою яких можна поліпшити пружність і еластичність шкіри. Є навіть спеціальні засоби для вагітних. Як тільки ви зачали дитину, варто відразу починати ними користуватися. Тому що миттєвого ефекту не буде, потрібна регулярна профілактика. Не чекайте, поки плід почне збільшуватися, а шкіра на животі - розтягуватися.

У засобах від розтяжок немає компонентів, які можуть пошкодити плоду або викликати алергічні реакції. Але обережність не завадить. Перевірте чутливість до даного засобу від розтяжок: нанесіть на зап'ясті або під коліно трохи крему і зачекайте 5-5 годин. Якщо у вас з'явилися за цей час тривожні симптоми, починаючи від почервоніння і роздратування тієї ділянки, до тяжкості дихання, то відмовтеся від використання даного засобу від розтяжок. Перш ніж купувати крем або інший засіб від розтяжок. порадьтеся зі своїм акушером-гінекологом.

Домашній рецепт скрабу
Епітелій згодом ороговевает, тому його потрібно періодично отлущівать. Для цієї мети і створюються домашні скраби. Їх перевага в тому, що ви повністю контролюєте складу засобу і знаєте, що нічого шкідливого для вас і малюка туди не потрапить.

Візьміть 100 мл вершків (чим жирніше, тим краще, віддавайте перевагу домашнім, а не магазинним), туди влийте 3-4 краплі вітаміну А або Е, додайте морську сіль, поки консистенція не стане густуватої. Готовий скраб потрібно нанести (не весь!) На масажну рукавичку або просто взяти пальчиками і обробити шкіру на ногах, грудях і животі. Можна трохи потримати засіб на шкірі (до 5 хвилин) і змити теплим душем. Далі на шкіру з метою зволоження і живлення можна нанести рослинне масло, дитячий крем або крем від розтяжок.

Масаж маслами будинку

Частина дам не довіряє засобам від стрий, які продаються в магазинах. Тому можна застосовувати домашні засоби. Ви можете застосовувати масла для масажу:

У них міститься вітамін Е, який, як відомо, благотворно позначається на здатності шкіри до розтягування без розривів. Масло можна трохи підігріти (наприклад, поставити на батарею) і втирати в проблемні місця після того, як ви прийняли ванну. Можна втирати масла і після скрабу, рецепт якого описаний вище.

Ви повинні особливо уважно стежити за своїм харчуванням при вагітності. Помилкою буде вважати, що можна їсти все, що хочеться (мовляв, дитина "вимагає" цього). Якщо у вас виросте маса тіла за пару місяців, то це майже зі 100% ймовірністю викличе стрії (розтяжки). Скоротіть кількість тваринних жирів в раціоні, віддавайте перевагу рослинним. Швидкі вуглеводи також варто виключити. Слідкуйте, щоб в раціоні було достатньо білка (не відмовляйтеся від м'яса, риби і бобових). Це важливо не тільки для формування організму майбутньої дитини, а й для вироблення колагену в вашому організмі.

Від сухості шкіри не врятує тільки зовнішнє зволоження. Потрібно зволожувати організм зсередини. В день потрібно пити півтора літра води, якщо іншого не рекомендує ваш лікар. Якщо вода не буде надходити в організм у достатній кількості, то стрії гарантовані. Уникайте пити багато води перед сном, щоб не було зайвих набряків.

Брак в організмі майбутньої мами вітамінів (в тому числі, вітаміну Е) і мінералів відразу ж відбивається на шкірі. При вагітності організму потрібно більше корисних речовин, ніж зазвичай, тому що частина з них забирає малюк. Але деякі лікарі не радять вітаміни (аптечні препарати) для вагітних, посилаючись на ймовірність виникнення алергій. Якщо в організмі виявлено недостачу якогось конкретного вітаміну, потрібно купити відповідний аптечний препарат. Далі проводиться контроль взяттям крові на аналіз. Також в раціон при такому дефіциті вводять продукти, багаті даним вітаміном або мінералом.

Гімнастика для вагітних

Перед виконанням будь-яких вправ і практик потрібно порадитися зі своїм акушером-гінекологом. Кожен випадок індивідуальний. Те, що підійшло вашій народжували сусідці, може абсолютно не підходити вам. Адекватний лікар (при відсутності серйозних патологій) допоможе вам підібрати підходящий спортивний комплекс. Повна пасивність рекомендована в кількох випадках, коли у вагітної і майбутнього малюка серйозні проблеми.

Пам'ятайте, що у всіх триместрах активність повинна бути різна. Причина в тому, що частина вправ, які можна робити в перші три місяці, далі стають незручними і навіть небезпечними. Вагітним не можна робити вправи для черевного преса, стрибки, а також не рекомендуються силові тренажери.

Якщо при виконанні вправ у вас з'явилися неприємні відчуття, або пульс не може "заспокоїтися", то відразу припиняйте заняття. Чи не кидайтеся відразу робити всі вправи і у великій кількості. Якщо ви були досить пасивні до зачаття, то починати потрібно з мінімальних навантажень.

Позиційна гімнастика для вагітних

Ці вправи допомагають підготувати м'язи жінки до процесу пологів, а також допоможуть вам більш комфортно почувати себе при пологах за рахунок тренованості конкретних м'язів.

поза "кішка": стійте на колінах, округляйте спину, опускаючи голову якнайнижче, а потім прогинайте спину, піднімаючи голову разом з поглядом вгору (все робіть плавно і на диханні)
поза "метелик": сядьте на підлогу, ноги притягну до себе на підлозі і з'єднайте ступні (коліна зігнуті), руки покладіть на коліна. Долонями трохи тисніть на коліна, щоб внутрішня поверхня стегна розтягувалася. Не доводьте силу тиску до болю, має бути лише натяг
скручування: сядьте або стійте, повертайте корпус в одну і іншу сторону, розкриваючи руки в ту ж сторону, при цьому таз не крутиться, він "дивиться" вперед
вправи кегля: корисно для м'язів промежини, намагайтеся напружити м'язи так, як ніби ви хочете перекрити струмінь сечі, а потім розслабте їх.

Фітбол для вагітних

Ця методика не менш ефективна, ніж описана вище. Просто вона має іншу техніку в основі. У перші 3 місяці виношування мінімізуйте навантаження. Якщо ви не займалися до зачаття танцями, йогою, спортом або фізкультурою, починайте заняття тільки з 4-го місяця вагітності. Вправи для рук тут ми описувати не будемо, тому що розтяжки на них виникають вкрай рідко. Почнемо з вправ для грудей .

сідаємо на підлогу, складаючи ноги по-турецьки, беремо фітбол. Руки у нас зігнуті, лікті "дивляться" на всі боки. Долонями починаємо тиснути на фітбол, робимо 10-15 повторень. Дихання повинне бути рівним, без затримок
сідаємо на м'яч, в руках тримаємо гантельки. Згинаємо руки під кутом 90˚ перед грудьми на її ж рівні. Руки не розгинає, але відводить убік, а потім знову зводимо. Як і в попередній вправі, робимо від 10 до 15 повторень

Вправи для ніг і сідниць:

лягаємо на спину, згинаємо праву ногу і ставимо її на м'яч стопою. Ліву ми також згинаємо і ставимо на підлогу. Праву ногу випрямляє і прокатує м'яч вперед, а потім знову згинаємо, повертаючи в вихідну позицію. Можна також робити ногою кругові рухи. Повторення на кожну ногу: від 6 до 8
знову лежимо на спині, від м'яча звільняємо ліву ногу, починаємо нею як би крутити велосипедну педаль: спочатку в одну сторону, потім в іншу. Далі робимо те ж саме правою ногою. Рекомендовано також від 6 до 8 повторів.
знову таки лежимо на спині, піднімаємо і згинаємо в коліні праву ногу так, щоб гомілка була паралельно підлозі. Ступень обертаємо в одну сторону, потім в іншу. 6-8 повторів

Інші методи профілактики розтяжок

Також є спеціальні дихальні вправи, які допомагають наситити організм киснем. Це також позитивно позначається на стані шкіри. Якщо немає патологій плаценти, і ви відчуваєте себе нормально, то види навантаження можна чергувати. Рекомендовано також плавання, але в цьому питанні обов'язкова консультація лікаря.

Частина фахівців рекомендують носити спеціальний бандаж для вагітних, як тільки плоду здійснилася 21-а тиждень. Якщо у вас народиться відразу кілька малюків, лікар може рекомендувати починати носіння бандажа на більш ранніх термінах. Тут все індивідуально. Цей засіб допомагає запобігти розтяжки на животі. Те ж стосується і підтримують бюстгальтерів для вагітних. Їх крій дозволяє не тиснути на молочні протоки, при цьому підтримувати груди. Якщо у вас велика молочна залоза, то обов'язково запитайте лікаря про таку можливість профілактики розтяжок і обвисання грудей.

Легкої вагітності вам і бездоганною шкіри!

Розтяжки при вагітності