Що не можна робити під час вагітності на ранніх термінах?
Практично кожна жінка в такий важливий і хвилюючий період її життя, як виношування дитини, стикається з безліччю заборон і рад. Так що ж все-таки не можна, а що можна робити в період вагітності?
Як правильно харчуватися і вести себе в цей час? І що потрібно і важливо знати в першу чергу? Будемо розбиратися.
Що не можна при вагітності?
Шкідливі звички
Куріння, вживання алкоголю і наркотичних засобів при вагітності є найсуворішим табу. Всі отруйні речовини, що містяться в сигаретах, алкоголі і т. Д. Безпосередньо впливають на розвиток і життєдіяльність майбутньої дитини. Зрозуміло, що впливають вони далеко не кращим чином.
В ідеалі, припинити курити і вживати алкогольні напої, не кажучи вже про наркотичні речовини, необхідно хоча б за кілька місяців до зачаття. Причому обом майбутнім батькам.
Важливо знати, що вплив шкідливих звичок вкрай небажано в перші три місяці вагітності. Але і в подальшому їх вплив не менш згубно.
Однаково небезпечно як активну (самої вагітної), так і пасивне куріння. Нікотин, отруйні смоли та інші хімікати, що містяться в тютюновому димі, можуть викликати різні відхилення і пороки в розвитку плода. Також куріння викликає кисневе голодування майбутньої дитини.
Діти, народжені від курців вагітних, часто мають малу вагу, можуть бути недоношеними і погано адаптуються до зовнішнього середовища після народження.
Про шкідливий вплив етанолу, що міститься в алкоголі, а також продуктів його розпаду в людському організмі знають, напевно, все. Вплив цих речовин може призводити до переривання вагітності, затримки розвитку плода, різних вад розвитку.
Часто можна зустріти твердження, що 100-200 г червоного вина або пива «корисно» вагітної. Це помилкова думка. Ніхто не візьметься стверджувати, яка токсична доза етанолу може бути фатальною для ще ненародженої дитини.
Вживання наркотичних засобів, незалежно від виду та шляхи їх надходження, є однозначно шкідливим для розвитку і здоров'я майбутньої дитини.Ліки та медичні маніпуляції
Всі медикаментозні препарати повинні призначатися виключно лікарем або після його консультації. Необхідно знати, що не буває абсолютно безпечних ліків. І багато хто з них мають протипоказання до призначення при вагітності.
Різні діагностичні та інші медичні процедури (навіть УЗД) також повинні призначатися і проводитися тільки за показаннями і під контролем лікаря.
Фізичні навантаження і перевтома
Дізнавшись про своє цікаве положення, майбутній мамі необхідно повністю відмовитися від підняття важких предметів. Заняття спортом, особливо, силовими його видами також необхідно припинити.
Вагітній жінці не можна різко нахилятися, стрибати, бігати, особливо на довгі дистанції. Необхідно уникати будь-яких фізичних впливів в область живота, а також і попереку.
Вагітність - це не час для фізичного та емоційного перенапруження.
Про фізичних навантаженнях ми вже згадали. Що ж стосується емоційних перевантажень, то їх також вкрай бажано уникати в цей період.
Сонце, солярій, лазня і сауна
При вагітності забороняється тривалий час перебувати на відкритому сонці, а також відвідувати солярій. Вплив прямих ультрафіолетових променів може згубно позначитися на виношуванні вагітності і привести до її переривання.
Вплив високої температури може призвести до дострокового переривання вагітності. Тому вагітній жінці не можна відвідувати лазні і сауни, а температура води при здійсненні гігієнічних процедур не повинна перевищувати 36-37 градусів.
Побутова хімія
Майбутній мамі потрібно звести до мінімуму користування косметичними та іншими засобами, в складі яких містяться хімічні речовини. Вкрай обережно слід користуватися засобами, що застосовуються при збиранні, пранні, митті посуду і ін.
Вище перераховані основні заборони, які найбільш часто зустрічаються в повсякденному житті майбутньої мами.
Однак, лікар в деяких випадках може обмежити заняття сексом, тривалі поїздки, перельоти і т. Д. Всі ці нюанси необхідно додатково обумовлювати під час візитів до нього.
Також потрібно відзначити, що вплив усіх негативних факторів вкрай небажано в перший триместр вагітності. Адже протягом цього часу відбувається формування всіх органів і систем майбутньої дитини. І шкідливий вплив того чи іншого чинника може виявитися для нього фатальним.
Спосіб життя
З огляду на все ті зміни в організмі жінки при вагітності, їй необхідно дещо переглянути і підкоригувати свій звичний спосіб життя.
Одяг та взуття
Одяг та взуття вагітної обов'язково повинна бути зручною і не обмежувати її руху. Вкрай бажано носити бюстгальтер і нижню білизну, зроблене з натуральних тканин.
Взуття майбутньої мами повинна бути на низькому каблуці. Цей нюанс дозволить не напружувати хребет, який і так несе додаткове навантаження. А також вбереже від можливих травм і падінь, до яких можуть призвести високі підбори і змістився центр ваги тіла.
Вночі вагітна жінка повинна спати як мінімум вісім годин. Досить часто майбутні мами відчувають сонливість і в денний час. Якщо є можливість відпочити - не варто відмовляти собі в цьому.
Місце для сну повинно бути максимально зручним, щоб не створювати зайве навантаження на хребет.
Домашні справи
Вагітність зазвичай не знімає з жінки турботи по приготуванню їжі, прибирання, прання, прасування та ін. Однак, треба постаратися, щоб ці домашні клопоти не доставляли дискомфорту і викликали перевтоми.
Займаючись хатніми справами, необхідно частіше відпочивати. А також максимально полегшити собі процес праці: нарізати овочі сидячи, а не стоячи, не стирати вручну і ін.
І не треба соромитися попросити чоловіка або кого-то з оточення про допомогу.
За чинним законодавством, вагітна жінка звільняється від роботи після досягнення терміну 30 тижнів.
Однак, згідно із законом майбутня мама не повинна працювати в нічний час і надурочно, не піднімати тяжкості, уникати впливу вібрації, зайвого шуму, потенційно небезпечних речовин (отрути, хімікати) і т. Д.
Виключити всі ці шкідливі чинники в трудовому процесі роботодавець зобов'язаний з моменту встановлення факту вагітності.
Фізичні вправи
Як уже згадувалося, вагітній не можна піднімати тяжкості, робити силові вправи, різкі нахили, стрибки і т. Д.Але це не означає, що треба абсолютно повністю відмовитися від фізичних вправ. Залежно від перебігу та терміну вагітності потрібно підібрати комплекс занять, які допоможуть підготувати організм майбутньої мами до подальшого виношування вагітності і майбутніх пологів.
Корисно робити ранкову зарядку, виконуючи нескладні вправи. Слід частіше перебувати на свіжому повітрі. Прогулянки повинні бути кожен день і тривати не менше 1-2 години. При цьому для прогулянок потрібно вибирати місця, багаті зеленими насадженнями.Про цей пункт варто поговорити окремо. Адже саме від того, як і що їсть жінка під час вагітності, багато в чому залежить правильний розвиток і зростання майбутньої дитини.
загальні рекомендації
Слід пам'ятати, що харчуватися під час вагітності необхідно правильно. А для цього потрібно дотримуватися кількох принципів:
- Чи не передайте! Не потрібно під час вагітності їсти за двох. Це служить причиною зайвої ваги і можливих проблем під час вагітності.
- Їжу краще їсти у вареному, хлопець, тушкованому вигляді або запікати. По можливості уникати смаженого.
- Значно зменшити або навіть виключити з раціону також копчені і мариновані продукти.
- Солити їжу потрібно помірно.
- Чи не зловживати солодким, жирною, солоною їжею. А також хлібобулочними виробами та випічкою.
- Їсти слід часто і невеликими порціями. В ідеалі - добова кількість їжі можна розділити на 5-6 прийомів.
Не потрібно через силу є нецікаву їжу. Наприклад, якщо сир, незважаючи на його корисність, не входить до переліку улюблених страв, то можна замінити його, наприклад, кислим молоком або сиром. Або приготувати з нього сирну запіканку, сирники та т. Д. Більше фантазії!
Що виключити?
Свої «не можна» є і в харчуванні майбутньої мами. До таких заборон потрібно також поставитися з усією відповідальністю. Отже, що ж можна їсти і пити:
- Алкогольні напої. Про це вже було сказано.
- Кава, а також міцний чай. У них міститься кофеїн, який має збудливу дію на нервову систему як вагітної, так і плода.
- Продукти, що містять в своєму складі заборонені консерванти, барвники та інші хімічні речовини. Намагайтеся віддавати перевагу натуральній їжі.
- Термічно недостатньо оброблену їжу - деякі м'ясні страви, суші і т. П. При цьому зростає ризик зараження паразитами, які часто можуть міститися в таких продуктах.
Слід пити достатню кількість чистої води. Норми споживання рідини складають приблизно 2 літри в день. Але при деяких станах під час вагітності лікар може збільшити або зменшити кількість рідини, що випивається.
Ранній термін вагітності
Вкрай важливим є правильне харчування на ранніх термінах вагітності. Саме протягом цього періоду відбувається закладка всіх органів плоду. А недолік якихось поживних речовин або вплив шкідливих умов може негативним чином позначитися на його розвитку.
Саме тому деякі лікарі складають приблизний графік харчування на ранніх термінах вагітності по тижнях.
1-4 тижні
Дотримуватися принципів правильного харчування необхідно з перших же днів цікавого положення.
Фолієва кислота також міститься в зернових культурах і зелені - салат, петрушка і т. Д.
З третього тижня вагітності необхідно включити в раціон багаті кальцієм продукти: молочні (молоко, сир, сир, кефір і т. П.), Зелені овочі, фрукти. Також необхідними в цей час є мікроелементи, особливо цинк і марганець. Вони містяться в бананах, горіхах, нежирному м'ясі, вівсянці, яйцях і моркви.
5-8 тижні
Часто, починаючи з другого місяця вагітності, майбутні мами починають скаржитися на прояви токсикозу. Щоб трохи полегшити його прояву, можна тимчасово замінити м'ясні продукти і яйця на рослинний білок - бобові і сою. Корисно вживати моркву, горіхи, сир. Не можна в цей період змушувати себе є небажану їжу, проте, вживати потенційно небезпечні продукти теж не варто.
Корисно вранці, ще не встаючи з ліжка, робити легкий перекус - з'їсти сухарик або крекер. Перед сном також можна утамувати відчуття голоду, наприклад, жменею родзинок.
Протягом доби слід випивати достатню кількість рідини - не менше восьми-дев'яти склянок.
9-12 тижні
На третьому місяці вагітності варто особливо прислухатися до своїх гастрономічних бажань. Однак, при цьому не слід забувати про продукти, які не можна вживати при вагітності.
З 13 тижні і далі
Після третього місяця вагітності починається посилений ріст майбутнього малюка. Тому слід збагатити свій добовий раціон приблизно на 300-400 ккал.
Також слід вживати овочі і фрукти червоного і оранжевого кольорів, які багаті бета-каротином. Це дозволить правильно розвиватися органам зору, слуху та інших органів почуттів у майбутньої дитини.
Продукти, що містять кальцій, необхідно вживати до закінчення вагітності. Це сприяє правильному формуванню скелета у плода і перешкоджає вимиванню кальцію з кісток майбутньої мами.
Всі інші рекомендації по харчуванню, про які йшла мова вище, повинні дотримуватися на будь-якому терміні вагітності.
Що ж ще необхідно знати?
Наостанок необхідно нагадати про станах, при яких потрібно невідкладно звернутися до лікаря або ж викликати бригаду швидкої медичної допомоги. До них відносяться:
- Болі внизу живота.
- Кров'янисті виділення зі статевих шляхів будь-якої інтенсивності.
- Підвищення температури тіла навіть при відсутності будь-яких інших симптомів.
- Підтікання навколоплідних вод, яке виникло на будь-якому терміні вагітності.
- Відсутність рухів плода. Також слід порадитися з лікарем, якщо ворушіння малюка стали набагато рідше або, навпаки, частіше звичайних.
- Шум у вухах, миготіння «мушок» перед очима, інтенсивний головний біль.
- Набряки. Особливо якщо вони швидко наростають.
- Гострі болі в ногах (особливо якщо є варикозне розширення вен).
- Короткочасна втрата свідомості (непритомність).
- Блювота в першому триместрі вагітності, частотою понад два рази на добу, рясне слинотеча.
- Болі в попереку, особливо що супроводжуються частим і болісним сечовипусканням і / або підвищенням температури тіла.
Взагалі, будь-яка зміна самопочуття вагітної жінки - привід для консультації лікаря. Адже чим раніше виявиться патологія, тим простіше, швидше і, головне - безпечніше для майбутніх матері і дитини, її можна вилікувати.
Ознаки двійні на ранніх термінах вагітності