Як краще спати під час вагітності?

Будь-яка майбутня мама хвилюється, як може вплинути звичний уклад її життя на майбутнього малюка. Вагітні жінки хвилюються буквально про все: про харчування, про роботу, про заняття спортом і навіть про сон.

Чи можна спати на животі при вагітності?

Відповідь на це найчастіше питання багатьох здивує: можна. Просто чим більше термін вагітності, тим менш зручна ця поза саме для матері. Важливо розуміти, що дитина має кілька ступенів захисту: навколоплідні води, стінка матки, підшкірна жирова клітковина і передня стінка живота. Механічно "передавити" або нашкодити дитині лише повернувшись на живіт - нереально з точки зору фізіології. Інше питання, що багато пози матері просто не подобаються дитині, про що він активно дасть знати інтенсивним ворушінням і поштовхами. А до моменту ворушінь дитини, тобто приблизно 16-20 тижні сон на животі абсолютно нешкідливий.

Чи можна спати на спині при вагітності?

Як такий сон на спині не приносить ніякого дискомфорту плоду, проте в більш пізніх термінах вагітності іноді приносить виражений дискомфорт матері. Це називається "синдром здавлення нижньої порожнистої вени". Вагітна матка при положенні жінки на спині механічно здавлює великий судинний пучок, що йде уздовж хребта. При такому здавленні жінка буде скаржитися на запаморочення, слабкість, відчуття браку повітря. Іноді можуть спостерігатися втрати свідомості. Однак якщо майбутній мамі зручно спати на спині і ніякого дискомфорту вона не відчуває, то ця поза абсолютно не заборонена.

Чи можна спати на боці при вагітності?

Сон на боці є найбільш фізіологічною позою для вагітної жінки, особливо в пізніх термінах вагітності. У такому положенні поліпшується як кровотік в великих судинних стовбурах, так і мікроциркуляція в плаценті, зменшуються набряки і полегшується дихання.

В якій позі найкраще спати при вагітності?

Як ми вже з'ясували, будь-яка поза для сну є безпечною для малюка і матері, якщо зручна для них обох. Тому не варто перед сном зациклюватися на тому, на який бік лягти або як не перевернутися на живіт уві сні. Якщо дитині не сподобається положення мами, він дуже швидко і чітко це продемонструє. Якщо матері не підходить та чи інша позиція для сну - вона відчує дискомфорт. Для того щоб сон під час вагітності був комфортним, можна використовувати подушку для вагітних. Важлива не поза для сну, а тривалість і режим сну, якість матраца, температура і вологість повітря в кімнаті, а також позитивні думки перед сном.

Олександра Печковська, акушер-гінеколог, спеціально для Mirmam.pro

Можливо вас зацікавить: