Кава і зачаття
Кава і зачаття - Невже ці поняття між собою взаємопов'язані і зачаття залежить від рівня споживаного вами кофеїну? Не можна відповісти на це питання однозначно, оскільки деякі дослідження показали зв'язок між споживанням кофеїну і здатність жінки до зачаття, а інші зв'язку з цим не знайшли.
Національна асоціація, що вивчає проблему безпліддя, вважає, що є підстави бути обережними. Вчені цієї асоціації стверджують, що дослідження, проведені на тваринах, показують, що кофеїн може запобігти дозрівання яйцеклітини належним чином, і так як менш зріле яйце не має здатність до запліднення, це може вплинути на ваші шанси завагітніти. Тому буде розумно обмежити споживання кофеїну, якщо ви зіткнулися з проблемами при спробах завагітніти.
Більшість експертів сходяться на думці, що помірна кількість кофеїну становить менше 300 мг в день, і така кількість не впливає на фертильність жінки. Але в той же час в деяких з проведених досліджень було встановлено, що 200 мг і більше кофеїну в день підвищує ризик викидня.
Продукти харчування й напої, що містять кофеїн
Кава, звичайно ж, є основним кофєїнсодержащих напітком.Колічество кофеїну в порції кави коливається в залежності від типу компонента (чи це смажені, то чи пропарені зерна) і очевидно від розмірів кавової чашки. Думка про те, що в чашці кави-еспресо кофеїну більше, ніж в чашці звичайної кави помилково, оскільки еспресо подається в маленькій чашці, і доза кофеїну, отримана вами може бути або дорівнює, або навіть менше дози кофеїну, що міститься в стандартній чашці звичайної кави .
Кількість кофеїну в продуктах харчування і напоях
Кількість кофеїну в різних видах кави:
- Кава натуральна - 95-200 мг,
- Кава подвійний - 250-330 мг,
- Кава розчинна - 31 мг,
- Кава-латте - 150 мг,
- Еспрессо - 64-75 мг,
- Американо - 75 мг,
- Капучіно - 85 мг,
- Кава без кофеїну - 2 мг.
Кількість кофеїну в різних видах чаю:
- Чай чорний заварний - 47 мг,
- Чай зелений заварний - 25 мг,
- Чай чорний пакетований - 2 мг,
- Чай «Lipton» - 5 мг,
- Чай «Starbucks» - 95 мг,
- Чай розчинний (в 1 ложці порошку) - 26 мг.
Кількість кофеїну в напоях:
Як скоротити кількість кофеїну?
Якщо ви вирішили відмовитися від кофеїну, робіть це поступово, щоб уникнути симптомів відміни, таких як втома і головні болі. Ви можете почати з переходу на напій, що містить 50% кави з кофеїном і 50% кави без кофеїну.
Якщо ви звикли обов'язково починати свій день з чашки міцного чаю (наприклад, серії «English breakfast»), то вимочуйте ваш чайний пакетик протягом однієї хвилини замість п'яти хвилин, як рекомендовано на упаковці. Це зменшує кількість кофеїну вполовину.
Після того як ви пристосуєтеся до життя з невеликою кількістю кофеїну або без нього, ви можете починати свій день ні з чаю, а зі склянки молока. Такий сніданок збагатить ваш організму кальцієм, який вам дуже придасться під час вагітності! Запам'ятайте, кава і зачаття - Не дуже хороше поєднання!