Психопрофілактичні підготовка до пологів змі наших заняттях
Немає нічого природніше для жінки, ніж продовження роду. Чому ж тоді можуть навчити в школах для майбутніх мам? Наш кореспондент Гала Свечкопалова вирішила це з'ясувати і на собі відчула всю красу розтяжки, чотирьох типів дихання і медитативного сну.
Психопрофілактична підготовка до пологів: ось як це було.
Психопрофілактична підготовка до пологів і робота з вагітними жінками була введена в Радянському Союзі в 1951 році з метою допомогти майбутнім мамам під час пологів. Поступово благі наміри були зведені в формальність через високу завантаженість медичного персоналу. До того ж, щоб дізнатися про те, що відбувається в пологових будинках, потрібно було бути як мінімум Штірліцем, настільки закритими були установи. На початку 90-х акушери-гінекологи і перинатальні психологи прийшли до висновку, що покладатися на російське «авось» під час пологів не варто, і почали активно пропагувати підготовку вагітних жінок до пологів.
Навіщо заняття з підготовки до пологів?
Скільки існує людство, стільки існують і пологи. Наші бабусі народжували, і внучки наші теж будуть. Питання - як? Весь наш «родовий досвід» закладений в підкірці. У кожного свій, залежно від освіти, культури, сімейно-побутових традицій. Заняття з підготовки до пологів в школі для вагітних з рофессіоналамі дозволяють його скоригувати. «Сучасне покоління живе в скаженому ритмі, долає стреси. Мама може допомогти собі, використовуючи знання, отримані в школі для вагітних », - міркує Тетяна Шепель, акушер-гінеколог, перинатальний психолог школи для майбутніх мам« Я, мама amp, тато ». До того ж заняття дисциплінують. Коли ти тренуєшся під керівництвом досвідченого фахівця в групі однодумців, створюється особлива атмосфера, загальний ритм.
«За статисткою, 30% пологів, які проходять« не так », - це, як правило, патологія, що виявляється ще по час вагітності. 70% - це неправильна поведінка під час пологів. Страх і паніка - головні вороги під час пологів. Правильне дихання, поведінка під час пологів, кожна хвилина родової діяльності - ось основні теми теоретичних і практичних занять школи для майбутніх мам », - зазначає Наталія Іванова, куратор школи з підготовки до пологів перинатального медичного центру« Жіночий клуб ». Близько 80% платних пологів в Укаїни проходять в присутності, а то і за безпосередньої участі батька малюка. Ці цифри свідчать про те, що існує тенденція. Більшість пап виявляються в родблоке не випадково, а йдуть на цей крок цілком усвідомлено. А щоб принести реальну користь, відвідують спеціальні заняття з підготовки до пологів.
Чого навчають у школі підготовки до пологів
Всі зміни сприяють нормальному розвитку вагітності. Особлива увага під час занять приділяється розтяжці. Дивно, наскільки пластичні вагітні жінки! Нахили, потягування, поза лева і жаби, елементи йоги даються майбутнім мамам дуже просто. «Починати відвідувати курси для вагітних можна на будь-якому терміні. Найчастіше це відбувається в проміжку з 20-ї по 38-й тиждень вагітності. Як правило, після 20-го тижня вагітності жінка відчуває себе «найбільш вагітної», що пов'язано з ростом животика, а з 30-го тижня звільняється час у працюючих мам », - ділиться досвідом Наталія Іванова. Протягом всього заняття звучить завзята музика, яка задає ритм. Уже до середини тренування настрій значно підвищується. Ендорфіни роблять свою справу. Не тільки мами стають веселішими, гормони щастя отримує і дитина. «Таке відчуття, що малюк всередині танцює. Гімнастика мені допомогла не тільки поліпшити самопочуття, але ще за допомогою спеціальних вправ ми допомогли малюкові прийняти правильне положення в порожнині матки », - розповідає одна з учениць. Годинне заняття закінчується. Фахівці в один голос радять займатися гімнастикою систематизовано. Тільки такі навантаження дозволяють тримати м'язи в тонусі до моменту пологів.
У США майбутні мами відвідують спеціальні курси, тому що: 82% хочуть дізнатися все про вагітність і пологи, 37% - правильно підготуватися до природних пологів, 26% дотримуються порад лікаря, а 11% вважають це одним з доступних в їхньому становищі розвагою.
На двох одне дихання
Правильне дихання важливо протягом усього терміну вагітності, а також безпосередньо в момент пологів. На тренінгах вчать дихати на рівні рефлексів. У підсвідомість закладаються чотири типи дихання, а під час сутичок тіло саме згадує, яке йому більше підходить. Вибір оптимального дихання дозволяє максимально розслабитися, що сприяє знеболювання. «Вдих через ніс, видих через рот, як ніби остуди свічку. Ваше тіло рухається під музику. Чакри відкриті, тіло розслаблене », - немов мантру, повторює інструктор. І правда, після декількох вдихів-видихів тіло починає саме рухатися під музику. Для малюка музика - своєрідний прамова, за допомогою якого він, ще не народившись, пізнає навколишній світ. Після «собачого» дихання, переривчастого і частого, як не дивно, стає легше дихати, напруга залишає тіло. Проспівування відкритих і закритих звуків «а» і «м» завершує розслаблення. Картина, звичайно, кумедна - все акають і мукають, зате який ефект!
Наступні 15 хвилин - занурення в сон під звуки морського прибою. «До нас приходять серйозні жінки - економісти, бухгалтери, директора. У них в голові робота. А чим аморфні кора головного мозку, тим менше подразників для жінки. Так простіше сконцентруватися на вагітності і пологах. Дихальний тренінг допомагає розслабитися і викинути непотрібні думки з голови », - пояснює Тетяна Шепель.
Для дитини правильне дихання грає дуже важливу роль, воно допомагає йому впоратися з гіпоксією і стресом під час пологів. В курсі дихального тренінгу є унікальне заняття «Пологи очима дитини», яке дозволяє мамі відчути ті відчуття, які відчуває малюк. Таким чином, мама може написати свій позитивний «сценарій» пологів.
Повільніше, я записую!
Кожна лекція присвячена певній темі, які в сукупності охоплюють питання від «Нового тіла вагітної жінки» до «Догляду за дитиною в перший рік життя». «Важко сказати, чого не знають сучасні майбутні мами: література, ЗМІ та Інтернет дають досить повну інформацію про все. Інша справа, як правильно зорієнтуватися в цьому величезному потоці. Неправильне застосування знань може призвести до досить сумних наслідків. Завдання лікаря-викладача - допомогти засвоїти потрібні відомості », - говорить Наталія Іванова.
А що стосується страхів, від них можна позбутися. Страхи найчастіше засновані на упередженнях. Наприклад, багатьом здається, що пологи проходять в муках. Почуття страху затискає м'язи, і тоді болю вже точно не уникнути. Потрібно намалювати свій страх на аркуші паперу і розмалювати його кольоровими олівцями. І третє: знаходимо місце на тілі, де живе страх (у кого-то смокче під ложечкою, у кого-то стукає в голові), далі вдихаємо якомога більше повітря і видихаємо через те місце, де відчувається страх.
Образно кажучи, видихаємо страх.
90% сімейних пар в США активно відвідують спеціальні курси для майбутніх батьків.
80%. Така кількість данців і голландок народжують вдома, тому що хочуть мати здорових дітей.
Третій не зайвий, третій на підхваті
На перші заняття в школу жінки найчастіше приходять з чоловіками. Головне питання, яке хвилює майбутніх батьків: коли його улюблена дружина знову стане тієї славної реготухою, на якій він одружився, а не слізливою мадемуазель з різкими перепадами настрою. «Доводиться розповідати про гормони і клятвено обіцяти, що після пологів все встане на свої місця», - жартує Тетяна Шепель.
Оскільки заняття проходять в робочий час, чоловіки не часто відвідують їх, але ті, що з'являються, то викладаються грунтовно. Допомагають дружині під час гімнастики, роблять масаж ступень, підбадьорюють. Великою популярністю користуються дихальні тренінги - тата не тільки вчаться допомагати мамі і малюкові, але і самі розслабляються і відпочивають. «Перший раз я народжувала з чоловіком. Нам пощастило, що Саша добре засвоїв техніку дихання. Було видно, що він дуже переживає і ось-ось знепритомніє. Так разом і дихали », - згадує перші пологи одна з учениць.
«Заняття для майбутніх батьків на увазі психологічну підготовку подружньої пари. Для обох подружжя важливо розуміти і приймати зміни, які відбуваються з настанням вагітності », - каже Наталія Іванова, акушер-гінеколог.
Є й окремі лекції для майбутніх тат, які проводяться лікарем акушером-гінекологом чоловіком. «На заняттях присутні виключно чоловіки. Заняття є свого роду путівник по вагітності та пологах для майбутніх тат і допомагає краще зрозуміти свою кохану людину, залишатися у всеозброєнні в будь-якій ситуації », - продовжує Наталя Іванова. «КПД тата залежить від його вміння цілуватися і обніматися», - жартують в школі. «Губи - це проекція шийки матки. Коли ми посміхаємося, шийка матки теж «посміхається». Якщо вагітність проходить «з посмішкою», шийка матки під час пологів добре розкривається. Крім того, ендорфіни діють як природне знеболююче », - радить Тетяна Шепель, перинатальний психолог.