Поза відпочинку для вагітних табу і альтернативні варіанти
Вагітність - цікавий, захоплюючий, довгоочікуваний і незабутній період. Після його завершення жінка стає мамою і набуває справжній сенс життя. Але під час такого періоду існує ряд заборон або протипоказань, які можуть нашкодити плоду або навіть самої вагітної жінки.
Сьогодні поговоримо про сон на спині. Чому вагітним не можна спати на спині або просто довго перебувати в такому положенні?
Вплив пози «лежачи на спині» на майбутню дитину і стан матусі
Поки ви не здогадуєтесь про своє цікаве положення, природа сама захищає вас з вашим майбутнім малюком, тому в перші три місяці лежати або просто спати на спині вам можна. Починаючи з другого триместру вашого становища, матка з плодом починає стрімко рости, тим самим провокуючи тиск на ваш хребет, порожнисту вену або великі кровоносні вени, а це може викликати скорочення припливу крові до вашого серця, повільного вступу кисню до майбутнього малюка.
Багато майбутні матусі після тривалого часу на спині помічали у себе якусь слабкість або потемніння в очах, яке нагадує стан перед непритомністю. Щоб уникнути ускладнення роботи кровоносних судин і внутрішніх органів, намагайтеся уникати положення на спині, замінюючи його відпочинком на боці.
Зміна в організмі майбутньої мами, коли вона лежить на спині
Чим більше термін вашої вагітності, тим менше часу вам варто проводити лежачи на спині. Це пояснюється тим, що зростаючий дитинка з маткою ускладнює роботу органів, кишечника, кровоносних систем через що у вас може з'являтися відчуття тяжкості, втоми і задишки. Також може періодично з'являтися потемніння в очах або «літаючих мушок», прискорене або переривчастий подих, запаморочення, почастішання пульсу і рясне виступаніє поту. Щоб ви могли уникнути цих не зовсім приємних явищ, ви повинна знати, як спати при вагітності.
Мабуть, найоптимальнішою і зручною стане поза на боці, тому що так дитинка всередині мами зможе розташуватися так, як йому потрібно, а мама в цей час зможе за допомогою подушок і ковдр прийняти найзручнішу позу для відпочинку або сну. Лікарі можуть радити відпочивати на лівому боці, щоб не перевантажувати і не здавлювати печінку, яка також допомагає малюкові нормально рости, отримувати потрібні мінерали з вітамінами. Але лежачи на лівому боці тіла, ви перевантажуєте серце, тому потрібно прислухатися до своєї реакції. Відпочивайте або спите в такій позі, яка не приноситиме дискомфорту або поганого самопочуття.
Поза для сну мами і її вплив на малюка
Тривалий відпочинок на спині не дозволить малюкові повноцінно отримувати кисень, потім що він разом з маткою може здавлювати найважливішу вену - порожню, а вона відповідає за повноцінне кисневе харчування малюка. Прислухайтеся до реакції власного майбутнього дитини, тому що він вам обов'язково дасть знати, якщо йому буде незручно або він перестане отримувати повноцінне кисневе і вітамінне харчування. При незручній позі або нестачі харчування малюк обов'язково буде або гіперактивним, або буде робити менше рухів. Не панікуйте, якщо помітили зміни в ворушінні малюка, а просто для перестраховки поміняйте позу для відпочинку.
Якщо ви систематично відчуваєте дискомфорт, запаморочення або будь-які інші нездужання, які можуть стосуватися не тільки вас, але і вашої дитини, то потрібно вибрати іншу позу для комфортного сну. В цьому випадку прийнятним буде своєчасне і обов'язкове звернення до вашого лікаря за консультацією, тому що зміна рухів дитини або ваше погане самопочуття можуть говорити про інші відхилення або будь-яких ускладненнях, які можна запобігти, щоб дитина могла повноцінно рости, а ви нормально і плавно переносити свою вагітність.
До речі, не рекомендується не тільки довго лежати на спині, але і сидіти, тому що під час сидіння одні групи м'язів не задіяні зовсім, а інші перетруджують. Намагайтеся багато рухатися, відпочивати так, щоб від цього ви отримували тільки задоволення.