Харчування при вагітності 7 золотих рад!
Здорове харчування при вагітності це важлива життєва складова подвійно, і якщо майбутня мама не байдужа до здоров'я свого майбутнього малюка, а також їй хочеться якомога швидше відновитися після його народження, то їй неодмінно варто задуматися, яким продуктам варто було б віддавати перевагу в цей далеко не найпростіший період життя.
Сьогодні zdravo-vagitna.in.ua із задоволенням для майбутніх мам, дасть кілька порад про здорове харчування при вагітності.
Золоті поради з правильного харчування при вагітності
Порада перша
Забудьте про всі універсальних дієтах. Вони вам абсолютно ні до чого, адже кожен організм абсолютно індивідуальний. Просто почніть довіряти своїй інтуїції. Вона точно підкаже, в чому ви найбільше потребуєте зараз. Вже на другому місяці проходження цьому правилу ви навчитеся слухати саму себе, безпомилково і швидко визначаючи, чому вам хочеться з'їсти той чи інший продукт харчування.
Любіть мяско? Значить, їжте його! Хочеться морепродуктів - так, будь ласка! Якщо ви дуже любите чізбургери, наприклад, і страждаєте від питання: "чи не принесе це моєму маляті шкоди", то просто замініть булку злаковими хлібцями, а смажене м'ясо - печеним. Буде здорово, якщо ви додасте до всього цього овочі та заправите свою страву йогуртом, сметаною або соєвим соусом.
Порада друга
Активно їжте гранати, буряк, гречану кашу і яблука. Навіть якщо ви це терпіти не можете. Завжди можна знайти компроміс, приготувавши навіть самий нелюбимий продукт відповідно до своїх уподобань. Яблука, наприклад, можна запекти з медом. Ви отримаєте дивно смачний десерт. Гречану кашу не обов'язково їсти в чистому вигляді, можна в невеликій кількості додати її в улюблений суп. Буряк прекрасно поєднується з чорносливом, тому поекспериментуйте з цими інгредієнтами. Харчування при вагітності має бути різноманітним, і комфортним. Завжди тримайте в голові думка, що любов до вашого майбутнього чаду сильніше вашої нелюбові до деяких продуктів.
Порада третя
Овочів і фруктів багато не буває. Але їх потрібно вибирати по сезону. Шукайте доступні в цей час продукти і використовуйте всі чудодійні властивості, якими вони володіють, по максимуму. Було б непогано, якби ви збирали їх самостійно. Прогуляйтеся в ліс, зберіть чорницю або малину. Така прогулянка буде дуже корисна майбутнім матусям.
Порада четверта
Насіння льону просто зобов'язані бути присутніми у вашому харчуванні при вагітності. Вони роблять шлунок еластичним, ідеально вписуючись в роботу всієї травної системи. Посипайте ними салатики, рибу, м'ясо. Приготуйте чудовий коктейль: молоко мигдалевого горіха потрібно змішати з насінням льону і імбиром. Додайте до цього складу фініки і заправте все це корицею. Такий коктейль омолодить вас, зробить більш енергійної і вселить відчуття радості.
Порада п'ята
Чай і кава замінюємо очищеної лимонної водою. Вона поліпшить обмін речовин і виведе всі токсичні речовини з організму. Воду можна пити не тільки з лимоном. Калина та глід теж підуть на користь вагітній жінці.
Порада шоста
Скажіть солі: "прощай!" Саме сіль викликає сильну набряклість ніг в період вагітності.
Порада сьома
За двох їсти не потрібно, харчуйтеся помірно. Ваша фігура збереже свою привабливість, а малюк з'явиться на світ щасливим і здоровеньким. Хіба ще щось потрібно молодий люблячої матусі?
Якщо ви прислухаєтеся до цих золотих порад, то харчування при вагітності не здасться вам незвичайним і не звичним, а скоріше принесе вам відчуття легкості, якого так не вистачає коли жінка чекає дитину.
Користь і шкода вина - питання вічні, і в цій статті ми постараємося пролити промінь світла на цю тайну.Іспокон століть вважалося що вино -.
Сьогодні я хочу поговорити про основи здорового харчування, які використовують дієтологи при складанні будь-яких меню, дієт і коли дають свої поради всім, кого цікавить.
Вечерю віддай ворогові, за обідом - поділися з другом, а ось сніданок - це святе. Тільки для себе. Згадали приказку? А як з точки.
Щодня наш організм споживає масу корисних вітамінів. Ми їх отримуємо з продуктів харчування, тому, кожен дієтолог і доктор твердить нам, що необхідно їсти багато.
Цього року зима нас балує: мороз, іноді пробивається сонце. І все ж частіше похмуро і вітряно. У такі дні хочеться зігрітися, укутати в.