Меню для вагітних корисні продукти для вагітних
Важливий для нормальної роботи нервової системи, бере участь у виробництві гемоглобіну - переносника кисню в тканини. Постачає клітини глюкозою, що дозволяє уникнути втоми і дратівливості
Курка, риба, печінка, свинина, яйця, морква, капуста, горох, авокадо, шпинат, банани, квасоля, броколі, дикий рис, вівсяні пластівці, висівки, волоські горіхи, арахіс, зародки пшениці, манго
Фолієва кислота (вітамін В9 )
Відіграє важливу роль у розвитку нервової трубки плода, формуванні нових червоних кров'яних клітин, клітин шкіри, волосся, імунних клітин крові і сприяє кращому засвоєнню заліза
Шпинат, брокколі, ківі, манго, червоний болгарський перець, кольорова капуста, вівсянка, горох, паста з твердих сортів пшениці, квасоля, горіхи, ягоди, апельсини, яйця
Відповідає за розвиток нервової системи і поділ клітин малюка, запобігає ризику розвитку анемії
Молюски та ракоподібні, печінка, скумбрія, краби, яловичина, сир, яйця, вівсяні пластівці, авокадо
Знімає відчуття втоми, апатію і млявість. Підвищує гемоглобін. Бере участь в процесі кровотворення, живить мозок киснем, активізує ріст клітин
Печінка, гарбуз і гарбузове насіння, молюски, горіхи, яловичина і баранина, індичка, квасоля, сочевиця, зернові, шпинат, гіркий шоколад, тофу
Докозагексаєнова кислота (ДКГ) - поліненасичених жирних кислот класу Омега-3
Відіграє важливу роль в формування мозку і зору малюка, корисна для мозкового кровообігу вагітної жінки
Жир морських риб: оселедці, лосося, форелі, палтуса, морські молюски
Бере участь в обміні речовин, робить позитивний вплив на зростання і ділення клітин малюка. Підтримує імунітет мами і дитини, бере участь в кровотворенні
Устриці, яловичина, баранина, пророщена пшениця, шпинат, брокколі, гарбуз і гарбузове насіння, кешью, какао, свинина, курка, квасоля
Є основою кісткової тканини, хрящів і зубів як у мами, так і у малюка. Відповідає за згортання крові, роботу нервової системи, серця і м'язів
Йогурт, сир, сир, сардини, молоко, тофу, лосось, квасоля