Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності

Концепція усвідомленого батьківства, про яку ще кілька років тому мало хто чув, сьогодні на гребені хвилі. Молоді пари вчаться бути відповідальними не тільки в тому, щоб стати прекрасними батьками, але і в самому плануванні вагітності, готуючись до радісної події заздалегідь. Причому, якщо раніше турбота про майбутнє малюка лягала на одну лише маму, то тепер в процес включається і тато.

Що ж робити чоловікові, який комплекс заходів освоїти, який спосіб життя вести і які вітаміни приймати, щоб довгоочікуваний дитина була зачата і з'явився на світ міцненькою богатирем?

В очікуванні дива: міняємо звички ...

вітамін чоловік планування вагітність жінка назву список які комплекс спематон

Рішення стати батьками в корені міняє усталені в сім'ї правила. Молоді люди починають набагато більше дбати про здоров'я своїх прекрасних жінок і про своє власне. Перше, що варто докорінно переглянути, - звичний спосіб життя.

МОЗ невпинно попереджає, але старання лікарів найчастіше марні: чоловіки, набагато більш схильні до згубних звичок, важче же з ними і розлучаються.

Куріння, алкоголь, неправильне харчування, багатогодинні посиденьки з комп'ютером або телевізором, поодинокі вилазки на природу, та й то - лише для того. щоб об'їстися жирного шашлику під пивко, старанне невідвідування поліклінік і спортзалів - такий непривабливий портрет звичок середньостатистичного, нерідко ще дуже молодого чоловіка.

Про те, щоб додатково приймати вітаміни, своєчасно проходити всі медичні обстеження, підтримувати ресурсний власного організму, і говорити не доводиться. Цей спосіб життя зручний, комфортний, але абсолютно неприйнятний в разі, якщо чоловік бере на себе відповідальність за планування майбутньої вагітності дружини.

Медики єдині в думці: підготовку до майбутнього зачаття потрібно починати не пізніше, ніж за 3 місяці до передбачуваної події. Цей термін є оптимальним і для чоловіків, і для жінок. Принести в жертву здоров'ю свого малюка доведеться багато, але в підсумку від перегляду пріоритетів виграють усі: і новонароджений карапуз, і його дорослі і стали більш зрілими батьки.

Відмовтеся від алкоголю в будь-яких дозах і видах - в нормі чверть всіх сперматозоїдів, що містяться в спермі, дефектна. Такі клітини не можуть забезпечити здоров'я майбутньої дитини, при цьому шансів на те, щоб брати участь в процесі запліднення, у них вкрай мало.

алкоголь, рознесений струмом крові по всьому тілу і потрапив в тому числі в сперму, збільшує число хворих сперматозоїдів вдвічі і ризик того, що один з них і буде задіяний в заплідненні, істотно зростає,

утримайтеся від куріння - в сигаретному димі міститься не один, а цілий комплекс отрут, які спалюють вітаміни в тканинах і внутрішніх органах, а також отруюють весь організм, в тому числі статеві клітини,

не перегріватися пахову область: сперматозоїди благополучно розвиваються при температурі +35 ° С. Тому на час доведеться відмовитися від відвідування сауни, лазні, поїздок в жаркі країни,

більше рухайтеся, а краще запишіться на заняття в спортивний комплекс: слабкий кровотік в паховій області аж ніяк не покращує якість сперми. Є в регулярних фізичних вправах і інший безсумнівний плюс: гарна фігура і рельєфні м'язи обов'язково залучать підвищену увагу коханої жінки, і вона захоче проводити з вами якомога більше часу,

від велосипедного спорту і носіння вузького одягу, що погіршують кровопостачання в яєчках, також доведеться відмовитися,

уникайте перенапруги і стресів: на чоловічій силі вони позначаються не кращим чином,

постарайтеся зовсім відмовитися від ліків або приймати тільки ті, що дозволить сімейний лікар: багато поширених заспокійливі, знеболюючі препарати погіршують якість сперми,

ретельно стежте за харчуванням: свіжі овочі, фрукти, м'ясо червоних сортів, риба, яйця, горіхи повинні складати основу раціону. Шкідливі смакоту з меню потрібно виключити.

... Перевіряємо стан здоров'я

Здоров'я малюка починається зі здоров'я обох його батьків. Саме тому чоловікові, так само як і жінці, на етапі планування вагітності потрібно провести повне обстеження, щоб виявити можливі захворювання, дізнатися, чи не загострилися чи хронічні недуги, і якщо вони є, потрібно впоратися з ними до зачаття.

Крім того, знадобляться і специфічні медичні тести:

Деякі з цих аналізів обов'язкові тільки для чоловіків, інші рекомендовані і для чоловіків, і для жінок. Так чи інакше, повний список необхідних медичних тестів дасть сімейний лікар або уролог.

... Приймаємо вітаміни

Починати при плануванні вагітності додатково приймати вітаміни потрібно неодмінно. Раніше було прийнято вважати, що для жінок це питання більш актуальне. Таке твердження справедливе лише частково. Дійсно, всі ті 40 тижнів, що малюк буде рости в животі у мами, всі вітаміни і корисні речовини він буде отримувати виключно з її організму. Тому він повинен бути максимально нагодований всім необхідним ще до вагітності.

Втім, вітамінний комплекс повинен стати обов'язковим супутником не тільки планує стати мамою жінки, а й мріє про батьківство чоловіка. Почати приймати вітаміни при плануванні вагітності потрібно за 3-4 місяці до передбачуваного зачаття.

Вітамінний комплекс може прописати лікар. Підібрати комплекс, в якому вітаміни і мінерали були б максимально збалансовані, допоможуть і в аптеці. Головне, щоб в ньому були кілька абсолютно необхідних для чоловічого здоров'я речовин.

Фолієва кислота: її прийом обов'язковий як для чоловіків, так і для жінок. Але в їх організмах цей вітамін групи В виконує різні функції. Якщо у жінок він потрібен для того, щоб сформувати нервову систему дитини і звести до мінімуму стреси у самої мами, то у чоловіків вона бере участь в утворенні повноцінних, активних і життєздатних сперматозоїдів,
вітамін Е - другий обов'язковий і для чоловіків, і для жінок елемент. Головна його функція в організмі жінок - створити і підтримувати оптимальні умови для гармонійного розвитку малюка. Він задіяний в синтезі прогестерону - гормону вагітності, захищає від запалень і різних інфекційних захворювань, нормалізує ріст і розвиток матки, бере участь у формуванні плаценти. Для чоловіків цей вітамін так само незамінний: він забезпечує життєздатність сперматозоїдів і достатній рівень тестостерону, який бере участь в їх утворенні,

Вітамін С поряд з цинком оптимізує рівень чоловічого статевого гормону,
L-карнітин збільшує рухливість сперматозоїдів і прискорює їх дозрівання,
Вітамін А впливає на формування внутрішніх органів малюка,
Вітамін F - ще один елемент, необхідний для дозрівання сильних, витривалих сперматозоїдів.

Оптимальне дозування вітамінів і для чоловіків, і для жінок розрахувати може тільки лікар. Якщо ж на самопочуття майбутні батьки не скаржаться, вітаміни можна спокійно приймати в тих кількостях, які передбачає обраний в аптеці комплекс.

Алфавіт для чоловіків, Спермастронг, Дуовит для чоловіків, Спематон, Проферт, Віардо форте, Селцінк плюс - будь-який препарат забезпечить оптимальну підтримку чоловічого організму при плануванні вагітності.

Комплекс найнеобхідніших речовин сконцентрований в препараті Спематон. Саме Спематон лікарі частіше за інших призначають при плануванні вагітності, а також в терапії безпліддя у чоловіків. Фолієва кислота, вітамін Е, L-карнітин, цинк і селен в підвищених дозах - такий склад ліки. Не випадково при плануванні майбутнього поповнення в сімействі вибір комплексу падає на Спематон.

Вітамінний набір кожного комплексу індивідуальний, як і дозування для кожного препарату. І все ж є деякі загальні рекомендації. У добу майбутнім батькам потрібно приймати такі вітаміни:

фолієвої кислоти - по 400 мг,
А - по 3000-5000 МО,
З - за 90 мг,
Е і D - по 400 МО,
H - по 300 МО.

Купуючи комплекс вітамінів при плануванні вагітності, уважно вивчіть його компоненти та дозування. Адже чим здоровіше буде організм майбутнього тата, тим більше шансів з'явитися на світло здоровому малюку.