Як запобігти і лікувати запори під час вагітності?
На жаль, запорами страждають близько половини всіх вагітних жінок. Так як запори заподіюють масу незручностей і можуть привести до дуже неприємних ускладнень, дуже важливо дбати про свою дієту і регулярності випорожнення.
В крайньому випадку, запор кишечника може привести до труднощів пологів. У рідкісних випадках ці симптоми можуть бути ознаками інших більш серйозних захворювань.
Які причини закрепів?
Під час вагітності організм виробляє більше жіночих гормонів, ніж зазвичай. Вони забезпечують нормальний перебіг вагітності, але разом з цим уповільнюють моторику кишечника жінки. Один з цих гормонів, прогестерон, сприяє розслабленню гладких м'язів, через що харчові відходи рухаються повільніше.
Також до запорів можуть призвести занепокоєння, малорухливий спосіб життя, нерегулярність або відсутність фізичних вправ, недостатнє вживання клітковини і прийом препаратів, що містять залізо.
Як можна запобігти і лікувати запори під час вагітності?
Ось кілька рекомендацій для профілактики і лікування запорів:
Вживайте багато клітковини, яка міститься у фруктах, овочах, сухих сніданках, хлібі з муки грубого помелу, висівках, сливовий і морквяному соках.
Пийте багато рідини, особливо при збільшеному вживанні клітковини. Якщо немає достатньої кількості рідини, процес травлення сповільнюється, кишечник погано робить свою роботу і калові маси стають твердими і важкопрохідні. Немає конкретних рекомендацій, але ви повинні намагатися випивати, принаймні, шість склянок рідини в день. Пийте стільки води, скільки вам хочеться. Гарним доповненням можуть бути кефір, кисле молоко, ряжанка, фруктовий сік і компот. Щоб переконатися, що кишечник працює добре, стежте, щоб калові маси були м'якими.
Щодня виконуйте фізичні вправи: якщо ви малоактивні, є велика ймовірність запору. Піші прогулянки, плавання та інші помірні вправи допомагають стимулювати моторику кишечника.
Скорочення або скасування препаратів заліза: воно може сприяти запорів. Переконайтеся, що ви п'єте багато води, якщо приймаєте препарати заліза. Порадьтеся зі своїм лікарем і при необхідності перейдіть на інший тип таблеток. Хороше харчування часто може задовольнити ваші потреби заліза під час вагітності.
Якими засобами можна користуватися вагітним?Проносні засоби не рекомендуються для лікування запорів у вагітних жінок, оскільки вони можуть стимулювати скорочення матки і викликати зневоднення.
Після пологів запори проходять самі по собі, а поки що дотримуйтеся вищеописаних рекомендацій і бережіть себе!