Як налаштуватися на вагітність і зняти блок?
Безсумнівно, вагітність - це важливий етап в житті жінки, від якого залежить дуже багато чого. У цей період у майбутньої мами може помінятися світогляд, інтереси або звички.
І в першу чергу головну роль тут грає ні стільки фізична, а скільки психологічна готовність. Тому, потрібно заздалегідь дізнатися, як налаштуватися на вагітність.
Чому так важлива психологічна готовність?
Справа в тому, що вагітність і народження малюка накладають певний відбиток на весь звичний уклад життя жінки. Це період, в ході якого вона розуміє, що як раніше вже не буде. Їй доводиться звикати до змін у власній зовнішності і в той же час відбувається переосмислення рольового репертуару всередині сім'ї.
В цілому психологічна підготовка до вагітності може зайняти досить багато часу, іноді навіть року. У жінки поступово формується розуміння того, що тепер вона не тільки дружина, а й майбутня мати, а її люблячий чоловік - батько їхньої дитини. Усвідомлюючи це, жінка починає змінювати свою поведінку і ставлення до чоловіка. Це може виражатися зовсім по-різному, наприклад, у жінки може виникнути підвищена увага до чоловіка, вона буде намагатися йому зробити приємне і в усьому догоджати, або ж у неї з'явиться гостре бажання змінити власні недоліки. Відразу треба сказати, що ставлячи собі питання про те, як морально підготуватися до вагітності, майбутня мама повинна розуміти, що не існує чіткого рецепту, адже все індивідуально.
Є і негативні сторони, які можуть виникнути в процесі вагітності. Наприклад, якщо майбутня матуся не готова до всіх змін, що відбуваються в її житті, то вона буде впадати в паніку при кожному набраному кілограмі, засмучуватися з приводу того, що її фігура тепер не ідеальна, постійно звинувачувати чоловіка в тому, що це через нього вона так виглядає тощо. Щоб цього не сталося, жінка повинна бути впевнена в тому, що хоче бути матір'ю, і готова створити повноцінну сім'ю. Саме тому
Що собою являє психологічна готовність до материнства?
В першу чергу слід замінити, що будь-яка особа жіночої статі, у якої з'явилося бажання стати матір'ю, повинна бути зрілою у всіх відносинах. Це означає, що вся її життя повинна бути гармонійною, а основні сфери повністю сформованими. До таких сфер можна віднести:
- готовність на особистісному рівні,
- певна модель батьківства,
- мотиваційна складова,
- материнська компетентність і готовність бути матір'ю.
Психологія планування вагітності стверджує, що всі ці сфери тісно взаємопов'язані, і не можна виключити жодну з них з цілого процесу. Особистісна готовність - це здатність жінки адекватно оцінювати свою поведінку, брати відповідальність за власне життя і вчинки. Крім того, майбутня мати повинна вміти проявляти емпатію (співпереживання), певні творчі здібності, мати непідробний інтерес до розвитку особистості.
Психологічна підготовка до вагітності також неможлива без правильної мотиваційної складової. При негативній мотивації бажання отримати дитину стає для жінки болючим. У такому випадку діти виступають для неї як засіб досягнення своїх цілей. Це часто відбувається на підсвідомому рівні, але може і повністю усвідомлювати. Наприклад, при такому типі мотивації жінка хоче отримати дитину тільки заради того, щоб утримати коханого чоловіка або ж, наприклад, щоб досягти певного статусу в суспільстві тощо. При позитивній мотивації бажання отримати малюка виникає саме по собі, без будь-яких додаткових нереалізованих прагнень.
Якщо майбутня мати здатна сприймати дитину як суб'єкта з власними бажаннями і потребами, то можна говорити про її готовності бути матір'ю і про материнську компетентності.
Що заважає завагітніти?
Іноді трапляється так, що жінка і її партнер абсолютно здорові фізично, але у них ніяк не виходить зачати дитину. Цілком можливо, що все відбувається через те, що у жінки варто психологічний блок на вагітність. Як правило, це страхи і негативні установки, які лежать в підсвідомому пласті особистості. Зазвичай вони формуються з чужих думок, нав'язаних ззовні або випадково почутої інформації. Також майбутня мама може і самостійно поставити собі блоки.
Як би там не було, але таку ситуацію можна вирішити, якщо жінка постарається знайти причину, яка насправді заважає їй відчути радість материнства. Якщо це станеться, і причина буде знайдена, щоб позбутися від страхів і установок, можна провести невелику вправу, яке називається «Порожній стілець».
Поставте два стільці, один навпроти іншого. Сядьте на один з них і уявіть, що поруч з вами сидить людина, яка нав'язав вам установку. Якщо це ви самі, посадіть туди себе в тому віці, коли ви придумали це переконання.
Спробуйте поговорити з тією людиною, скажіть йому, що все, що ви від нього чули, це було його власним сприйняттям світу, і до вас воно не має ніякого відношення. Скажіть, що прощаєте його. Потім сядьте на місце тієї людини, і скажіть від його імені себе, що дозволяєте завагітніти. Потім можете повернутися на своє місце і подякувати цю людину за досвід, який ви отримали в житті. Поміняйте свої внутрішні затвердження на позитивні. Наприклад, якщо раніше ви говорили собі: «я ніколи не зможу завагітніти», то тепер якомога частіше повторюйте вголос: «я здорова жінка і скоро народжу прекрасного малюка». Завдяки подібним зусиллям жінка може прибрати психологічний блок на вагітність сама, однак, іноді для цього потрібна допомога фахівця.Як себе підготувати до вагітності? Поради
Більшість жінок навіть не здогадуються, що перш, ніж стає матір'ю, потрібно врахувати дуже багато різних факторів. І першу чергу потрібно знати, як морально підготуватися до вагітності .
Можна скористатися однією простою технікою. Займіть зручне положення і закрийте очі. Уявіть, що ви вже стали матір'ю, і тримайте на руках свою дитину. Спробуйте відчути його бажання і емоції. Потім сконцентруйтеся на свої відчуття. Які почуття у вас виникають по відношенню до своєї дитини? Чи знаєте ви, яким чином ви будете його виховувати? Глибоко вдихніть і повільно видихніть. Можете відкривати очі.
Прислухайтеся до себе: якщо ви після цього вправи відчуваєте натхнення, прилив сил і у вас була чітка картинка перед очима, то цілком ймовірно, що ви вже готові до материнства. Але, якщо ви навіть не уявляєте як психологічно налаштуватися на вагітність, і відчули після вправи тяжкість, занепокоєння або інші негативні почуття, то вам слід над собою трохи попрацювати.
Спробуйте проявити турботу по відношенню до кого-то з близьких, найкраще, якщо це буде молодший брат або сестра. Пробуйте передбачати їх бажання і відчувати емоційний стан. Можна навіть завести кішку або собаку, щоб поступово виховати в собі відповідальність за чиєсь життя. Це все загальні поради, і, звичайно ж, про те, як психологічно налаштуватися на вагітність, чітко не написано в жодній книзі. Можна лише трохи допомогти цьому процесу, але зазвичай така готовність приходить поступово сама собою.
Таким чином, вагітність - складний і багатогранний процес, і кожної майбутньої матері важливо знати, як правильно налаштуватися на вагітність психологічно, адже від цього залежить і її фізичний стан.