Харчування вагітної жінки по місяцях від рекомендацій до конкретних рецептах
Харчування вагітної жінки по місяцях від рекомендацій до конкретних рецептах
9 місяців ... Як багато значать ці слова для майбутньої мами. Адже це не тільки дні і тижні солодкого очікування зустрічі з малюком.
Це 9 місяців відповідального ставлення до свого здоров'я. Адже саме від того, як Ви будете харчуватися і який спосіб життя вести, залежить не тільки здоров'я дитини, але і Ваша готовність до пологів. А також загальне самопочуття протягом цих незабутніх довгих і таких швидкоплинних 9 місяців.
Харчування вагітної жінки по місяцях
Щоб вести активний спосіб життя, при цьому зберігаючи енергію і рухливість Вашого тіла, а також не нервувати, перебувати в гармонійному, спокійному стані Вам допоможе, в першу чергу, збалансоване правильне харчування. Адже саме від того, що Ви вживаєте в їжу, залежить насичуваності організму вітамінами і мікроелементами.
Протягом вагітності Вам необхідно збільшити звичну кількість споживаних корисних продуктів, адже в цей період Ваш організм схильний до колосального стресу. А також робити акцент в різні триместри на різні продукти. Оскільки дитина в різні місяці потребує різних вітамінах залежно від процесу розвитку, то харчування, скажімо, в першому триместрі відрізняється від другого триместру і третього.
Спільними рекомендаціями по харчуванню на всі 9 місяців вагітності є:
- відмова від будь-якого виду спиртного, кофеїновмісних напоїв: кава. міцний чай - чорний і зелений, пакетованих соків, газованих напоїв та інших «ненатуральних» продуктів.
- споживання достатньої кількості рідини: чиста питна вода, фруктовий чай (натуральний, без ароматизаторів), свіжовичавлені соки, фруктові і ягідні компоти. морси. киселі.
- відмова від копченостей, смаженого, гострого, занадто солоного або солодкого, маринованого. Від усіх продуктів, що містять барвники, ароматизатори та консерванти.
- вживання тільки свіжих продуктів і свежеприготовленной їжі. Намагайтеся харчуватися сезонними продуктами і з обережністю ставитеся до продуктів, які не характерним для певної пори року.
Харчування вагітної по місяцях
Харчування вагітної на 1 місяці
