Харчування при вагітності меню
Для майбутньої матері можна скласти корисне і смачне меню. Корисні продукти можуть бути смачними, якщо правильно їх приготувати. Потрібно тільки шукати нові рецепти і урізноманітнити своє меню.
Щоденний раціон вагітної повинен бути різноманітним, однак, меню не передбачає виключення з раціону шкідливих продуктів. Вагітні жінки повинні вибирати продукти за власними відчуттями, споживання невеликої порції шкідливої їжі не чинить негативного впливу на материнський і дитячий організм. Скласти меню для майбутньої мами просто. Потрібно включати в раціон рослинну і тваринну продукцію. Особливу увагу потрібно приділяти режиму харчування. Бажано споживати продукти в невеликій кількості. Як переїдання, так і голодування мають негативний вплив на що розвиває організм дитини. Тому потрібно правильно комбінувати продукти і використовувати їх в помірній кількості для приготування страв.
Меню для вагітної
Вагітні жінки можуть споживати майже всі продукти тільки в обмеженій кількості. Багато фахівців рекомендують обмежити споживання:
- кондитерські та хлібобулочні вироби,
- спеції, приправи, соуси,
- різні види консерви,
- гостру, смажену і жирну їжу,
- газовані напої і кава.
Рекомендовані продукти для вагітних
У щоденне меню потрібно включати досить різноманітні продукти. Однак повинні переважати корисні продукти, які забезпечують організм майбутньої мами всіма поживними речовинами.
Найбільш корисні продукти для вагітних:
- Сніданок: вівсяна каша з сухофруктами і сік.
- Другий сніданок: будь-які фрукти.
- Обід: м'ясне або рибне блюдо з овочами і чай з булочкою.
- Полудень: молочні продукти.
- Вечеря: овочевий салат або молочні продукти.
Вагітні жінки не повинні дотримуватися постійного меню. Потрібно вибирати страви в залежності від їх корисності і власних уподобань. Не потрібно споживати корисні, але не бажані продукти, навіть якщо вони містять багато корисних речовин. Меню потрібно коригувати залежно від періоду вагітності і поповнювати його новими видами продуктів. Таким чином, можна забезпечити організм усіма поживними речовинами. Рекомендую прочитати нашу спеціальну статтю "правильне харчування при вагітності щоб не видужає".