10 Фактів про тренувальних сутичках

Деякі з нас до вагітності і навіть не чули про тренувальних сутичках, ну, хіба що подруги, які вже стали мамами, просвітили. Але і для тих, хто знав про "генеральної репетиції" перед пологами, поява тренувальних сутичок часто стає несподіванкою, лякає і змушує терміново кинути всі справи і відправитися в пологовий будинок, навіть якщо попередня дата пологів ще тільки через кілька тижнів.

Що ж це таке, тренувальні сутички? Чому вони з'являються, у всіх чи бувають і як відрізнити помилкову тривогу від бойової?

Теоретичні знання - штука хороша і потрібна, щоб хоча б в загальних рисах уявляти, що відбувається. Тому з теорії і почнемо.

По-перше, давайте розберемося з термінологією. Тренувальні, помилкові або сутички Брекстона-Хікса (по імені лікаря-гінеколога, який вперше описав їх ще в далекому XIX столітті) - це все про них, тих самих "репетиційних" моментах. Сутички, що з'являються в кінці вагітності, називаються передвісники.

Всі ці різні імена означають одне і те ж і є вони підготовку матки (яка, як усім відомо, м'язовий орган), до майбутньої важкої роботи. М'язи можна і необхідно тренувати. Ось матка і тренується, щоб в потрібний момент зробити все те, що від неї вимагається. Лякати майбутню маму така "репетиція" не повинна. Тому давайте по пунктах розберемося, як і що відбувається під час тренувальних сутичок, щоб потім, коли все почнеться, не панікувати.

За відчуттями тренувальні сутички схожі на періодичні болі під час менструації. Причому багато (проте далеко не всі) майбутні мами виявляють, що якщо менструації у них зазвичай болючі, то і помилкові перейми теж сильні.

Що ще, крім неприємних відчуттів, схожих з менструальними болями, може відчувати або бачити жінка, якщо у неї почалися помилкові перейми:

напруга живота, схоже на спазми, в різних його частинах (верхній, нижній або навіть ближче до пахової області), але не все відразу
під час них матку неважко промацати, вона, як часто говорять, "кам'яніє"
іноді можна побачити чіткі контури напруженою матки
поступово відбувається "загасання" сутичок, зменшення їх інтенсивності (в той час як сила передпологових сутичок в нормі тільки наростає)

Найчастіше тренувальні сутички виникають вранці і ввечері, хоча, звичайно, далеко не завжди і не у всіх. Причому, якщо сутички почалися увечері, то вночі вони, як правило, стихають, а вранці можуть поновитися знову.

Тривалість періоду помилкових сутичок зазвичай не перевищує двох - трьох годин, але і з цього правила теж бувають винятки. Що поробиш - всі ми різні, а жіночий організм, як зауважив один з православних батюшок, можна порівняти з найскладнішим комп'ютером, в той час як чоловічий, за його ж кумедному висловом - всього лише друкарська машинка.

Далеко не всі жінки стикаються з тренувальними переймами. Вірніше - не всі їх відчувають. Оскільки частота, інтенсивність, тривалість сутичок, як і індивідуальний больовий поріг, у всіх різні. Тому деякі вагітні можуть відчути їх вже після 20 тижня, інші тільки ближче до кінця дев'ятимісячного очікування, а треті ж і зовсім не знають, що це таке.

Так що не варто турбуватися, якщо справа неухильно йде до "виступу", а "генеральної репетиції" все ще не було. Швидше за все, ви просто не відчуваєте помилкових сутичок.

Часто помилкові перейми досить тривалі за часом і сильні. Вони здатні вимотати навіть дуже стійких і позитивно налаштованих майбутніх мам. І, якщо ви збираєтеся народжувати вперше, то цілком можете прийняти їх за справжні сутички. Тому, якщо засумнівалися, вирушайте до лікаря або викликайте швидку допомогу. Нічого ганебного в цьому немає. Ось будете чекати другого, третього і так далі дитини - і без лікарів зрозумієте, що до чого. А поки досвіду в цьому питанні у вас немає і краще не ризикувати. Нехай вас заспокоять фахівці.

Так, тренувальні сутички явище цілком нормальне, але якщо вони тривалі (довше 3 - 4 годин підряд) і вимотують вас, то потрібно обов'язково розповісти про них лікаря. Можливо це симптом якогось неблагополуччя.

Передбачити появу тренувальних сутичок важко. Однак було відмічено, що нерідко вони виникають:

при повному сечовому міхурі (так що постарайтеся не доводити до цього)
після випробуваного оргазму або при активного статевого життя
якщо майбутня мама перебуває у стресовому стані
при великих фізичних навантаженнях, яких зазнає вагітна
у випадках зневоднення материнського організму

Хоча все, звичайно, індивідуально. Те, що призводить до початку тренувальних сутичок ваших подруг або навіть сестру, цілком може не надавати ніякого впливу на вас. Просто постарайтеся поспостерігати за своїми відчуттями і, можливо, ви зумієте вловити взаємозв'язок між якимись вашими діями і подальшим наступом тренувальних сутичок.

Багато хто побоюється, що, звикнувши до тренувальних сутичок, просто не зрозуміють, коли дійде до справи.

Не турбуйтесь! Сплутати передвісники сутички (навіть якщо вони досить сильні) зі справжніми складно. Але при цьому не варто і розслаблятися. Адже тренувальні сутички цілком можуть перейти в передпологові. Тому, навіть якщо помилкові або передвісники сутички стали для вас буденними і звичними, все ж прислухайтеся до свого організму, звертайте увагу на частоту, тривалість і регулярність переймів.

Відрізнити тренувальні сутички від початку родової діяльності можна за такими ознаками:

проміжки між переймами різної тривалості

сутички нерегулярні
часто больові відчуття зменшуються, а то і зовсім зникають при зміні положення тіла, спробуйте лягти, якщо сиділи або стояли, або встати і походити, якщо, навпаки, лежали

Помилкові сутички можуть доставляти багато неприємних хвилин майбутній мамі, але вони абсолютно безпечні і безболісні для дитини. Так що не варто турбуватися ще й про малюка.

Якщо "репетиція" тривають, нехай і з перервами, кілька днів, то навіть найстійкіші і спокійні майбутні мами починають побоюватися, що це все ж не тренування, а початок пологів. І у них з'являється страх не встигнути в пологовий будинок.

Не хвилюйтеся, лікарі стверджують, що тренувальні або передвісники сутички ніколи НЕ передують швидкі (4 - 5 годин) або стрімкі (3 години) пологи. Так що доїхати до пологового будинку ви точно встигнете. А це, погодьтеся, вселяє певний оптимізм.

Тренувальні сутички. полегшуємо стан

Якщо вам не пощастило, і тренування організму перед пологами, всупереч запевненням розумних книг для вагітних, доставляє неприємні відчуття і вимотує, можна спробувати полегшити свій стан наступними способами:

полежіть на лівому боці або просто спробуйте знайти зручне положення, використовуючи подушку для вагітних або звичайні подушки
прийміть коліно-ліктьову позу або встаньте на коліна біля ліжка і зіпріться на неї руками
попийте води, іноді це допомагає зняти напругу
займіться дихальною гімнастикою, випробуйте ті способи дихання, які радять застосовувати під час пологів (заодно і потренуєтеся)
спробуйте під час сутичок вважати: на вдиху - до чотирьох, на видиху - до шести, необхідність зосередитися на рахунку відволікає від думок про біль

прийміть душ

подивіться хороший веселий фільм

Досвідчені мами згадують, що багатьом з них ці нехитрі способи допомагали і, якщо не повністю знімали неприємні відчуття, то хоча б відволікали від них і дозволяли ненадовго забути про дискомфорт.

Пора - чи не час?

Перша ознака того, що прийшла пора перейти від тренувань до "виступу" - систематичність і регулярність переймів. Протягом одного - двох годин записуйте частоту виникнення сутичок, їх тривалість і проміжки часу між ними або скористайтеся спеціальними лічильниками сутичок, які є на багатьох сайтах для майбутніх мам. Якщо ви зрозумієте, що сутички регулярні, їх тривалість збільшується, а проміжки часу між ними навпаки скорочуються - збирайтеся в пологовий будинок.

Крім того, варто звернутися до лікаря, чим швидше, тим краще, якщо крім тренувальних сутичок:

з'явилися кров'янисті виділення (це може бути симптомом відшарування плаценти)
вилите або почали підтікати навколоплідні води (зрозуміти це вам допоможе інформація, викладена в статті "Водне середовище")
дитина "затих", майже не ворушиться
з'явилися тягнуть болі в попереку, діарея або нудота

Так що будьте уважні до себе, чуйно прислухайтеся до щонайменших змін, що відбуваються у вашому організмі, не належите надмірно легковажно до незвичних сигналам, але і не нервуйте даремно. І все обов'язково буде добре.

Фото - фотобанк Лорі