Відгук про дієта для годуючих мам
переваги:
Генеральна репетиція перед першим при кормом дитини
недоліки:
Сумно без солодкого і мучного
Я ще до пологів була готова до строгій дієті. По-перше, багато про це читала.
По-друге, перед очима були приклади. Найяскравіший - моя зовиця, яка реально їла тільки гречку і індичку. Вона була просто худюща. Молоко пішло, і до 4 місяців дитини довелося перевести на штучне вигодовування.
Дієта починається з пологового будинку! Вже не знаю, чому, але чому тільки нас не годували: і супом гороховим, і борщем, і капустою. Я все це не їла. Сусідка по палаті випила кефір, дочка у неї вкрилася ВСЯ дрібними прищиками. Я відразу після пологів з'їла гематоген, т. К. Сил взагалі не було, їсти хотілося страшенно. У доньки до вечора вилізло плямочка. Коли лікар дізналася, що я їла гематоген, мало не з'їла мене очима)))
Так-сяк, але в пологовому будинку я хоч щось їла. А додому прийшла і настав тихий жах. Ребен, їжа, прибирання, чоловік. Останній допомагав, звичайно, але дієтичну їжу він в принципі готувати не вміє. Довелося вигадувати способи. Спасибі доньці, вона була тиха і перші 3 місяці в основному спала)))
Отже, перше, що потрібно придбати мамі, що годує на дієті, - мультиварка. Найсуворіша дієта йде перші 3 місяці. У мене на сніданок кожен день була каша на воді (пізніше і на молоці) і бутерброд з маслом і сиром. Хліб тільки висівковий, такі невагомі буханки. Чи не житній! Чи не білий! У дитини буде боліти живіт! І вводити все поступово.
Дієта мами, що годує - генеральна репетиція перед введенням прикорму. Після пологів мама - новий організм, який потрібно поступово наповнювати. Все потрібно вводити поступово. Я спочатку з'їла вранці кашу, дочка перенесла добре. На наступний день плюс до неї бутерброд з маслом, почекала вже більше, дня 2-3. Після цього на масло поклала сир. Все відмінно пройшло, і надалі щоранку на сніданок я їла кашу, бутерброд з маслом і сиром + чай або цикорій (трохи пізніше). Цілком собі ситний сніданок.
Далі обід. Можна зварити суп. Найпростіший рецепт картопля, морква, цибуля, індичка, рис. Такий суп дають в лікарні на дієтичним харчуванні (але з куркою, на початку її краще не їсти). Дуже просто і швидко він вариться в мультиварці. Можна приготувати гречку з індичкою. Потім поступово вводити нові продукти.
На вечерю знову гречку, спочатку без неї ніяк. Ще можна приготувати запіканку з кабачків: кабачки порізати кубиками, скласти в форму, залити сумішшю сметана + яйце, зверху потерпіти сир, коли вже він буде в раціоні, і в духовку приблизно на 30 хвилин.
Шоколад не заборонений, але я не їла. І готувала в основному в мультиварці, там їжа виходить якраз дієтична.
Після першого місяця я почала експериментувати і їла сирну запіканку, різні супи (але не капуста, що не горох). До речі, овочі я завжди додавала до їжі: морква, броколі і т. Д.
Плюс ще блюдо. Купити фарш яловичий, з нього можна зробити кілька варіацій страв. Я робила манти, чудово йшли разом з вершковим маслом. Пельмені, котлети на пару. Ось уже різноманітність в харчуванні.
Молоко в чистому вигляді краще вводити якомога пізніше. Я пила його тільки з гарячим чаєм і в каші. До того звикла, що і зараз сире молоко не п'ю)))
А як же солодке. Його теж можна. Зефір найпростіший, пастила, мармелад. Я купувала все це в діабетичному відділі. По-перше, багато все одно не можна, по-друге, після них жодного разу реакції у дитини не було.
Моя дієта пройшла легко, при цьому не голодували ні я, ні чоловік. Так, спочатку було дуже страшно щось з'їсти, потім сміливості стало більше. А потім ми полежали в лікарні, там харчувалася на дієтичним столі і багато рецептів почерпнула звідти. Взагалі без зусиль повернулася в свій добеременний вага і трошки скинула навіть.
Помітила я одну особливість: годують мами, у яких перша дитина, дотримуються дієти, тому що дітки дуже реагують на різну їжу. А ось годують мами друге і далі дітей їдять все підряд і діти реагують прекрасно. Парадокс, але саме так і є. Знаю близько 10 прикладів точно.
Отже, що ж приготувати після виписки з пологового будинку?
- каша на воді, краще вівсяна
- суп з індички
- гречка з індіанської і / або овочами
- запіканку з кабачків
- чай
Через місяць меню розширюється, як мінімум, до:
- бутерброд з маслом і сиром
- сирна запіканка
- манти, пельмені
- котлети на пару
- рис на гарнір (але не частіше 1 разу на тиждень)
- запечене м'ясо (яловичина, індичка) для бутербродів або до грече
- зефір, пастила, мармелад
- цикорій, чай з молоком
До 3 місяців ваша фантазія сама підкаже, що ще можна з'їсти, але свинину і курку потрібно вводити по пізніше, т. К. Вони алергени. До 6 місяців практично всі мами вже не тримають сувору дієту, та й взагалі їдять все, куди око ляже. І як раз в цей час починається перший прикорм дитини, хоп, а ви вже знаєте, як правильно поступово вводити продукти малюкові. У нас було так. Сподіваюся, і у вас все пройде добре!))
Загальне враження. Моє враження і рецепти, що можна їсти годуючим матерям