Харчування жінки на останньому триместрі вагітності
Позаду токсикоз, проблеми і хвилювання перших місяців. Часто жінка вже знає, хлопчик чи дівчинка росте у неї в животику. Майбутня матуся вже «досвідчена» вагітна жінка, здавалося б, харчування давно скориговано і якомога більше корисно, але все-таки на останніх місяцях вагітності, так само як і в першому триместрі існують свої особливості дієти, про які варто пам'ятати.
Розслаблятися не варто, адже останній триместр крім радості очікування приносить свої невеликі неприємні відчуття, боротися з якими можливо за допомогою правильного харчування.
Одна з найбільш частих неприємностей, що чекають жінок на останніх термінах вагітності - печія. Животик вже настільки великий, що малюк тисне на шлунок, і їсти великими порціями просто не вийде, печія забезпечена. Їжте потроху, краще частіше, влаштовуйте невеликі перекуси кілька разів на день. Продукти, які допомагають впоратися з печією - продукти з лужними властивостями, такі як сир, сметана, яйця всмятку, паровий омлет, риба і птиця. Хліб краще їсти білий, підсушений, так як свіжий збільшує кислотність в шлунку і сприяє печії. Деяким в боротьбі з печією допомагають звичайні насіння соняшнику, можна смажені, або волоські горіхи, тільки їх варто дуже ретельно пережовувати.
Обережно вживайте солодке. Не потрібно, що б виникла алергія при вагітності. яка небезпечна як для мами, так і для дитини.
Ще одна часто зустрічається, - запори. Боротися з ними потрібно обов'язково, і краще за допомогою таких простих і корисних в будь-якому випадку продуктів як кисле молоко, кефір, ряжанка, компот із сухофруктів (самі сухофрукти теж обов'язково потрібно з'їсти), інжир, чорнослив і морква. Взагалі овочі бажано їсти сирими, в салатах, з корисною заправкою у вигляді соняшникової або оливкової олії або сметани.
Не потрібно забувати про додаткове кальції для мами і малюка. Щоб у жінки не виникло проблем з випаданням волосся і шаруються нігтями, обов'язково в меню повинні бути молочні продукти, твердий сир і сир.
Вживання рідини обмежувати не варто, навіть якщо у вас таке поширене явище на останніх місяцях вагітності, як набряки ніг і пальців на руках. Тільки це має бути просто звичайна вода, не варто пити газовану воду, особливо солодку. Краще кладіть в їжу поменше солі і обмежте вживання солоних, консервованих продуктів. Часто саме сіль заважає виведенню рідини з організму. У разі важких, сильних набряків, необхідно порадитися з лікарем, пити компот з брусниці, заварювати курагу, їсти яблука - всі ці кошти набагато безпечніше для вагітних, ніж прийом сечогінних таблеток.
Дотримуйтесь нескладні принципи здорового і раціонального харчування, пам'ятайте, що домашня кухня більш корисна, ніж їжа набігу, в кафе або ресторанах швидкого харчування, і останні місяці вагітності не здадуться важкими, а запам'ятаються радісним очікуванням!