Як ефективно схуднути після пологів
Звичайно, у вас «в нагороду» залишилися не тільки зайві кілограми, але і в'ялий живіт з численними розтяжками. Не варто засмучуватися, адже справжнє призначення жінки бути матір'ю, а з вашими зайвими кілограмами і обвисла ми зможемо впоратися разом. Так-так, взявшись за руки, і зробивши це разом за допомогою проекту "Група Підтримки". Схуднути після пологів досить просто, про це ми і поговоримо нижче.
Як почати знижувати вагу після пологів
Ми пропонуємо копіткий і тернистий шлях, при якому ви зможете повільно, крок за кроком, перемігши всі свої комплекси і проблеми, харчуватися правильно і схуднути після пологів.
Якщо протягом 6 місяців ви будете працювати над собою, то вам вдасться перебудувати ваш організм, змінити свої смакові пристрасті, а це значить, вам ніколи не доведеться сидіти на дієтах. Адже, позбувшись від зайвих кілограмів і висить живота, ви будете все життя харчуватися збалансовано і в достатній кількості, утримуючи свою вагу на заповітної позначки.
Пам'ятайте, що вам потрібно продовжувати годувати малюка, отримувати вітаміни в повному обсязі і мікроелементи, а також білки, жири і вуглеводи. Адже ви тепер не тільки жінка, але і мама, - мама, якій так до лиця її материнство, але ця мама пристрасно бажає схуднути після пологів. і зробити це правильно.
Стереотип: якщо годувати грудьми дитину, то поправляєшсяГімнастика після вагітності
Ми прекрасно розуміємо, що молода мама навряд чи зможе собі дозволити відвідувати тренування і басейн після пологів. Тому хочемо вам сказати: припиніть турбуватися. У вас є можливість здійснювати легку гімнастику вдома.
Просто не лінуйтеся: комплекси вправ після пологів ви зможете обговорити зі своїм гінекологом, а їх достатня кількість розміщено в інтернеті і на різного роду, електронних носіях.
Поки дитинка спить в ліжечку, почніть займатися. Чи не можете відразу зробити все - не треба. Робіть стільки, скільки зможете. Можете п'ять хвилин - робіть, що не примушуйте себе і свій організм.
Обов'язково гуляйте з малюком. Такими прогулянками ви вб'єте двох зайців: собі забезпечите рухове навантаження, і ваш малюк буде чудово спати на свіжому повітрі.
Правильне харчування після пологів
Забудьте про дієти і напівголодне існування, ми тепер повинні зробити більшу кількість прийомів їжі, розподіляючи весь денний раціон. Отже, їмо відварні м'ясо, рибу і сир - адже нам потрібен білок для того, щоб годувати малюка і добре виглядати самої.
Віддаємо перевагу овочевим салатам: заправляйте їх невеликою кількістю оливкової олії, їжте багато зелені, але обов'язково дивіться на дитину, щоб у нього не утворилися зайві газики. Якщо раптом так трапиться, то зелень прибираємо. Не старайтеся з екзотичними фруктами, які можуть викликати харчову алергію у ваших дітей: апельсини, мандарини, ананаси, іноді і виноград - відкладіть подалі, ваші фрукти - яблука і груші.
Почавши дотримуватися наші нехитрі рекомендації, ви зможете через пару місяців значно схуднути після пологів .
Відправ статтю Другу!