Як правильно почати худнути після пологів не нашкодити собі
Як правильно почати худнути молодій матусі? З чого починати боротьбу із зайвою вагою? Саме час замислитися над цими питаннями - період, коли мама перестає годувати грудьми малюка.
Є безліч способів привести свою фігуру в порядок після народження дитини. Шукаючи свою дорогу до стрункості, жінки зустрічають на своєму шляху безліч перешкод, труднощів, що мають спільну природу. Саме про ці труднощі і піде розмова. Як не нашкодити собі? Чи можна їсти понад норму і як спалити ці не в міру з'їдені калорії?
менструальний календар
Одним з аспектів питання, як правильно почати худнути. є вибір найбільш сприятливого часу. Найкращим часом, коли потрібно приступати до схуднення, вважається закінчення менструального циклу. У цей період організм налаштований на схуднення: викид естрогенів стимулює виведення зайвої рідини. За рахунок втрати рідини вага знижується сам по собі на 1,5-2 кг.
Пам'ятайте: після 13-го дня циклу жінка відчуває роздратування, стає образливою. Така тенденція зберігається по 16-й день. Найкраще, щоб до цього часу вже з'явилися якісь досягнення, щоб не заїдати розчарування тортом. З моменту овуляції протягом 2-х тижнів вага складно відкоригувати, тому в ці дні не варто сідати на дієти.
Чи не нашкодити собі
Як правильно почати худнути. щоб швидко досягти бажаного результату і при цьому не нашкодити собі? Потрібно правильно ставити цілі. У перші 3-6 місяців потрібно втрачати не більш 400 г у тиждень, тим самим вага зменшиться на 10% від початкового. Потім знижуємо темпи схуднення. Ризик повернення зайвих кілограмів тим вище, чим швидше дама їх втратила. Як показує статистика: 80% тих, що худнуть жінок набирають вагу назад, якщо скинули за 2 тижні 3-4 кг. Швидкі методи не годяться, тому що призводять до метаболічних і ендокринних збоїв. Є ризик виникнення тромбозів.
черга тренажерів 
Коли краще приступати худнути на тренажерах? Не варто поспішати в фітнес-клуб. Головне, з моменту прийняття рішення худнути відмовтеся від гостей з їх смачними і рясними застіллями. Не варто сильно себе обмежувати. Через почуття голоду в організмі відбувається вироблення особливого ферменту, який сприяє накопиченню жиру в організмі. Досить зменшити порцію на третину і опрацьовувати з'їдене на тренажерах. Рухатися треба після кожного прийому їжі (приблизно півгодини). Це може бути прогулянка на біговій доріжці, плавання. Завдяки такому режиму через місяць зникне 1 кг.
зважуємося 
Багато "експерти" радять взагалі викинути ваги. Але цей прилад - один з важливих моментів, як правильно почати худнути.
Зважуватися потрібно правильно:
1. без одягу, годинників, шпильок,
2. з ранку, попередньо спорожнивши сечовий міхур,
3. ваги повинні стояти на твердій поверхні. При виготовленні калібрування ваг проводиться на жорсткій підставці, тому вони найкраще показують вагу на підлозі, а не на килимі,
4. краще придбати цифрові ваги, точність яких вище на 50 м
Чим вгамувати голод 
міняємо звички
Щоб схуднення було успішним, мало сидіти на дієті і бігати на тренажері. Потрібно рятувати від свого звичного життя. Які ж нові звички потрібно внести у своє повсякденне життя? Потрібно менше дивитися телевізор. Статистика показує, що сидіння перед телевізором протягом 2-х годин щодня збільшує ризик погладшати на 23%. Краще цей час присвятити фітнесу. Дивлячись на прекрасні тіла, мелодрами, жахи, хочеться заїсти всі ці "страшилки". Ніколи не купуйте продукти додому на голодний шлунок, так хочеться скупити весь супермаркет.
