Які продукт після пологів можна список продуктів дозволених в
Організм жінки після пологів вимагає особливої уваги.
В першу чергу це стосується харчування.
Для цього є кілька причин, але найголовніша пов'язана з грудним вигодовуванням.
Ч
то можна і чого не можна вживати в їжу в перші дні і місяці після пологів?
Харчування мами в перші дні після пологів
Під час вагітності організм жінки і її малюка тісно пов'язані. Харчування плоду йде за рахунок корисних речовин, що надходять в кров жінки. Саме тому для вагітних існує ряд обмежень по харчуванню. Пов'язані вони, в першу чергу, з забороною алкоголю, який негативно впливає на дитину. Це ж часто пов'язують і з кофеїном з чаю та кави. Інший аспект - зайва вага, який набирається при надмірному харчуванні і шкодить як мамі, так і малюкові.
І ось жінка стає мамою. Тісний зв'язок у вигляді пуповини рветься. Однак ряд обмежень як і раніше може існувати. Від чого це залежить? Справа в тому, що пологи і ставлення жінки до грудного вигодовування може бути різним.
Варіант 1: Пологи за допомогою кесаревого розтину
В такому випадку на харчування в перші дні накладається маса обмежень, властивих для порожнинної операції. Зазвичай в першу добу дозволено лише необільное питво, буквально кілька ложок. Далі додається овочевий відвар, молочнокислі продукти. На другу-третю добу можна з'їсти трохи сухариків з підсушеного хліба. Далі протягом місяця харчування наближається до звичайного - вводяться супи, каші, легке м'ясо, овочі, фрукти. Дотримується правильний режим харчування - кілька разів на день через 3-4 години. Однак все це коригується в разі грудного годування, яке накладає певні обмеження.
Варіант 2: Природні пологи і штучне вигодовування
Деякі породіллі ще до появи малюка знають, що не будуть годувати його своїм молоком. У кого-то це пов'язано з проблемами здоров'я, лікарі забороняють природне вигодовування. Для інших мам - це просто їх власний вибір. У будь-якому випадку після пологів жінки, які не планують годувати грудьми, повертаються до звичного для них стилю харчування. Дуже добре, якщо воно буде правильним, збалансованим, повноцінним.
Варіант 3: Грудне вигодовування
Якщо жінка планує годувати малюка сама після природних пологів або кесаревого розтину, для неї існує ряд правил в плані власного харчування. Стосуються вони того, як не нашкодити дитині, травна система якого проходить тільки етап становлення. Разом з тим в перші дні необхідно налагодити вироблення молока для годування. Як поєднати вирішення цих двох проблем? Як вибрати правильні продукти, які допомогли б лактації і в той же час не нашкодили б малюкові?
Які продукти можна після пологів
Після пологів жінка повинна харчуватися повноцінно. Це означає, що в їжі повинні в достатній кількості присутні білки, жири і вуглеводи, а також повний набір вітамінів і мікроелементів.
У числі продуктів, які можна після пологів:
-, Молоко - краще в якості складової каш, супів, соусів
-, Кисломолочні продукти - корисно і мамі, і малюкові, тільки стежити, щоб не викликало бродіння в кишечнику
-, Овочі - ті, що не сприяють газоутворення, тобто краще обережніше бути з капустою, виключити бобові
-, М'ясо - яловичина, індичка, кролик, курка і інші нежирні сорти збагатять їжубілком
-, Крупи - необхідні як джерело вуглеводів, грубої клітковини для поліпшення травлення матері і малюка
-, Риба - джерело корисних жирних кислот, мікроелементів
-, Жири - вершкове і рослинне масла в міру повинні бути в раціоні годуючої мами
-, Фрукти - в межах розумного, спостерігаючи за станом малюка.
Корисно знати:Для налагодження лактації необхідно вживати в перші дні побільше рідини. Радять трав'яні чаї з молоком, згущеним молоком, які бажано випивати в теплому вигляді за годину-півгодини до годування. Також рекомендують для поліпшення вироблення молока горіхи. Однак потрібно дивитися, як вони відіб'ються на дитині, все ж горіхи - досить жирний продукт.
Які продукти не можна після пологів?
В даний час існує маса міфів навколо грудного вигодовування. Деякі жінки, часто за порадами не надто обізнаних подруг або старших родичок, виключають зі свого раціону масу корисних продуктів. Почувши, які продукти не можна після пологів в якомусь конкретному випадку, припустимо, з хворою дитиною, люди переносять це на себе. Особливо така тенденція посилилася з поширенням інтернету, де можна вичитати масу "страшилок" про абсолютно невинні продукти і страви.
Звичайно, у кого-то може бути непереносимість молочного білка, а інший малюк реагує висипаннями на примі мамою в їжу яєць або ягід. Але це можуть бути індивідуальні особливості. Золоте правило на тему харчування годуючої жінки - їсти можна все, але в міру, і обов'язково стежити, як реагує малюк.Однак є і зовсім точно заборонені продукти. А також те, що просто не рекомендується вживати в їжу, щоб уникнути проблема.
Отже, які продукти не можна після пологів:
-, Алкоголь - абсолютно точно і ні в якій кількості!
-, Продукти, що містять кофеїн - міцний чай, кава
-, Потенційні алергени: цитрусові, шоколад, мед, фрукти і овочі червоного кольору
-, Цибуля, часник, гострі приправи - можуть впливати на смак молока і відвертати дитини від годування.
Важливо зауважити,що якщо алкоголь заборонений повністю, то інші продукти можна вживати потроху і з обережністю. Чашка неміцного кави з молоком раз в день великого лиха не принесе. Однак саме в перші дні після пологів краще відмовитися і від неї, як і від інших продуктів даного списку. А в подальшому поступово пробувати їх вживати.
Харчування мами в перший місяць після пологів
Повертаючись додому після пологового будинку, жінці варто взяти на озброєння багато правил харчування з цієї установи. Зокрема, режим прийому їжі.
Принципи режиму харчування мами після пологів:
- обов'язковим повинен бути сніданок, обід, вечеря і ще один-два прийоми їжі між ними - другий сніданок, полуденок
- розумний обсяг порцій- час між прийомами їжі - 3-4 години
- не допускати як сильного почуття голоду, так і зайвого насичення.
Важливо!
Як і під час вагітності, в період годування ні в якому разі не варто дотримуватися принципу "їсти за двох". Малюк повинен отримувати всі поживні речовини, білки, вуглеводи, жири, вітаміни, тому важливою є повноцінність їжі, а не збільшення її обсягу.
У перший місяць складу їжі залишається в основному тим же, що і в перші дні. Основа - крупи, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, також нежирна риба, жири рослинні, помірно - вершкового масла і яєць. Під забороною алкоголь. Жирне, смажене може викликати проблеми з травленням у малюка. Краще уникати гострого, маринованого, гіркого в їжі.
У молодих мам часто виникають питання по різним продуктам. Зокрема, за такими:
- Хліб - який, скільки? Щоб не поправитися, зазвичай рекомендують чорний, житній хліб, проте він схильний викликати газоутворення.
Потрібно дотримуватися золотої середини. Починають вводити хліб з підсушеного білого. У помірних кількостях - якщо немає бажання сильно поправитися, не варто їсти по кілька шматків, та ще вживати на десерт плюшки, булки і батони. Чорний і житній хліб вводити потроху, спостерігаючи за станом малюка.
- солодощі - Це приємно, це смачно, та й джерело вуглеводів. Однак стільки побоювань ...
І побоювання часто обгрунтовані. По-перше, багато складних вуглеводів - а це цукор в чистому вигляді або цукерках, випічці - швидко набирається зайва вага. По-друге, солодке може викликати алергічні реакції. Тому бажано вживати солодощі помірно, віддавати перевагу зефіру, пастили.
- шоколад - Улюблені ласощі багатьох. Натуральний шоколад містить корисні речовини і навіть, кажуть, сприяє лактації ...
Шоколад, якщо це якісний продукт, небезпечний одним - алергічними реакціями. У одних малюків вони можуть бути на какао, у інших на солодке взагалі. Тому не в перші дні, а хоча б через пару тижнів після пологів можна спробувати з'їсти один шматочок. Якщо через два дні не буде будь-яких прояви - можна вживати. Звичайно, дотримуючи міру, як і в усьому.
Головна порада мамам- Спостерігайте за своїм малюком, орієнтуйтеся на його самопочуття, а не на якісь абстрактні поради. Так, іноді забороняють фрукти, свіжі овочі, ніби як від них у малюка може бути пронос. Однак часто діти страждають, навпаки, запорами, і фрукти, овочі, чорнослив, буряк в раціоні мами допоможуть вирішити проблему. І навпаки, якщо малюка часто проносить, краще вживати закріплюють продукти.
Харчування мами в перший місяць після пологів - це, по суті, правильне харчування. Дуже добре, якщо воно стане звичним на все життя.