Дієта при запорах у вагітних
правильна дієта при запорах у вагітних допомагає не тільки уникнути токсікозние прояви, але захищає від збоїв в роботі кишечника. Якщо в цей період своєчасно не скорегувати харчування, то затримки стільця не змусять себе довго чекати.
Чому при вагітності виникають запори
Проблеми з випорожненням у вагітних виникають з багатьох причин. Спровокувати дисфункцію кишечника можуть такі чинники:
- переїдання,
- якість споживаної їжі,
- здавлювання кишечника зростаючою маткою,
- переживання, пов'язані з новою роллю, стреси тощо.
Однак основною причиною є гормональна перебудова, яка негативно впливає на психоемоційний стан і уповільнює процес перетравлення і засвоєння їжі. Тому жінці, яка перебуває в такому цікавому положенні, необхідно стежити за своїм раціоном починаючи з першого триместру.
Крім того, запори часто виникають у вагітних. які через своє положення починають вести малоактивний спосіб життя. Якщо до цього ще додати різку зміну харчових захоплень і збільшення порцій, то проблеми з випорожненням починають носити хронічний характер.
раціон вагітних
Що їсти при запорах вагітним. а чому слід відмовитися, залежить від індивідуальностей організму і його потреб. Насамперед слід відмовитися від смажених і жирних страв, а також солоного і кислого, але якщо сильно хочеться, то можна просто скоротити їх споживання.
Харчування при запорах у вагітних повинно бути дробовим і повноцінним. Не можна допускати переїдання, але і голодної ходити теж неприпустимо.
Принцип раціону при запорах, наступний:
- порції повинні бути невеликими,
- Тобто кожні три години,
- допускаються легкі перекуси у вигляді салатів, фруктів і кисломолочних продуктів,
- стежити за температурою споживаної їжі, вона не повинна бути занадто гарячою або холодною,
- дотримуватися питного режиму.
З раціону слід повністю виключити гострі прянощі, солодку здобну випічку, міцний чай і каву. Якщо запори турбують нечасто, то хлібобулочні вироби є дозволяється, але краще якщо вони будуть вчорашніми або у вигляді сухарів.
Чому виникають часті закрепи у дітей і дорослих?
При хронічних проблемах з випорожненням харчування слід наповнити рослинною клітковиною, якої в достатній кількості міститься в овочах і фруктах. Але при цьому не можна забувати про вживання тваринних білків, так як вони важливі для нормального внутрішньоутробного розвитку дитини.
Харчування при запорах у вагітних: корисні і шкідливі продукти
що потрібно їсти вагітним при запорах
При регулярних проблеми з дефекацією потрібно виключити вживання скріплюють продуктів і включити попускають ласощі - це найкраща дієта при запорах у вагітних.
Меню жінки, яка виношує дитя і страждає порушенням травлення, має містити такі корисні продукти:
- брокколі, цвітна і пекінська капуста,
- буряк, морква і гарбуз,
- петрушка, кріп, листя салату та іншу зелень,
- свіжовичавлені соки з м'якоттю,
- ряжанка, кефір, йогурт,
- дієтичне м'ясо і рибу,
- нежирний сир,
- чорнослив і волоські горіхи,
- фрукти,
- вівсянка.
Небажаними будуть наступні продукти:
- незбиране молоко,
- бобові культури,
Якщо запори не проходять після введення нового раціону, то потрібно звернутися за допомогою до свого гінеколога. Ні в якому разі не можна вдаватися до проносних препаратів. особливо тих, які подразнюють гладку мускулатуру кишечника і перистальтику.