Харчування годуючої мами по комаровському що потрібно їсти для годування дитини грудним молоком
У період виношування немовляти і після народження малюка жінці завжди рекомендують стежити за власним харчуванням, щоб до крихті надходили всі важливі для його організму поживні речовини.
Однак думки про раціоні вагітної жінки, а пізніше - годуючої матусі, відрізняються. Давайте розглянемо ставлення до харчування жінки, відповідальної за плід і новонародженого, відомого педіатра Е. Комаровського.
Що не варто їсти мамі, що годує?
Популярний доктор радить уникати продуктів, які потенційно небезпечні для організму малюка. В першу чергу, це такі алергенні продукти, як полуниця, какао, цитрусові, каву та інші. Годує мама завжди повинна стежити за реакцією малюка на її меню. Якщо мама засумнівалася щодо будь-якого продукту харчування, найкраще з'їсти його дуже мало і подивитися, як відреагує малюк.
Також Комаровський нагадує, що вся їжа, з'їдена мамою, в певному виді потрапить в грудне молоко. Так що продуктів, здатних зробити смак, а також запах материнського молока гірше, варто уникати. Такими продуктами є кислі, солоні і гострі страви, часник, різні спеції.
З'їдені мамою продукти, які важко перетравлюються і викликають утворення газів, здатні вплинути і на травлення малюка. Наприклад, якщо мама з'їсть багато білокачанної капусти і бобових, у крихти може з'явитися пронос.
Підвищувати жирність молока продуктами харчування (жирної сметаною, маслом, свининою, горіхами) Комаровський теж не радить. Чим більше жирним буде молоко, тим важче воно буде виділятися з грудних залоз, і тим складніше його буде переварити немовляті.
Раціон годуючої мами
Складаючи раціон годуючої жінки, варто прислухатися до наступних рекомендацій:
Не варто їсти і пити
- Жирні страви, включаючи жирний бульйон.
- Какао і продукти, які його містять (цукерки, шоколад).
- Кава.
- Зайве солоні і кислі продукти.
- Гострі страви.
- Кава.
- Цитрусові.
- Гриби.
- Свіжу випічку з дріжджами.
- Консерви.
- Горох.
- Ягоди червоного кольору (малина, суниця, полуниця).
- Солодощі з масляним кремом.
- Копчені і смажені страви.
- Овочі, включаючи картоплю і огірки.
- Зелень.
- Фрукти, віддаючи перевагу яблукам, груш і абрикосів.
- Молочні продукти (молоко, ряжанка, кефір та інші).
- Нежирне м'ясо.
- Чи не сушену і не солону рибу.
- Курагу і родзинки, а також компот з них.
- Зелений чай.
- Запечені, варені і приготовані на пару страви.
Вишню, кавун, виноград, черешню.
Поради по харчуванню
Особливу увагу популярний педіатр радить приділити продуктам, які не вживалися предками вагітної і годуючої жінки. Якщо в звичайному житті з'їдений апельсин, ананас або інший екзотичний продукт перетравиться без проблем, то при виношуванні немовляти і після пологів навантаження на печінку жінки зростає. Такі продукти не перетравлюються в повній мірі, їх частки не встигають нейтралізуватися в печінці і потрапляють до плоду, а потім і до грудного малюкові, підвищуючи ризик алергічних реакцій.
І ще кілька порад від Комаровського щодо харчування жінки під час вагітності і годуючої мами:
- Потрібно виключити переїдання. Краще не доїсти, ніж з'їсти чого-небудь в надлишку.
- Якщо якийсь продукт дуже хочеться, але він в списку заборонених, можна дозволити трошки, щоб перехотілося.
- Якщо є сумніви в будь-якому блюді, краще відмовитися від його вживання.
- На ніч їсти не варто.
Якщо обставини змусили випити спиртне, то допустима трохи червоного вина або шампанського.
Варто приймати вітамінні комплекси.
Що пити мамі, що годує?
Питання про питний режим мами, яка годує немовля грудьми, є спірним. Хоча чимало фахівців стверджує, що великий обсяг пиття ніяк не позначається на виробленні молока, але багато мам на своєму досвіді переконується в зворотному. Комаровський радить стежити за питним режимом в разі нестачі молока. Якщо ж харчування для маляти вистачає, нічого пити додатково, понад бажання жінки, не потрібно.
Оптимальними напоями для годуючих жінок є:
- Чай. Комаровський радить пити зелений, додаючи в нього цукор і молоко.
- Сік. Можна з винограду, моркви, яблук, але не забувати про помірність.
- Компот. Кращим варіантом буде напій з родзинок, сушених яблук і кураги.
- Молоко. Його слід обов'язково кип'ятити. Можна також пити пряжене молоко та інші кисломолочні напої.
Свіже в розділі "Грудне молоко"