Чому вагітним не можна спати на спині правила безпечного сну
В даний проміжок часу доводиться міняти багато звичок для того, щоб розвиток майбутньої дитини відбувалося гармонійно і своєчасно.
Сон є одним з найважливіших факторів, що впливають на перебіг вагітності і тому необхідно знати про те, як правильно спати в цей період.
Чи можна спати на спині при вагітності?
Для багатьох жінок відпочинок на спині є найзручнішим становищем. Однак, від звички спати в даній позі на час доведеться відмовитися. Пов'язано це з тим, що сон на спині може негативно відбитися на стані плода. а також здоров'я майбутньої матері.
В першу чергу, щоб визначити, чому вагітним не можна спати на спині, необхідно відзначити, що дане твердження не є абсолютно достовірним.
Фахівці рекомендують вагітним жінкам переходити на сон на боці вже з перших місяців вагітності. Однак це не пов'язано з будь-якої потенційної загрозою для організму дитини або його матері.
Дана рекомендація надається з огляду на те, що перехід на нове положення тіла під час сну може зайняти певну кількість часу, а тому найкраще поступово привчатися спати на боці завчасно.
Починаючи з другого триместру вагітності, перехід на новий спосіб сну є обов'язковим. Це пов'язано зі збільшенням розміру і ваги тіла майбутньої дитини.
Неправильне положення тіла під час сну в даний період може призвести до негативних наслідків, як для матері, так і для самої дитини.
Негативні наслідки сну на спині під час вагітності:
Безсумнівно, сон на спині під час вагітності може призвести до серйозних ускладнень, які в свою чергу можуть призвести до небезпечними для здоров'я наслідками.
Правильний сон дозволяє запобігти патологічні стани і порушення нормального перебігу вагітності
Звичайно, перехід на нове положення тіла уві сні може викликати певні труднощі у майбутньої матері, однак це необхідно для того, щоб народити здорову дитину і запобігти негативним наслідкам для власного здоров'я.
Положення тіла під час сну в період вагітності
Розглянувши, чому вагітним не можна спати на спині, необхідно з'ясувати, в якому стані найкраще це робити.
Найбільш оптимальна поза для сну на другому і третьому триместрі вагітності - на боці.
На думку акушерів-гінекологів, саме ця поза є абсолютно безпечною.
При цьому переважно під час сну або відпочинку перебувати на лівому боці. Праву руку, лежачи в такому положенні, рекомендується тримати під кутом близько 90 градусів по відношенню до тіла.
Переваги сну на боці:
- Підтримка оптимального серцевого ритму під час сну
Відсутність тиску на внутрішні органи
- Поліпшення кровообігу в плаценті
- Виключається ймовірність кисневого голодування дитини
- Відсутність набряків рук і ніг під час сну
- Зниження навантаження на спину
- Правильне положення дитини в утробі
Крім представлених переваг, необхідно також відзначити, що сон на лівому боці - це досить зручно. До того ж, для того, щоб забезпечити комфорт на пізніх термінах вагітності, можна використовувати спеціальні подушки, які дозволяють підтримувати живіт і знижують навантаження на жіночий організм.
Крім правильного положення тіла, на якість сну в період вагітності впливає безліч інших чинників.
Вагітним жінкам рекомендується спати на боці
Очевидно, що сон - це дуже важливий фізіологічний процес, який необхідний будь-якій людині для нормального функціонування організму, а особливо якщо мова йде про період вагітності. Саме тому необхідно пам'ятати кілька простих правил, які дозволять зробити сон безпечним і корисним.
Правила сну під час вагітності:
- Рекомендується спати в максимально зручною і вільному одязі
- Перед тим як заснути, слід звернути увагу на те, чи є відчуття тяжкості в прийнятому положенні тіла
- Подушка - зручний інструмент, який можна використовувати в якості опори або ж помістити його між ніг для більшого комфорту
- На останніх тижнях вагітності слід носити спеціальний пояс, який знижує навантаження на спину
- Спати потрібно тільки в потрібних температурних умовах
- Якщо на боці не виходить заснути, рекомендується спати в положенні напівлежачи з використанням великої кількості подушок
Перевертатися з одного боку на інший рекомендується в тому випадку, якщо регулярно німіють кінцівки
Представлені поради дозволять зробити сон під час вагітності максимально безпечним для дитини, а також комфортним для його матері.
У разі виникнення будь-яких негативних проявів перед сном, серед яких можуть бути прискорене серцебиття, непритомність, утруднене дихання, необхідно звернутися до фахівця.
Як правило, негативні прояви виникають на пізніх термінах вагітності і можуть з'явитися навіть в тому випадку, якщо положення тіла під час сну абсолютно правильне.
Це пов'язано з тим, що перед пологами дитина вже має суттєві розміри і вага тіла, в зв'язку з чим тиск на внутрішні органи матері збільшується.
В цілому, сон на спині в період вагітності заборонений на другому і третьому триместрі, так як він може викликати негативні наслідки для організму дитини і його матері.
Найбільш оптимальним положенням є сон на боці, який знижує навантаження на жіночий організм і не робить негативного впливу на плід.