Як запобігти розтяжки під час вагітності

Період вагітності, на думку жінок, вважається самим загадковим і зачаровує. Особливо така думка поширена серед первісток.

Деякі панічно бояться токсикозу, постійної сонливості і інших вірних ознак даного стану. Найбільше негативних емоцій вони висловлюють з приводу зовнішніх змін тіла.

Наприклад, як запобігти розтяжки під час вагітності, багато жінок не знають або роблять це неправильно. Насправді все набагато простіше, ніж здається. Потрібно з'ясувати, що послужило поштовхом до їх утворення, і, потім, шукати виходи з ситуації, що склалася.

Механізм утворення розтяжок на тілі в період вагітності

З моменту зачаття в жіночому організмі відбувається потужний гормональний стрибок, під впливом якого різко зменшується продукування природного колагену і еластину. Через це шкіра стає менш пружною і гірше розтягується. Це стає помітним в період інтенсивного росту матки разом з плодом і набору ваги жінкою під час вагітності.

В результаті на тілі з'являються розтяжки - смуги червоного або синюшного кольору з рваними краями. Їх відтінок залежить від того, який природний пігмент шкіри у жінки: чим він темніший, тим сильніше стрії будуть наближатися до фіолетового відтінку. Так, всередині дерми утворюються надриви, порожнечі в яких заповнюються сполучною тканиною. Іншими словами, виходять рубці. І чим довше жінка не приймає ніяких дій по їх усуненню, тим імовірніше, що видалити розтяжки повністю вийде тільки апаратним методом вже після народження дитини.

Першим провісником стрий можна вважати сильний свербіж певних ділянок шкіри. Багатьом потрібні величезні зусилля, щоб їх не чесати.

Чим викликана поява розтяжок під час очікування малюка

Виношування плоду - колосальне навантаження на жіночий організм, яку він не завжди може повноцінно витримати. Іноді представниці прекрасної статі своїми діями сприяють утворенню розтяжок на різних частинах тіла: животі, стегнах, сідницях, верхній частині рук. Бувають випадки, коли від них нічого не залежить.

Поява розтяжок провокується такими факторами:

Зміною гормонального фону. Рівень прогестерону, естрогену різко зростає, перешкоджаючи виробленню еластину і колагену. Тому шкіра стає тонкою і стає нездатною до відновлення після розтягування.
Спадковістю. Недарма кажуть, що гени - уперта річ. Варто задуматися про заходи профілактики проти розтяжок ще до вагітності, якщо вони були у кого-небудь з близьких родичок. Навіть якщо ризик мінімальний - додатковий догляд за шкірою ніколи не завадить.
Кольором дерми. Помічено, що у світлошкірих жінок поява розтяжок зустрічається частіше, ніж у темношкірих. Причому нанесення автозасмаги або відвідування солярію - теж не йде на користь.
Типом шкіри. Найменше турбуватися повинні жінки з нормальною дермой. Вона у них від природи еластична, досить зволожена і змащена природним шкірним жиром. Власницям сухої - не пощастило. Їх головне завдання - виключити зневоднення і забезпечити шкірі нормальне харчування. Недолік цих складових приведе до утворення розтяжок.
Очікуванням великого дитини. двійні або трійні. У всіх випадках навантаження на шкірні покриви - набагато більше, ніж вона може витримати. Цілком природно, що виникають її надриви.
Другою дитиною. Відомо, що при повторній вагітності розтяжки зустрічаються в кілька разів частіше.
Гіподинамією. Період виношування дитини - не привід вдаватися до постільної режиму. Організм обов'язково повинен отримувати фізичне навантаження, щоб підтримувати себе у формі і повноцінно підготуватися до пологів. Тим більше що, зараз є маса занять для жінок в цікавому положенні: йога, аквааеробіка і інші види гімнастики, які ще й покращують їх самопочуття.
незбалансованим харчуванням і зловживанням хворими продуктами. Крім шкоди своїй фігурі і організму, прийом такої їжі не принесе нічого корисного і для розвитку малюка. Про це теж важливо пам'ятати. Якщо жінці не вистачає корисних речовин, то на шкірі їх дефіцит відіб'ється в вигляді розтяжок.
Алкоголем і сигаретами. Крім проблем з психікою і дихальними шляхами дитини, мати ще може дістати розтяжки на своєму тілі і загальне погіршення стану шкіри. Спирт і нікотин - повільні, але все ж, отрути.

Як уникнути утворення розтяжок

Перебуваючи в цікавому положенні, важливо ретельно стежити за собою, щоб зберегти красу і здоров'я тіла. В ідеалі, при схильності до утворення розтяжок, необхідно докласти всіх зусиль, щоб привести шкіру в порядок ще за кілька місяців до зачаття. Тоді їх поява практично виключено.

Коли факт вагітності підтверджений, бажано проконсультуватися з лікарем, який буде спостерігати за її перебігом, про необхідність застосування спеціальних магазинних або домашніх косметичних засобів.

Часто буває, що, у зв'язку з подіями в організмі змінами, виникає алергічна реакція на звичні креми, скраби. Шкіра їх тепер не сприймає. Тоді необхідно підібрати ті кошти, які принесуть виключно користь.

Для отримання стійкого результату важливо пам'ятати, що процедури вимагають регулярності застосування і дотримання заходів. Тоді поява розтяжок НЕ буде катастрофою всесвітнього масштабу. Можливо, що сторонні і не помітять тонкі смужки. Це заспокоїть розбурхану жінку.

Косметичні засоби проти розтяжок під час вагітності

Часто майбутні матусі, заходячи в магазин, купують крем від розтяжок за чималу суму, забуваючи подивитися на етикетку.

Щоб засіб впоралося зі своїм завданням, вона повинна містити:

колаген та еластин,
вітаміни: E, A,
ліпосоми,
екстракт алое вера.

Такі компоненти здатні проникати в більш глибокі шари шкіри, де і стався її надрив.

Не менш ефективні і домашні скраби, які очищають дерму, сприяють нормалізації кровообігу в ній, активному метаболізму, доступу кисню і запобігають утворенню розтяжок. Наприклад, можна скористатися: паленим цукром, морською сіллю, блакитною глиною або виноградними кісточками.

Особливо популярно засіб на основі меленої кави. Його, як і будь-який скраб, потрібно застосовувати після прийняття душу і очищення шкіри мочалкою.

Перемелений кави досить змішати з домашньою сметаною або йогуртом. Отриману масу слід акуратно втирати в місця можливих розтяжок. Причому кожна ділянка опрацьовується не менше 3 хвилин.

Після змивання скрабу слід нанести крем. Його теж легко зробити вдома, з'єднавши 1/5 л сметани з 2 ч. Л. масла оливи і жменею тертої лимонної цедри. Крем потрібно ретельно втирати в проблемні ділянки до повного вбирання.

Запобігання розтяжок під час вагітності можливо і за допомогою рослинних, косметичних масел:

оливкового, яке прекрасно зволожує, живить шкіру і навіть відлущує ороговілі її клітини. Воно використовується як самостійний засіб двічі в день, так і в комбінації з іншими маслами,

мигдалевого,

персикового,

какао.

Останній компонент зажадає невеликих зусиль - розтоплення на водяній бані, оскільки при кімнатній температурі він твердий. Коли масло розтане і стане приємним тілу, його слід дбайливо втерти в шкіру грудей, стегон, живота, сідниць, рук.

Важливо пам'ятати, що в період вагітності такий догляд за собою повинен бути регулярним. Маслами потрібно користуватися двічі в день після очищення шкіри.

Режим харчування і пиття проти розтяжок під час вагітності

Про необхідність вживання води лікарі кажуть завжди. У період вагітності виникає підвищена потреба в ній, щоб шкіра залишалася еластичною, і не з'являлися розтяжки. Крім того, важлива і нормальна робота кишечника. Жінкам корисні напої:

ягідні морси,
очищена або мінеральна вода (тільки негазована),
неміцний зелений чай.

Про каву та алкоголь доведеться забути до закінчення грудного вигодовування. Ці напої сприяють затримці рідини в тканинах і вимивання важливих мінералів, таких необхідних для формування плоду.

Щоб уникнути виникнення розтяжок, набряків у другій половині вагітності, важливо не пити багато води після полудня і додавати в їжу менше солі. Якщо цього не зробити, то вага почне прибувати і за рахунок затримки рідини, що теж загрожує додатковим навантаженням на шкіру.

У період вагітності важливо забезпечити присутність на столі нежирних кисломолочних продуктів, які не тільки поповнять запас води, але і збагатять організм білком, кальцієм, іншими корисними речовинами.

Щоб уникнути швидкого і стрибкоподібного набору ваги необхідно перестати їсти жирну, смажену їжу. Консерви і зовсім потрібно виключити. Страви краще готувати на пару, в духовці або варити. У раціон жінки повинні входити:

свіжі фрукти та овочі по сезону,
крупи,
зелень,
нежирний сир і пісні сорти м'яса (яловичина, курятина, індичатина, кролик),
різні горіхи,
курячі яйця,
рослинні масла для заправки салатів (оливкова, соняшникова, лляна та інші),
морепродукти. Щоб знизити ймовірність утворення розтяжок під час вагітності, важливо збагатити раціон майбутньої мами жирними сортами морської риби, які багаті омега-3,6,9 кислотами. Вони необхідні для здоров'я шкіри.

Потрібно складати меню так, щоб в стравах було достатньо кальцію, калію, магнію, заліза та інших мінералів. З вітамінів продукти повинні містити: D, C, K, E, A.

Роль фізичних навантажень, масажу і загартовування в профілактиці розтяжок під час вагітності

Якщо немає загрози переривання вагітності, тоді можна сміливо поговорити зі своїм лікарем про виконання вправ і підборі їх комплексу, щоб не утворилися розтяжки.

Крім того, є маса секцій, де майбутні матусі підтримують своє тіло і шкіру в формі, готують організм до легких пологів.

Не варто забувати і про простих прогулянках пішки, які є кардіонагрузку, а, значить, стимулятором кровообігу, обмінних процесів і профілактикою розтяжок на шкірі.

Загартовуватися можна тільки в тому випадку, якщо вагітність протікає без патологій. Але слід пам'ятати, що не повинно бути різких перепадів температури під час процедури. Привчати себе до загартовування потрібно дуже обережно, потроху збільшуючи ступінь нагріву і охолодження води, щоб не спровокувати гіпертонус матки.

Хорошим профілактичним засобом від розтяжок вважається масаж. Звичайно, в порівнянні з процедурою в салоні, він дуже ощадливий, але під час вагітності просто незамінний. Для цього слід:

прийняти душ і помитися зі звичним засобом,
очистити пори шкіри скрабом і обполоснути тіло,
добре промокнути рушником вологу з шкіри,
за допомогою м'якої рукавиці і оливкового масла обробити тіло, виконуючи кругові рухи до повного усмоктування засобу.

Не варто робити масаж щодня, щоб не створювати додаткове навантаження на організм.

Як допомагають від розтяжок додаткові кошти

Не всі про це знають, але жінкам в період вагітності необхідно спеціальне білизна, яке буде підтримувати живіт, груди, і сприяти зменшенню ризику виникнення розтяжок.

Наприклад, бюстгальтер має більш широкі бретелі і спеціальні вставки. Вони виконують підтримуючу функцію, не завдаючи дискомфорту. Груди в ньому не стискається і не порушується кровообіг в ній.

Спеціальний пояс або бандаж - не дає шкірі живота перерозтягуватися і знімає частину навантаження з попереку, що дуже зручно при виконанні домашніх обов'язків або ходьби на пізніх термінах вагітності.

Таку ж функцію виконують і трусики, про яких у жінок багато позитивних відгуків.

Звичайно, описані заходи не вбережуть абсолютно всіх жінок від розтяжок, але допоможуть значно знизити ймовірність їх виникнення і зробити менш помітними вже утворилися. Головне, що, приділяючи достатню кількість уваги собі, майбутня мама проживе вагітність в задоволення.

Як запобігти розтяжки під час вагітності