Харчування при вагітності 3 триместр

Харчування при вагітності на третьому триместрі найбільш жорстке. Неправильне харчування може привести до появи пізнього токсикозу і набряків. Вагітні жінки повинні зменшити денную норму рідини (до півтора літрів).

Таким чином, можна регулювати водно-сольовий обмін. Щоб вода не затримувалася в тканинах потрібно зменшити використання солі. В останні місяці вагітності в добу можна використовувати до п'яти грам солі. Якщо на третьому триместрі вагітності спостерігатимуться сильні набряки потрібно негайно звертатися до лікаря.

Харчування при вагітності 3 триместр

Під час третього триместру вагітності можна продовжувати використання розвантажувальних днів. Часом розвантажувальних днів можна використовувати фрукти або молочні продукти. Також слід зменшити споживання висококалорійної їжі (солодощів, випічки, жирної їжі) адже вони призводять до збільшення дитини, що значно ускладнює процес народження. Використання розвантажувальних днів і відмова від висококалорійної їжі допомагають зменшити розмір дитини, тим самим уникнути травм під час пологів. Щоб не поправитися під час вагітності докладно можете прочитати, перейшовши за цим посиланням.

При вагітності на третьому триместрі потрібно обов'язково дотримуватися основних правил харчування:

Потрібно повністю виключити зі свого раціону солону, гостру, жирну, копчену їжу, а також мариновані продукти, горіхи, цитрусові, солодощі та випічку. Прочитайте нашу статтю "правильне харчування при вагітності рецепти".
В першу половину дня потрібно споживати нежирну рибу і м'ясо. Вони забезпечують організм якісними білками.
Жінки на третьому триместрі вагітності не повинні обмежувати себе в споживанні їжі. Однак потрібно віддавати перевагу кашам, овочам, фруктам і ягодам. Вони забезпечують організм необхідною кількістю енергії. До того ж дані продукти багаті клітковиною, яка нормалізує процес травлення і обмін речовин.
Потрібно використовувати мінімальну кількість солі (5 г / добу) для приготування своїх страв. Потрібно виключити зі свого раціону соління продукти. Обов'язково прочитайте нашу статтю "правильне харчування під час вагітності".
Бажано виключити зі свого меню напої, які можуть викликати печію (газовані напій, кава).
Бажано їсти часто невеликими порціями. Таким чином, організм постійно буде отримувати необхідну кількість поживних речовин.
Потрібно вживати продукти, які багаті вітаміном C, фолієвою кислотою, залізом. Вони містяться у великій кількості в злаках, бобових, темно-зелених овочах і м'ясі.
Краще їжу готувати в мультиварці, духовці і відварювати. Смажені страви потрібно виключити зі свого раціону.

На третій триместр вагітності жінки повинні відпочивати і не шукати собі роботу. Можна піти прогулятися, користь принесуть і позитивні емоції. Головне, уникати стресів і шкідливої їжі. Адже більшість жінок після пологів не хочуть набрати вагу. Тому саме в цей період потрібно переходити на низькокалорійну і корисну їжу і виключати висококалорійні і шкідливі страви. Тільки таким чином, можна нормалізувати процес травлення, обмінні процеси і забезпечити дитину необхідними для розвитку поживними речовинами. Раджу прочитати нашу статтю "режим харчування при вагітності".