Харчування під час вагітності дев'ятий місяць

Харчування під час вагітності дев'ятий місяць

Особливості харчування на дев'ятому місяці вагітності

Із зайвою вагою Вам буде важче в пологах. важче відновлюватися, важче повернутися в колишню форму після пологів.



Що стосується дитини, то діти з нормальною вагою мають ряд переваг:

  • У них набагато рідше відзначені ускладнення під час і після пологів,
  • Рідше відзначені ендокринні захворювання в дитинстві,
  • Як правило, у дітей з нормальною вагою краще зір і слух,
  • Діти з нормальною вагою легше переносять стреси,
  • Як правило, діти з нормальною вагою, більш спокійні.

Тому, дуже важливо не виходити за рамки норми по харчуванню на дев'ятому місяці.

Проконсультуйтеся з лікарем, підберіть собі оптимальний раціон харчування, з урахуванням набраної ваги.

Уважно дивіться на жирність і калорійність обраних продуктів. З двох однакових продуктів вибирайте продукт з меншою жирністю і меншою калорійністю.

Слідкуйте за термінами придатності купуються продуктів (особливо за термінами придатності молочних продуктів в літній час). Прострочені продукти можуть призвести до серйозних харчових отруєнь.

    1. Сире (не до кінця приготоване) м'ясо, риба, птиця. Сири з пліснявою, типу рокфор, горгонзола. Можуть містити бактерії лістерій. Сири м'які, типу брі, камамберу. Також можуть містити бактерії лістерій. Сири з непастеризованого молока, типу овечого, козячого. Можуть містити бактерії сальмонели. Вони можуть бути джерелом лістеріозу (хвороба, викликана бактеріями лістерій). Це дуже небезпечне захворювання. Навіть легка його форма може призвести до викидня, народження мертвої дитини.
    2. Яйця, некип'ячене молоко і будь-які продукти з них. Можуть бути джерелом сальмонельозу. Це захворювання у вагітних (у залежності від терміну) може привести до тяжких наслідків вагітної і дитини. Токсичні елементи бактерій сальмонели можуть проникати через плацентарний бар'єр і впливати на розвиток плода. Крім того, лікування має на увазі застосування антибіотиків (а, як відомо, краще обходитися без них під час вагітності). Детально про "заборонених" продуктах можна прочитати в статті Продукти, які не можна їсти при вагітності.

    Рекомендації щодо особливостей харчування на дев'ятому місяці вагітності

    1. Особливо важливо виключити шкідливі солодощі на цьому терміні. Якщо Ви відчуваєте, що не зможете з'їсти трохи певного продукту, то краще взагалі його не починати їсти. Маленький шматочок солодкого (випічки, торта) не зашкодить, але є його більше, ніж 100 г, - шкідливо і Вам і дитині. Шоколаду можна з'їсти 20-30 г в день, не більше. Одне морозиво. Це все на вибір, звичайно, не все відразу.
    2. Чіпси, сосиски, вироби фастфуду, копченості, соління, - все це краще виключити.
    3. Їжте маленькими порціями, ретельно пережовувати їжу.
    4. Пийте негазовану мінеральну воду, в тій кількості, яка рекомендує Вам лікар. Цей обсяг може різнитися, залежно від Вашої індивідуальної схильності до набряків. В середньому, обсяг вільної рідини в добу 1-1,5 літра.
    1. Не їжте за 2-3 години до нічного сну. Так буде комфортніше спати, і менше ймовірність печії. Про всяк випадок наводимо перелік продуктів (і дій), що полегшують печію:
    • Молоко (пити маленькими порціями протягом дня і на ніч)
    • Гарбузове насіння,
    • Різноманітні фруктові киселі,
    • Трохи соку картоплі,
    • Кілька штук мигдалю або лісового горіха,
    • Трохи імбиру або настою на имбире,
    • Вівсяні пластівці,
    • Трохи тертої моркви,
    • Уникайте гострого, смаженого, жирного.
        Їжте маленькими порціями,
      • Не їжте за 2-3 години до сну,
      • Не лягайте відразу після їжі, постійте, походіть,
      • Не пийте міцного чаю, кави.
      1. Уважно стежте за тим, щоб стілець був регулярний. Це важливо для Вашого здоров'я, і ​​для здоров'я Вашої дитини. Перелічимо основні заходи "щодо забезпечення нормального регулярного стільця":
      • Випивати натщесерце склянку води, маленькими ковтками,
      • Випивати на ніч склянку нежирного кефіру,
      • Випивати натщесерце склянку нежирного кефіру,
      • Щодня приймати 2 столових ложки сухих висівок,
      • Дотримуватися "рідинний режим", пити не менше 1-1,5 л води в день,
      • По можливості їсти сирі овочі, або розбавлені фреші з них (буряк, наприклад),
      • Пити настій з чорносливу або з'їдати кілька плодів в день,
      • Є каші, пластівці з соком, кефіром,
      • Якщо Вам не подобаються свіжі овочі, то корисно їсти тушковані або печені,