Поганий сон під час вагітності
Поганий сон під час вагітності - звичайна річ. Переживання про свій новий стан, ранкова нудота, нічні судоми в ногах, змушені і незручні пози під час сну, все це і багато іншого робить безсоння частою супутницею майбутніх мам.
Існують різні типи проблем зі сном під час вагітності, і, як правило, вони залежать від того триместру, в якому ви перебуваєте.
Сон в першому триместрі вагітності
На жаль, поганий сон - частий супутник першого триместру вагітності. У цей період розум і тіло можуть перебувати в стані війни один з одним, намагаючись керувати часом вашого сну. Тіло буде змушувати вас спати тоді, коли ви не хочете і не плануєте. З іншого боку, ваш розум може не дозволити вам заснути навіть коли фізично ви знесилені. Весь організм перебудовується, готуючись стати ідеальним домом для маленької істоти всередині вас, і ця перебудова не кращим чином позначається на самопочутті. Чого вартий тільки одна ранкова нудота, яка кожен день будить на світанку, заважаючи вам почувати себе такою, що відпочила і виспатися.
Є в першому триместрі і свої переваги, порівняно з наступними періодами. Вас поки не мучать набряки і прискорене серцебиття, ноги не зводять судоми і немає необхідності шукати відповіді на запитання: «Чи можна вагітним спати на животі».
Сон в другому триместрі вагітності
Цей період, мабуть, найкомфортніше час для нормального сну. Організм вже перебудувався і живе в новій якості, ранній токсикоз припинився, а дитина всередині вас ще не настільки виріс, щоб доставляти вам відчутні проблеми.
Сон в третьому триместрі вагітності
Безсоння в третьому триместрі схожа на тренування для майбутніх мам перед майбутніми безсонними ночами, які принесе народження дитини. Болі в спині заважають знайти зручне положення, переповнений сечовий міхур виконує роль нічного будильника, а судоми в ногах змушують вас періодично підхоплюватися з ліжка із завидною спритністю. Іноді жінки також починають хропіти протягом останнього триместру. Це нормальне явище і, як правило, зникає після пологів.
7 способів ефективно управляти стресом
Зручно розташуватися в ліжку - для вас зараз найбільша проблема. Здається, що немає такого положення, в якому ви могли б почувати себе комфортно. Єдиний спосіб якось полегшити ваш стан - це покупка спеціальної подушки для вагітних, положення якої можна регулювати під свої потреби. Багато вагітні відзначають якісне поліпшення сну, пов'язане з придбанням і використанням подібних подушок.
Корисні поради20 корисних властивостей імбиру