Чи можна вагітним банани? Користь фрукта для здоров'я

Чи можна вагітним банани, і в якій кількості? Любительки цього фрукта, перебуваючи в положенні, часто задаються цим питанням. Банани при вагітності - продукт не тільки корисний, але і необхідний.

Вони містять у собі масу корисних елементів, необхідних для здоров'я і краси майбутньої мами і дитини.

Банани досить калорійні, один стиглий плід середнього розміру містить приблизно 105 ккал. Жінкам, схильним до повноти, не рекомендується з'їдати більше 3-4 штук в день, щоб не набрати зайву вагу. Розглянемо докладніше, чим же корисні банани вагітним.

Користь бананів при вагітності

Калій. Банани - чудове джерело калію. У плоді середнього розміру міститься приблизно 422 мг цієї речовини. Набряки під час вагітності - одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки. На думку працівників з Американської Асоціації Вагітності, це відбувається через брак калію в організмі. Щоб зменшити набряки, рекомендується вживати в їжу більше бананів, а також інших продуктів, багатих даними мінералом. Калій також допомагає впоратися з ранковим нездужанням, нормалізувати артеріальний тиск, зняти м'язові спазми і нічні судоми, а також зміцнити серцевий м'яз.

Вітамін B6. Це водорозчинний вітамін, необхідний для розвитку центральної нервової системи плода, тому його достаток в організмі вагітної жінки вкрай важливий. Вітамін B6 також допомагає боротися з ранковою нудотою. Середня добова норма вітаміну B6 для вагітних становить 1,9 мг. В одному середньому банани міститься близько 4 мг. Таким чином, з'їдаючи всього один банан на добу, ви повністю забезпечуєте організм даним вітаміном.

Поліпшення травлення. На останніх термінах вагітності, коли зростаючий плід починає тиснути на шлунок, вагітна жінка може відчувати печію і мучитися від нетравлення шлунка. Включення бананів в щоденний раціон може допомогти полегшити ці симптоми. Даний фрукт діє як природний антацид, пригнічуючи виділення кислотного соку шлунка. Банани також багаті на пектин, який поліпшує роботу всієї травної системи, і нормалізують перистальтику кишечника.

Енергія. Вагітність - період, коли організм потребує більшої кількості енергії. Банани містять натуральні цукру: глюкозу, сахарозу та фруктозу. Ці вуглеводи легко і швидко засвоюються і дають організму вагітній жінці швидку енергію. При падінні рівня цукру в крові з'являється відчуття втоми і нездужання. Іноді досить з'їсти банан, щоб відчути себе набагато краще і бадьоріше.

Швидке угамування голоду. Банан - джерело вуглеводів, тому відмінно зменшує відчуття голоду між основними прийомами їжі. Якщо ви опинилися далеко від дому або не маєте можливості повноцінно пообідати, з'їжте банан замість пакетика чіпсів. Це дасть потрібну енергію організму і зменшить голод. Всього 1 банан може виступити як повноцінний перекус між основними прийомами їжі.

Також цей солодкий фрукт допомагає полегшити симптоми токсикозу.

Хочете хлопчика, а не дівчинку?

Існує безліч забобонів і прикмет, про те, що потрібно робити, щоб зачати сина або дочку. Звичайно, фактичної 100% гарантії ніколи немає, адже всім має природа, проте вчені з університетів Оксфорд і Ексетер в Великобританії провели невелике дослідження.

Було перевірено 750 жінок, вагітних вперше. Вчені шукали зв'язок між дієтою жінки і статтю дитини. З'ясувалося, що майже всі жінки, у яких в крові були високі рівні калію, натрію і кальцію, виявилися вагітними хлопчиками. Тому якщо ви мрієте про сина, їжте банани і пийте молоко. Можливо, це зіграє якусь роль.

Чи можуть банани бути шкідливими?

У малих кількостях і при відсутності індивідуальної алергії - немає. Це корисний і смачний фрукт. Однак варто обмовитися і про деякі його шкідливі якості, а саме:

У поєднанні з молоком банани можуть привести до швидкого набору зайвої ваги, тому якщо ви боїтеся набрати кілограми понад норму, уникайте таких коктейлів. А ось якщо бажаєте поправитися, то такий напій доведеться вам дуже до речі.
Зелені банани, які ще не дозріли - табу не тільки для вагітних жінок, а й для звичайної людини. Вони викликають болі в животі і газоутворення. Якщо ви купили зелені фрукти, приберіть їх на пару днів в темне прохолодне місце, але бажано не в холодильник. Вони дозріють.
Не варто щодня об'їдатися бананами досхочу, навіть якщо ви їх дуже любите. Надлишок будь-якого продукту при вагітності (особливо в останньому триместрі) може привести до розвитку алергії на нього у дитини. Пара бананів в день - безпечна норма, а от пара кілограмів - вже надлишок.
Банани протипоказані тим, у кого алергія на латекс, так як містять в своєму складі хітинази. На додаток до бананів таким людям слід уникати вживання в їжу авокадо, ківі і каштанів.

Смачні рецепти з бананами для вагітних

Насолоджуватися бананами можна не тільки в чистому вигляді. Вони чудово поєднуються з багатьма продуктами і легкі в приготуванні.

Бананово-молочний коктейль. Змішайте в блендері або комбайні стакан молока і 1 банан. Додайте при бажанні ложку меду або цукру. Такий коктейль в поєднанні з пластівцями або крекерами може прекрасно замінити ранковий сніданок.

Пюре. Розімніть стиглий банан вилкою або в блендері, додайте крихту з волоських або мигдальних горіхів, родзинки. Вийшов незрівнянний і неймовірно корисний сніданок.

Шоколадні кружечки. Наріжте стиглий банан кружками і кожен з них умочіть в розтоплений шоколад. Приберіть в холодильник, щоб ласощі застигло. Відмінне доповнення до чаю. Перед умочуванням кружечки банана можна злегка запекти в печі. Чи можна вагітним банани? Однозначно так. У розумних кількостях цей фрукт корисний для вагітних, годуючих, дітей та просто звичайних дорослих людей.