Харчування при токсикозі

Нерідко перший триместр вагітності затьмарює токсикоз. Майбутній мамі вже народили подруги часто пропонують «перетерпіти» цей стан, що в корені не вірно.

Допомогти собі можна і потрібно!

Проблема токсикозу виникає через те, що імунітет (захисна система організму мами) приймає дитину за чужорідний об'єкт. В результаті утворюються антитіла до власних клітин. Як наслідок, порушується робота життєво важливих органів і систем жінки, погіршується її самопочуття і розвивається токсикоз. Крім того, до розвитку токсикозу мають хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки. Плюс до всього дана недуга частіше вражає емоційно нестійких жінок.

Чи небезпечний токсикоз?

Блювота виникає в перші місяці виношування малюка у багатьох жінок. Найчастіше вона турбує в ранкові години і зазвичай супроводжується нудотою. Якщо блювота буває не кожен день і не впливає на загальне самопочуття майбутньої матусі, то цей стан не є патологічним токсикозом і не потребує лікування.

Якщо блювота спостерігається щодня по кілька разів на добу, супроводжується зниженням апетиту, загальною слабкістю і втратою ваги від трьох і більше кілограмів, то такий стан потрібно лікувати, нормальним назвати його вже не можна.

Але відзначимо, що, як правило, до закінчення формування плаценти - до 12 тижнів - блювота і нудота припиняються у більшості вагітних жінок.

Як побороти токсикоз

Перш за все, для запобігання токсикозу майбутній мамі потрібно створити сприятливу психоемоційну обстановку. Зменшити до мінімуму кількість стресових ситуацій, намагатися спати не менше 8-10 годин на добу.
Необхідні регулярні тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
І звичайно ж, при токсикозі величезна увага повинна приділятися харчуванню.

Рекомендується дотримуватися наступних правил:

По можливості намагайтеся звести до мінімуму особисте участь в приготуванні їжі. Адже поява нудоти і блювоти часто буває пов'язано із загостренням нюху, і найбільш сильне роздратування викликає не вид і не смак їжі, а саме її запах, який активно виділяється саме в процесі приготування.
Віддавайте перевагу рідким і легкозасвоюваних страв.
Намагайтеся все їсти в охолодженому вигляді.
Їжте дуже маленькими порціями, але часто. Невелика кількість їжі набагато простіше переварити і засвоїти, для її переробки не потрібно занадто активної перистальтики і токсикоз буде турбувати не так сильно. Колючі перерви між прийомами їжі також погано позначаються на самопочутті майбутньої мами, яка страждає токсикозом. Адже нудота посилюється на «порожній шлунок». Оптимальний режим харчування при токсикозі - маленькі порції (50-100 г) через кожні 1,5 години протягом всього дня.
Якщо можливо, їжте в положенні напівлежачи, і нудота вас турбуватиме менше Ця порада особливо добре допомагає попередити ранкову нудоту. Прокинувшись, не встаючи з ліжка, потрібно відразу з'їсти кілька горішків, крекерів, курагу, виноград і т.п. А перекусивши, не поспішайте міняти позу - сідати або вставати, в положенні напівлежачи набагато більше шансів засвоїти з'їдене і уникнути нападу нудоти і блювоти.

Корисні продукти при токсикозі

Величезне значення в боротьбі з токсикозом приділяється певних продуктів.

Отже, справитися з нападами нудоти і блювоти допомагають цитрусові та ківі. До того ж вони багаті вітаміном С.

Диня, кавун, виноград і огірки зменшують симптоми нудоти, а також містять велику кількість рідини, вітамінів, макро- і мікроелементів, необхідних для нормалізації обміну речовин при токсикозі.

Ефективним методом боротьби з токсикозом є окрошка на кефірі або квасі, а також овочеві і фруктові протерті супи.

Непогано справляються з токсикозом м'ятні і кислі льодяники.

Добре допомагає при токсикозі мінеральна лужна вода без газу (5-6 разів на день).

Заборонені продукти при токсикозі

З раціону майбутньої мами, яка страждає токсикозом, необхідно виключити жирну і важку їжу. Ковбаси, копченості, смажені, гострі і дуже солоні страви, прянощі повинні бути зведені в меню до мінімуму. Вони дратують слизову шлунка, викликають посилену секрецію травних соків, можуть спровокувати загострення хронічних захворювань: гастриту і виразкової хвороби і, звичайно, викликають посилення проявів токсикозу.

Якщо говорити про м'ясних продуктах, то варто відмовитися від жирних сортів м'яса і віддавати перевагу дієтичним. Майбутнім матусям підійдуть тел твань і кролятина. М зі при токсикозі слід готувати на пару, можна вживати в відварному вигляді або запекти в духовці.

кожна майбутня мама зазвичай знає, які продукти провокують у неї напади нудоти і блювоти. Їх, природно, варто виключити зі свого харчування.

Харчування і дієта, звичайно, є визначальними в лікуванні токсикозу. Проте вони не завжди ефективні в боротьбі з ним. У випадках, коли блювота турбує частіше, ніж 4-5 разів на добу, відсутній апетит і жінка відмовляється від прийому їжі, втрачає в масі тіла, необхідно звернутися до лікаря і підключити медикаментозні методи.

Також консультація фахівця потрібна при появі симптомів токсикозу після 15 тижнів вагітності або їх тривалості понад 10 тижнів.

І звичайно, варто пам'ятати, що нудота і блювота є симптомами харчового отруєння, гастриту, виразкової хвороби, панкреатиту, холециститу та ін. Для виключення цих хвороб потрібна допомога вашого доктора. Тому не відкладайте черговий візит при появі симптомів токсикозу.

У народній медицині існує маса рецептів різних відварів і настоїв трав, які допомагають зменшити нудоту, слинотеча і запобігти блювоту. До таких чудодійним засобам ставляться сік берези повислої, валеріана лікарська, кропива пекуча, м'ята перцева, чорниця, малина, меліса, імбир.

Ось приклад рецепта лікарського збору, який полегшить ваш стан: змішайте траву меліси, м'яти перцевої і квітки ромашки. Одну столову ложку суміші залийте 200 мл окропу, настоюйте 20 хвилин, процідіть, остудіть. Пийте маленькими ковтками по 200 мл настою 3-5 раз на день протягом 5-6 тижнів.

Тільки не забудьте перед застосуванням тих чи інших трав порадитися з лікарем.