Здорова берменностей все про вагітність
Доведено, що людський зародок найбільш чутливий до різних факторів, що ушкоджують протягом перших 3 місяців, тобто в стадії ембріонального розвитку. Жінка, очіку-дає дитину, повинна розуміти всю міру відповідь-ності, яка лежить на ній в цей період.
В рівній мірі це відноситься і до членів родини, особливо до чоловіка, якщо вони хочуть мати міцне по-потомство. Звичайно, жінці рекомендується відразу ж після виникнення затримки або визначення позитивного тесту на вагітність звертатися в жіночу консультацію і вставати на облік, але ис-ключительно важливо усвідомити, що без участі са-мій майбутній матері в питаннях підготовки до здорової вагітності та пологах, ніякої, навіть найчудовіший лікар акушер-гине-колог не зможе запобігти патологію.
Вагітна жінка повинна постійно працювати над собою, щоб її здоров'я було в найкращому зі-стоянні, максимально наближеним до норми. Для здорової жінки вагітність - це природний-ний процес, а не хвороба, яка повинна опору-тися поганим самопочуттям. Вагітність - це особливий стан, що вимагає серйозного і відповідь-ного відносини.
Найважливіше для проведення здорової вагітністю-ності:
1. Створити благоприят-ний психологічний клімат в родині. Жінка повинна осоз-нать всю міру відпові-ності за майбутньої дитини, і якщо вже вона зважилася мати його, то важливо з пер-вих же днів радіти йому. Бажана дитина завжди здоровіше, міцніше, ра-життєстверджувальної дивиться на життя, впевненіше себе почуває, він доброзичливий до людей і життя, налаштований на перемогу. І все це тому, що батьки з посмішкою вітали його поштовхи і з надією чекали його появи.
2. У перші три місяці вагітності женщи-на не повинна різко порушувати життєві при-вичкі. Поступові зміни повинні бути направле-ни на оздоровлення організму майбутньої матері. Тому дружин-щині варто прислухатися до свого організму і виконувати те, що підкаже її самопочуття і тіло. Наприклад, токсикози - це пер-ші сигнали протесту організму проти нездорового способу життя - нераціонального харчування, прийому ліків, алкоголю, куріння, різної хімії.
3. Виключити стресові ситуації. Будь-яка нервова перевантаження або неврівноваженість стану майбутньої матері можуть негативно відбитися на перебігу всієї вагітності. Чоловік і всі близькі повинні враховувати, що в цьому відповідальному періоді жінки зазвичай більш чутливі, жінка може відчувати визначено-ні емоційні труднощі, і її всіляко треба захистити від неприємного, їй не можна переживати.
4. Уникати шкідливих звичок: алкоголю, ку-ренію, наркотиків, пасивного куріння.
5. Активно користуватися «вірними друзями людини»: сонцем, повітрям, водою в розумних кількостях.
6. Проводити спеціальний курс занять, рас-лічений на всі 9 місяців вагітності. Жінки готують Душу, свій розум і своє тіло на превеликий-му моменту в своєму житті - пологів. Самий глав-ний елемент, який необхідно включити в цей курс, - це подолання страху. важливо знати справжні факти про пологи, бути впевненою в своїх діях і їх правильності і розумності, важливо правильно підготуватися до пологів - психічно та фізично, підготовка до пологів дозволить жінці долати страхи, відчути себе впевненіше, усвідомити, що вона все зробила, що було необхідно , щоб дати малюкові най-кращий старт в житті.
7. Правильно харчуватися протягом всієї бере-менности.
В середньому вагітність триває 40 плюс-мінус 2 цієї статті не-діли. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, термін вагітністю-ності (гестаційний вік) визначають днями або, що частіше, тижнями, починаючи відлік з початку останніх мен-струацій. Дуже точно відображає термін вагітності розмір матки під час вагітності. Дно матки доростає до області пупка до 24-му тижнях вагітності, піднімається до нижнього краю подреберной дуги до 36-й тижнях, до 40-ка тижнів воно опускається і перебуває на середині рас-стояння між пупком і нижнім краєм грудини. У всьому періоді вагітності поділяють три триместру, після закінчення третього відбуваються пологи.
першийтриместр - це перші 3 місяці вагітності.
Цей етап дуже відповідальний для вашого крихти, тому вагітній ні в якому разі не варто робити вигляд і поводитися, ніби нічого не сталося. Адже ви носите в собі дитя! У вас зародилося нове життя, ця подія в житті вас і у вашій сім'ї одне з головних. І всім близьким потрібно ставитися до вас з неж-ністю і благоговінням. З самого початку вагітності жінка повинна усвідомлювати свою відповідальність за здоров'я буду-ного малюка. Необхідно по-мнить, ваш маленький ембріончік в животику дуже чутливий до хімічних, фізичних та інших екологічно шкідливих впливів, стресових си-туація, інфекційним факторам. Тому еко-логічно небезпечний фон, шкідливі виробництва, перевантаження на роботі, стрес, прийом ліків, алкоголю і куріння, наркотики, кава можуть принести в I триместрі осо-бенно великої шкоди. Слід уникати надмірної спеки в сауні або в гарячій ванні, з тієї причини, що різкий підйом темпера-тури може шкідливо впливати на розвивально-юся нервову систему дитини і, крім того, приве-сти до загрози викидня. Жінка повинна прислухатися до свого тіла і не міняти надто різко спосіб життя, за винятком відмови від шкідливих звичок, що заважають повноцінному розвитку немовляти.
Більшості жінок в цьому періоді вагітність приносить радість, вони насолоджуючись-ються своїм становищем і округляється тілом. Кришка та його мама вже звикли один до одного, неприємності раннього токсикозу про-йшли. Жінка вже округлює-ся, відчуття втоми і Недом-гания проходить.
До кінця 4-го місяця вагітністю-ності настає «велика подія», коли майбутня мама перший раз чув-ствует ворушіння плода (18- 20-й тиждень). У одних це про-виходить раніше, інші відчувають це пізніше, але щастя майбутньої мами потрібно розділяти всім членам її сім'ї. Поступового-але рухи стають настільки активними, що вони стають видні і чутливі всім, якщо класти руки на живіт. Чим активніше штовхається дитина, тим краще його розвиток. Дослідженнями вчених показано, що ше-веління малюків, це їх внутрішня фіз-туру, яка дозволяє дитині розвиватися фізкабінет-но і дозрівати фізіологічно. При активному ворушіння плода через плаценту проникає більший обсяг крові. Якщо ж харчування майбутньої матері надмірно і у неї немає фізичних навантажень, у дитини не мож-ника потреби активно ворушитися, як результат - зайва вага і фізіологічна незрілість. А адже саме фізіологічна незрілість стає про-блемой № 1, оскільки «вона є основним постачальником таких майбутніх захворювань, як рак, серцево-судинні та інші недуги» (І. Аршавский). У дитинстві фізіологічно незрілі діти ча-сто хворіють, гірше розвиваються, більш ослаблені, ніж їх однолітки.
В термін близько п'яти місяців лікарі вже можуть прослуховувати серд-цебіеніе немовляти, а за допомогою спеціального апарату з датчиком це почує і сама жінка. Крихітка активно підростає і розвивається.
В цей термін не варто виконувати вправ або спати на спині, таке положення тіла не фізіологічно, всю тяжкість матки приймає на себе нижня порожниста вена, що може порушувати повно-цінне кровообіг матері (у неї буде крутитися голова) та, страждає кровообіг малюка. Чи не рекомендують багато стояти і подни-мати тяжкості.
На 9-му місяці беременнос-ти головка плода (якщо дитина лежить голівкою вниз) опускаючи-ється в малий таз, і розміри живота здаються меншими - «живіт опускається». При першій вагітності жи-ось опускається приблизно за 2-3 тижні до пологів, при після-дмуть - тільки на початку ро-дів. Жінці стає ліг-че дихати, але важко ходьба, частішає мочеіспус-кание.
Багато жінок до кінця III триместру вже втомлюються від своєї вагітності, і їм хочеться скоріше пригорнути дитину-ка до серця. У цей період найголовніше - зосередити всі сили на активній психофізичної підготовки до пологів. У цей період розумна жінка вже не шляхо-простує, намагається не ходити одна, готує доку-менти і «чемоданчик» з усім необхідним, що-б в будь-який момент бути готовою відправитися в пологовий будинок.
Повсякденне життя вагітної жінки
Отже, що буде їсти вагітна жінка в першу чергу?
Відповідь однозначна - при виборі продуктів вона повинна керуватися двома принципами.
Натуральні продукти. Головне, насколь-ко ці продукти є при-чиною «акумуляторами сонячної енергії». У раціоні бе-пасової жінки повинні бути велика кількість сонячної їжі і помірність щодо концентрованої білкової їжі. При цьому білки повинні бути в натуральних про-продуктах. Перевага повинна віддаватися, особливо в літній період, свіжим фруктам і овочам. Сира рослинна їжа постачає організм найвищим за-пасом енергії, необхідної для підтримки жиз-наних процесів. При приготуванні їжі необхідно соблю-дати правила максимально щадить теплової оброб- лення, що забезпечує збереження біологічної цінності (варити в лушпинні на пару, гасити в пліт-но закритому посуді на маленькому вогні, піч в ду-ховке). При тепловій обробці їжі, а також при несприятливих умовах зберігання їжа стано-вится енергетично неповноцінною. Коли організм отримує тільки варену (в більшості випадків переварену, на догоду смаковим якостям) їжу, функції клітин порушуються.
Цілісні продукти. Очищаючи шкірку (кремній), викидаючи огри-зок з насінням (йод, магній, залізо), зрізуючи кар-тофельную лушпиння з палець завтовшки (калій), вживаючи в їжу манну крупу (максимально очи-щену від висівок і зародка і тим самим від вітамінів групи В і вітаміну Е) , жінки за-часту позбавляють себе, а тим самим і дитини все-го найціннішого, що є в спочатку мета-ном харчовому продукті. «Цілісний - значить здо-ровий», - як говорив К. Фредеріка. Порушена цілісність продукту (рафінуються-ванне зерно без висівок і зародка, рафінований-ний тростинний цукор і ін.) Не відбивається на калорійності, але відбивається на утриманні віта-минов, мінеральних солей, мікроелементів, в ко-торих акумульована сонячна енергія і кото яких катастрофічно не вистачає в дієті сучасних-ного людини. Особливо це важливо в період заклад-ки основ організму дитини. Дві ложки рафінуються-ванного цукру і дві ложки натурального меду з-тримають однакову кількість калорій, але ж недарма М.Я. Сухомлинський говорив, що «мед - це шматок сонця на столі».
Добре харчуватися - це не означає, що вам потрібно їсти подвійну порцію, це означає, треба їсти в 2 рази смачніше і різноманітніше. Сьогодні ми зна-ем, що вагітні жінки не повинні ні надмірно додавати в масі, ні обмежувати харчування, щоб не виникало недолік в будь-яких компонентах харчування ні у самої вагітної, і її майбутнього крихти.