Чи можна пити каву при вагітності
Спори про користь і шкоду популярного в світі напою - чорної кави - ведуться до цих пір. І якщо звичайна людина може без докорів сумління побалувати себе чашкою ароматного еспресо, то як бути майбутнім мамам?
Чи слід їм як мінімум на дев'ять місяців позбавити себе ефективного підбадьорливого кошти або можна не надто обмежувати себе?
Вплив кави на організм майбутньої мами
Навіть одна чашка кави надає наступну дію на організм вагітної:
- збільшує артеріальний тиск,
- підвищує кислотність шлункового соку,
- надає сечогінний ефект,
- сприяє відкладенню холестерину в судинах (при зловживанні напоєм).
Крім того, кава розширює судини, а значить, може позбавити від головного болю, зумовленому спазмом судинних стінок. Саме з цієї причини ті, хто кидає пити каву, часто скаржаться на біль в голові, яка, втім, з часом проходить сама по собі.
Вплив кави на організм плоду
Під впливом кофеїну, що міститься в ароматному напої, відбуваються такі зміни в організмі майбутнього малюка:
- збільшується частота биття серця,
- знижується приплив крові до плаценти через сечогінну дію кави,
- можливе порушення розвитку нервової системи і кісткової тканини плоду,
- при зловживанні напоєм підвищується ризик викидня,
- можлива недостатня прибавка маси тіла малюка при перевищенні дозування кави.
Таким чином, зловживання бадьорить напоєм однозначно шкідливо для плода, але навіть помірне споживання кави майбутньою мамою може надати негативний ефект при високому ризику викидня, відставанні в розвитку ембріона або при наявності гіпертонії у майбутньої мами.
Яка норма кави допустима для вагітної?
Найкращим варіантом буде зовсім відмовитися від вживання кави на весь період вагітності. Але що робити, якщо у майбутньої мами знижений тиск, робота вимагає великої концентрації, а при відмові від цього напою виникає серйозна головний біль?
Фахівці вважають, що максимально допустимою нормою споживання кави є дві невеликі чашки (до 150 мл) в день. Але буде краще, якщо жінка обмежиться однією чашкою вранці, щоб підбадьоритися.
При вживанні кави під час вагітності бажано дотримуватися наступних правил:
- оптимальний варіант - додавати в каву молоко або вершки. Завдяки додаванню молока значно слабшає збудливий ефект кофеїну, а значить, артеріальний тиск майже не буде підвищуватися. Крім того, такий напій збагатить організм кальцієм, що містяться в молочних продуктах, в той час як звичайний чорний кави вимиває ця речовина з кісткової тканини,
- не можна приймати кави при підвищенні артеріального тиску, посилення тонусу матки, появі будь-яких болів в животі або незвичайних виділень,
- вкрай небажано пити каву в пакетиках «3 в 1». У таких напоях містяться штучні хімічні речовини замість вершків або молока.
Чим можна замінити каву
На час вагітності звичайну каву можна замінити чорним неміцним чаєм (але цей напій також слід пити з певною обережністю), какао з молоком, напоями з цукром, натуральними соками і компотами, молоком.
Також слід регулярно пити просту чисту воду, щоб заповнити в організмі дефіцит рідини, що виникає через сечогінного ефекту напою, що бадьорить.
Якщо пити каву під час вагітності лише зрідка, наприклад, при зниженні артеріального тиску, то вплив кофеїну на організм плоду буде мінімальним. Головне для майбутньої мами - звертати увагу на свій стан і відчувати, що необхідно організму в даний момент.