Як потрібно спати під час вагітності?
Як повинна спати майбутня мама? Це питання хвилює багатьох вагітних жінок. В даний період організм відчуває підвищені навантаження, саме повноцінний сон є найефективнішим способом відновлення життєвих ресурсів.
Щоб сон був максимально комфортним, вагітній жінці необхідно ложе середньої жорсткості. Найбільш зручна і сприятлива для здоров'я мами і малюка поза - на лівому боці. Під час вагітності ймовірно доведеться поміняти деякі звички. Наприклад, ви любите спати на спині, а значить під верхню частину тулуба слід підкласти подушку, щоб не виникало тиску на легкі, що нерідко стає причиною появи задишки. Зростаюча навантаження на хребет, обумовлена ростом плода і вагою жінки, найчастіше може супроводжуватися болем в спині. Вагітність - непростий період, тому звична ліжко з часом стає незручною, дискомфорт заважає повноцінному відпочинку, тобто настав час подбати про вибір матраца.
Ідеальним рішенням в такому випадку, буде придбання елітного ортопедичного матраца на безпружинною основі. Дані вироби складаються з зонального латексу і мають унікальні анатомічні властивості. До речі, ортопедичний матрац стане в нагоді в подальшому і для майбутньої дитини, так як сон на ньому сприяє нормальному фізичному розвитку. Також, для створення правильного положення тіла при вагітності, існують спеціальні гіпоалергенні подушки, різноманітних форм і розмірів.
Подушка у формі півмісяця утримує тіло з двох сторін, що виключає зайве навантаження на хребет. Аналогічними властивостями володіє подушка моделі міні V. Існують і інші вироби у формі бумеранга і букви J, що допомагають підтримувати живіт вагітної і усунути навантаження з шиї і плечей. Найпопулярнішою серед всіх перерахованих вище моделей можна назвати U-подібну максі подушку. Її величезні розміри (до 160 см) і еластичність, дозволять спати або просто відпочивати абсолютно в будь-якій позі, подушка максі відмінно підтримує спину і живіт.
Багато жінок, в силу багаторічної звички, сплять на животі. Але з настанням вагітності цього робити не можна, навіть коли ви знаходитесь на початкових термінах і животика ще не видно. Також, в перші 12 тижнів не бажано спати на спині. Це пояснюється тим, що з ростом плода збільшується ризик здавлювання порожнистих вен, що проходять у верхній і нижній частині хребта. Таким чином можна порушити циркуляцію крові, а отже, утруднити надходження кисню малюкові. Недотримання цих правил часто ускладнює процес протікання вагітності і стає виникненням поганого самопочуття вагітної жінки.
Post navigation
Схожі цікаві статті
