Правильна дієта при набряках під час вагітності

Дуже часто, під час вагітності, з'являються набряклості тканин, які заподіюють дискомфорт. Вода затримується в організмі вагітних не відразу. У перший триместр набряки майже непомітні, у другому триместрі вже починаються перші ознаки набряклості, шкіра здається пухкої і не еластичною, особа починає набухати і округлятися і нарешті ноги, вони набухають в останню чергу.

У деяких вагітних пальці рук набухають до такої міри, що зав'язати шнурки - стає проблемою.

діагностика

Діагностувати набряклість можна дуже простим способом. Натискаючи на пальмарную (передню) сторону ноги ямка не відразу йде, це явна ознака набряклості. Тургор тканин зменшується. Також помітна надбавка ваги, який, при нормальній вагітності, зростає поступово, а при набряклості помітно швидше.

Також є методи, які включають застосування складних інструментів і дозволяють дізнатися про набряку до того, як він з'явиться, але такі методи не зовсім практичні, так і мало хто цим займається.

причини набряклості

Ми виділили 4 головні причини набряклості під час вагітності:

Організм вагітної жінки поповнює запас крові, яка повинна живити, крім свого організму, ще й плід.
Захист. Поява живота позначається на спритності жінки, а це означає, що організм, як би захищає плід від пошкодження, набряклими тканинами.
Організм запасає воду. Період пологів займає величезну кількість часу, а це означає, що жінка не буде отримувати потрібної кількості води, тому вода, збережена в тканинах, не дає організму отримати зневоднення.
Заповнити втрачену, після пологів, кров.

Існує кілька різновидів дієт, які, разом, допоможуть Вам позбутися від набряків.

Питна дієта

При набряках важливо звернути увагу на споживання рідини і NaCl (кухонна сіль). Вагітна жінка, в середньому, повинна вживати близько 3х літрів води на добу. Якщо турбують набряки і нерівномірна надбавка у вазі, то слід переглянути свій раціон.

Споживання рідини слід скоротити до 1.5-2 літра. Пити менше 1.5 літра не рекомендується, так як вода необхідна для метаболізму, а під час вагітності вона є особливо цінним продуктом для організму. Рідина в організмі впливає на згортання крові, товщину стінок судин, тому надмірне зменшення питного раціону може спричинити утворення тромбів.

Пити слід маленькими ковтками, таким чином, ви швидко угамуєте спрагу і вип'єте мала кількість води. Необхідно прибрати абсолютно всі газовані напої. Вони провокують спрагу і печію. Пити, найкраще, мінеральну воду (негазовану), чай, але неміцний, молоко і кисломолочні продукти. Сік можна вживати тільки розбавлений.

Скорочення рідини не особливо допоможе в боротьбі з набряками, якщо ви не зменшите споживання солі в їжу. Приберіть з раціону все соління. У них міститься величезна кількість натрію, який гальмує роботу нирок, а вони, в свою чергу, погано виводять рідину з організму. Недолік натрію Ви не отримаєте, він міститься в багатьох продуктах, тому бояться дефіциту не варто. Гестоз може викликати ще більше проблем, а не допомогти, тому замість води краще вживати теплий чай з молоком, морс, і інші напої, які виводять рідину з тканин.

Харчова дієта

Крім рідини, на набряки впливає їжа, адже їжа теж багата рідиною, хоч і не в великій кількості. Фрукти, овочі, борщі, супи, все це містить рідину. Обмежуючи вживання цих продуктів можна отримати запор, через надто сухої їжі. Кращий вихід з цієї ситуації, це харчуватися невеликими порціями кілька разів на день.

Позбавте себе від продуктів, які затримають рідина в Вашому організмі: соління, копчення, смажені продукти, жирні продукти.

Цукор теж має здатність затримувати рідину, тому не зловживайте солодким. Їжте по 4-6 разів на день. Приберіть все магазинні соуси, приправи. Сіль можна замінити лимонним соком, якщо немає алергії або часниковим порошком. Домашні законсервовані овочі, м'ясо, напівфабрикати теж необхідно виключити.

Намагайтеся вибирати свіжі продукти. Не можна ставитися до дієти абияк. Позбутися від набряків під час вагітності допоможе дієта Ейгольца. Він радить не позбавляти організм від звичної, для нього, їжі. Якщо Ваш сніданок складався з чашки кави та бутерброда з ковбасою, то замініть ковбасу на шматочок білого м'яса і хліб, приготовлений з борошна грубого помелу.

білкова дієта

Білкова дієта допоможе позбутися від набряклості. Під час вагітності необхідно вживання легкозасвоюваних білків. Вона дуже легко складається. Білок повинен складати 120-130г на 1 кг їжі. Додайте в раціон близько 120г червоного м'яса, близько 200г сиру, морепродукти - близько 150г, вони багаті вітамінами і мінералами, тому дотримуючись питну і харчову дієти, Ви будете швидко позбавлятися від набряклості.

Дана дієта не рекомендується:

людям, у яких непереносимість молочних продуктів,

людям, що страждають від хвороби печінки і нирок.

Дієту можна проводити не більше 2-х тижнів. Проконсультуйтеся з фахівцем, здайте всі необхідні аналізи і лише потім приступайте до дієти.

Середнє споживання їжі не повинно перевищувала 3600 ккал на добу.

медикаментозний метод

При неефективності всіх вищеописаних методів використовують медикаментозний. Він полягає в призначенні сечогінних препаратів, але слід ставитися з обережністю до вибору препарату. Такі ліки можуть згубно позначитися на організмі мами і малюка.

Краще узгодьте прийом будь-яких сечогінних препаратів з лікарем! Найчастіше прописують трави, які мають слабкий сечогінний ефект. Позбавляючись від рідини ви також, вимиває кальцій, калій, магній. Всі ці елементи необхідні нам для нормального функціонування організму. Їх заповнюють вітамінними комплексами і відповідною дієтою.

профілактика набряклості

Для зниження набряклості і позбавлення від зайвої ваги використовують розвантажувальні дні. Такі дні повинні обговорені з лікарем. Розвантажувальні дні допоможуть позбутися від зайвої рідини і дасть відпочинок кишечнику.

Перший розвантажувальний день радиться провести на яблуках, помідорах, огірках. Можете зробити несолоний салат, додати петрушки і оливкового масла. В обід дозволяється з'їсти трохи білка (відвареного білого м'яса або куряче яйце). Підвищити ефективність розвантажувальних днів можна шляхом їх чергування. Радиться проводити такі дні кожні 10 днів, тоді організм буде працювати, як годинник.

Другий розвантажувальний день - кефірний. Кефіром можна заповнити весь день, якщо витримаєте, а якщо немає, то вранці і в обід дозволяється з'їсти трохи легкої клітковини.

Ще один розвантажувальний день можна провести харчуючись кавуном. Таким чином Ви вб'єте двох зайців одним пострілом. Кавун є хорошим сечогінним засобом, а також прочистить апарат травлення і дасть йому відпочити від важкої їжі. Те, чим Ви зараз харчуєтеся позначиться на Вашу дитину, тому подбайте, в першу чергу, про нього.

Правильна дієта при набряках під час вагітності