Навіщо потрібна фолієва кислота при плануванні вагітності
Навіщо і кому слід її приймати, як йдуть справи з прийомом вітаміну В9 в інших країнах.
Які захворювання вона може попередити і кому потрібна збільшена доза фолатів.
Як може вплинути на вагітність і здоров'я передозування фолієвої кислоти, адже кожна жінка турбуватися про своє здоров'я і здоров'я її майбутнього малюка.
1. Навіщо потрібна фолієва кислота?
Статистика показує, що більше половини вагітностей є незапланованими. Медичне консультування на етапі планування проходить відносно невелика кількість пар.
Про вагітність жінка може деякий час і не знати, а фолієва кислота необхідна саме в перший місяць.
Природні джерела фолатів, з різних причин, які не часті гості на наших столах. В основному їх вживають люди, з дитинства звикли їсти багато зелені і прихильники здорового способу життя.
Людина не може самостійно синтезувати фолієву кислоту, вона повинна надходити в наш організм з їжею. Саме з цих причин рекомендується почати прийом вітаміну В9, як мінімум за три місяці до вагітності. В Америці, і ще в декількох країнах, існує рекомендація - приймати фолієву кислоту всім жінкам дітородного віку - про всяк випадок.
Крім впливу на здоров'я майбутньої дитини, фолієва кислота відіграє велику роль в життєдіяльності організму. Вона бере участь:
- в діленні клітин (синтез, ресинтез ДНК)
- у багатьох біохімічних реакцій у виробництві здорових червоних кров'яних тілець
Між іншим, достатня кількість вітаміну В9 необхідно і чоловікам. Він знижує кількість хромосомних дефектів у спермі.
2. Роль фолієвої кислоти під час вагітності
Фолієва кислота відіграє величезну роль в процесі ділення і зростання нових клітин. Вона бере участь в синтезі і ресинтезі ДНК. Запобігає виникненню змін в ДНК, тим самим перешкоджає утворенню цілого ряду вроджених вад.
Самим явним пороком є дефект нервової трубки. При цьому дефекті у плода може розвинутися ущелина хребта та аненцефалія.
Нестача вітаміну В9 може збільшити ризик:
- передчасних пологів
- низької ваги дитини при народженні
- затримки розвитку плода
- спонтанного аборту
- відшарування плаценти і прееклампсії
У дітей, чиї матері приймали достатню кількість фолієвої кислоти як до, так і під час вагітності, рідше розвиваються:
Фолати можуть захистити вагітність у випадках, коли майбутня мати хворіє, курить або приймає будь-які ліки.
Існують, також, спостереження, що достатнє споживання фолієвої кислоти на етапі планування вагітності і в першому триместрі значно знижує ризик народження дитини з захворюваннями аутичного спектру.
Вашу індивідуальну дозу фолієвої кислоти допоможе підібрати лікар. Справа в тому, що при деяких захворюваннях може змінюватися потреба організму в даній речовині.
Особливо зверніть увагу лікаря якщо присутні такі обставини:
- анемія
- цукровий діабет
- індекс маси тіла більше 30
-
- ведеться терапія препаратами вальпроєвої кислоти
самовільне переривання вагітності в минулому - захворювання нирок
- рясне споживання алкоголю
3. Симптоми дефіциту і харчові джерела фолієвої кислоти
У разі дефіциту можуть проявитися такі симптоми:
- дратівливість, забудькуватість
- слабкість і зниження чутливості в кінцівках
- синдром неспокійних ніг
- депресія
- діарея
- макроцитарная анемія
- слабкість і утруднення дихання
- головний біль
- біль або виразки в ротовій порожнині
-
- біль і набрякання мови
- Бобові, горох і сочевиця
- Яєчний жовток (особливо від курей, які паслися на вулиці)
- дріжджі
- Деякі продукти збагачені фолієвою кислотою (читайте на упаковці)
- насіння
- Печінка і субпропродукти
Найкращими харчовими джерелами вітаміну В9 є:
- Листові овочі. такі як шпинат. спаржа. ріпа. салат
Хоч печінку і стоїть на останньому місці, але її цінність від цього не знижується. Це прекрасний постачальник незамінних поживних речовин.
Зазвичай дорослим потрібно 400мг фолієвої кислоти на добу, вагітним жінкам - 600мг.
4. Передозування
Вітамін В9, є водорозчинним. Передозування водорозчинних вітамінів, практично неможлива - все надлишки виводяться із сечею. Однак дослідження по виявленню максимальної безпечної дози тривають.
Максимальна рекомендована доза вітаміну В9 становить 1000 мг. На сьогоднішній день близько 5% американців перевищують максимальну рекомендовану дозу фолієвої кислоти.
Хворим макроцетарной анемією рекомендується прийом фолієвої кислоти під суворим наглядом лікаря, так як вона може маскувати симптоми захворювання.
Так само надмірне споживання фолатів зустрічається у веганів. Основна небезпека полягає в тому, що вони маскують дефіцит вітаміну В12 і побічні ефектів не збалансованого харчування можуть бути виявлені занадто пізно. Тоді, коли вже з'явилися незворотні зміни в нервовій тканині.
5. Збагачення продуктів
У деяких країнах світу на законодавчому рівні затверджено збагачення найбільш популярних продуктів харчування фолатами. На сьогоднішній день така програма існує в більш, ніж 60-ти країнах.
Як правило, що збагачуються продукти - це мука, хліб, зернові продукти і сухі сніданки.
висновок
На закінчення, хочеться сказати, що усвідомлений підхід до планування вагітності може запобігти багато проблем у мами і дитини. У будь-якому випадку варто переглянути своє харчування і збагатити його найкориснішими продуктами.
Ми з чоловіком вирішили приймати фолієву кислоту, як мінімум перед зачаттям другої дитини. А як ви ставитеся до профілактичного прийому фолієвої кислоти?