Харчування вагітної хочеться вершкового масла при вагітності на vagitna

До харчування вагітна жінка повинна ставитися дуже серйозно. У чому ж полягають особливості харчування майбутньої мами?

Майбутня мати не потребує значного збільшення кількості їжі, так як зростання дитини відбувається поступово і розподіляється на 280 днів.

У першій половині вагітності потреба в основних харчових речовинах практично не зростає. Однак саме в цей період потрібно радикально змінити харчування і раціон вагітної повинен складатися особливо ретельно і бути повноцінним. Нестача вітамінів завдає формуванню нового життя серйозної шкоди, тому особливу увагу треба приділити вступу вітамінів в організм матері.

Їжа вагітної повинна бути поживною, смачною, добре і красиво приготовленої, містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей і вітамінів. У вагітних, що харчуються одноманітно, можуть виникати різні захворювання і ускладнення, а діти можуть народитися з ознаками фізичної і розумової неповноцінності.

Приймати їжу необхідно 4-5 разів на день невеликими порціями.

Пам'ятайте! У їжу слід приймати овочі і фрукти, які ростуть у вашому регіоні, це ж стосується і соків.

Вагітній жінці дуже корисні буряк і морква, капуста і ріпа, влітку - огірки, помідори, солодкий перець. Особливо корисні молочні продукти, так як вони містять легкозасвоювані жири і достатню кількість мінеральних солей, вкрай необхідних плоду в останні місяці вагітності. Багаті мінеральними солями також гарбуз, кабачки, салат, шпинат і ін. Найкорисніший сік - морквяний, а при додаванні в нього трохи соку ріпи, виходить ідеальний напій, що містить багато вітамінів, а також кальцій і фосфор, що захищають зуби, які нормалізують розвиток кісток плода і ваше артеріальний тиск. Додавання невеликої кількості бурякового соку до морквяного (оптимально 1: 3) поліпшить склад крові, підвищить гемоглобін, який, як правило, знижується до другої половини вагітності, нормалізує роботу кишечника. Останнє особливо важливо: запори для вагітної неприпустимі.

Під час вагітності організм має потребу в білку для зростання плоду, плаценти, матки і грудей. Достатня кількість повноцінного білка може отримати з молоком і молочними продуктами (сир, сир). Білків в меню повинно бути не менше 168-196 г в день. А в другій половині вагітності у зв'язку з ростом матки і плода потреба в білках збільшується. М'ясні продукти повинні застосовуватися переважно вареними. Калорійність вуглеводів повинна складати приблизно 60% від загального числа калорій у вашому раціоні, не більше. Жирів зазвичай споживається вище норми.

Вершкове масло - не тільки джерело енергії, але і постачальник необхідних організму речовин. В першу чергу це незамінні жирні кислоти, які не містяться в інших продуктах. Вони, крім усього іншого, беруть активну участь в обміні речовин. Також необхідні клітинам організму жироподібні речовини і деякі вітаміни, що містяться у вершковому маслі. Вони сприяють швидкій адаптації до несприятливих факторів навколишнього середовища і підвищують опірність інфекціям, підтримують еластичність кровоносних судин, перешкоджають відкладенню в них холестерину. Вершкове масло покращує засвоєння кальцію, магнію і багатьох корисних вітамінів. Але, як і до всього іншого, до вершкового масла треба ставитися помірковано.

Приблизний добовий раціон вагітної жінки може бути наступним: хліб житній - 250 г, хліб пшеничний - 400 г, м'ясо, риба - 120 г, суп - 200 г, сир, сир - 150 г, сметана, вершки - 30 г,

кефір, кисле молоко - 150 г, молоко - 500 г, яйця -1 шт. вершкове масло - 30 г, рослинне масло -15 г, цукор - 40 г,

крупа, макаронні вироби - 50 г, картопля - 200 г,

овочі (капуста, морква, буряк і ін.) - 400 г, фруктовий сік - 500 г фрукти, ягоди свіжі - 400 г.

Раціональний розподіл перерахованого кількості продуктів при чотириразовому харчуванні сприятиме правильному розвитку плода.

Під час вагітності не слід вживати багато рідини, так як це збільшує навантаження на серце, нирки, печінку і може привести до виникнення набряків. Сіль також сприяє затримці рідини в тканинах. Однак не слід різко скорочувати прийом рідини і солі, якщо вагітність протікає нормально і немає надлишкового зростання маси.

Добова потреба в рідині і солі залежить від маси і зростання жінки, пори року, вологості клімату, характеру виконуваної роботи, стану здоров'я і т. Д. Середнє добове кількість рідини не повинна перевищувати 2-2,5 л, з яких приблизно половина повинна припадати на рідину, що входить до складу їжі. Добова кількість солі необхідно знизити до 7-Південь на добу, а в останні два місяці вагітності не більше 5 м

В цілому харчування вагітної жінки має зводитися до кількох основних правил:

- Випивайте в день мінімум півлітра соку і півлітра молока,