Контроль ваги під час вагітності
Практично всі вагітні жінки думають про свою вагу під час вагітності. Для багатьох це важке випробування - бачити як збільшується вага їх тіла. Але відповідний набір ваги в цей час - це важлива необхідність для здоров'я вашої дитини і вашого.
Нижче наведені деякі з найголовніших і цікавих фактів щодо управління вагою під час вагітності, які необхідно знати кожній жінці. Не соромтеся обговорювати зі своїм лікарем будь-які питання щодо вашої ваги.
Нормальне збільшення ваги
Збільшення ваги для жінки із середньою вагою під час вагітності коливається від 11,25 до 15 кілограм. Ці показники здаються великими, але якщо ви додасте вага дитини, плаценти, навколоплідної рідини і змін в вас самої, то це не так вже й багато. Іноді пацієнтки запитують мене, як їм слід стежити за своєю вагою і одночасно споживати додаткові 300-800 калорій в день.
Основні показники набору ваги під час вагітності:
Від 12,6 до 18 кг.
Від 11,25 до 15,75 кг.
Від 6,75 до 11,25 кг.
Іноді пацієнтки запитують мене, як їм слід стежити за своєю вагою і одночасно споживати додаткові 300-800 калорій в день. Відповідь полягає в тому, що не кожній жінці необхідно збільшувати прийом їжі на 300-800 калорій, це всього лише загальний напрямок. Необхідно враховувати кожну вагітність окремо. Якщо на початку вагітності у вас був недобір у вазі, то вам, можливо, доведеться споживати навіть більше 800 додаткових калорій в день. Якщо ж на початку вагітності у вас був перебір у вазі, то можливо вам потрібно буде менша кількість додаткових калорій.
Недобір ваги перед вагітністю. Якщо на початку вашої вагітності у вас спостерігався недобір ваги, то набір додаткових 12-18 кілограм можна вважати нормальним. Важливо пам'ятати, що необхідно харчуватися регулярно і щільно, навіть якщо ви не звикли до цього.
Зайва вага перед вагітністю. Якщо перед вагітністю ви мали зайву вагу, то вам, можливо, не потрібно буде набирати стільки ж ваги, як іншим жінкам під час вагітності. Допустимий набір ваги - від 6,75 до 11,25 кілограм. У такій ситуації можна порадитися зі своїм лікарем. Вам в такій ситуації також важливо споживати поживні, добре збалансовані продукти. Не сідайте на дієту!
Вирішенням питання правильного харчування і управління вагою є застосування збалансованої дієти під час вагітності.
Поділ набутого під час вагітності ваги:
3, 15 - 4, 5 кг.
Організм матері (жири, білки та інші поживні речовини)
Збільшений рівень вмісту рідини в організмі
Деяким жінкам важко вставати на ваги і помічати збільшення ваги, особливо тим жінкам, яким необхідно уважно стежити за своєю вагою. Нагадуйте собі, що це нормальне явище під час вагітності і, що це важливо для здоров'я вашої дитини.
Ви можете контролювати свою вагу, приділяючи увагу своєму раціону, вам, звичайно, не потрібно набирати додаткові 22 - 24 кілограм. Але вам необхідно набрати достатньої ваги, щоб витримати вагітність. Будьте готові до того, що будете набирати вагу під час вагітності.
Тридцять років тому жінці дозволялося набирати до 6 - 8 кілограм під час всього періоду вагітності. в наш час ми знаємо набагато більше про вагітність завдяки технологічним досягненням та інформації різних досліджень. Ми розуміємо зараз, що набирати достатню вагу під час вагітності дуже важливо для жінки. Нормальна вага, що набирається жінкою в період вагітності в наш час (11 - 16 кг.), Вже разюче відрізняється від 6 - 8 кілограм!
Я на 33 тижні вагітності. Важила 45,4 кг. Набрала всього 6,5 кг. Всі говорять це мало. Хотілося б дізнатися чи дійсно це так