Харчування 21 тижня вагітності меню

Харчування на 21-му тижні вагітності

Для вас дуже важливі вітаміни на 21 тижні вагітності! Фрукти і овочі - відмінне джерело вітамінів і мінералів, необхідних організму під час вагітності, але що робити, якщо Ви їх терпіти не можете?

Будьте витонченішими, - радить доктор Маргарет Комерфорд Фрід. - Пийте овочеві соки, наприклад V8, або їжте овочі з іншими продуктами, які розбавлять їх смак, наприклад з сиром. Подробиці про смачних хитрощі від доктора Фріда і доктора Торнтона можна пошукати в інтернеті за запитом 21 тиждень і поради дієтологів Фріда і Торнтона. Харчування на 21-му тижні вагітності-запорука успіху!

Серцебиття вашого малюка щодня сильніше і голосніше. Ще кілька тижнів тому лікареві потрібен був спеціальний прилад Доплера, щоб чути його. Тепер достатньо звичайного стетоскопа.

Акушер може запропонувати вам послухати серцебиття, правда, його непросто буде відрізнити від вашого власного. Прислухайтеся до швидкого серцебиття - у малюка воно приблизно вдвічі швидше, у 120-140 ударів в хвилину. Багатьом жінкам здається, що воно звучить як галоп коня.

Ваш малюк вже починає спати. Як показує УЗД, діти в утробі можуть навіть вибирати улюблену позу для сну. Ваш малюк може класти головку собі на груди, складати ручки і класти під щоку або відкидати голову назад.

Ваша дитина важить зараз від 300 до 350 грамів (Близько 10,5-12,5 унцій), а його довжина становить близько 23 см (близько 9 дюймів) - це розмір і вага банана.

На знімку все в порядку. На цій сонограмі за допомогою спеціальної технології знятий потік крові. Білі ділянки в лівій і правій частині зображення - це нирки, які старанно трудяться, щоб виробляти довколоплідні води. Товста вертикальна лінія - це кров, яка тече по аорті, потім розходиться в ниркові артерії.

Болі в спині, особливо в нижній частині, часто проявляються під час вагітності. Не дивно, адже збільшена матка зміщує центр ваги і тягне нижню частину спини. До того ж під дією гормонів послаблюються зв'язку суглоби, зокрема суглоби, що з'єднують кістки таза з хребтом. Ослаблення суглобів добре для народження дитини - це дозволяє тазу розширюватися і звільняти простір для головки малюка, але це так само означає, що спина боліти наступні кілька місяців.

Бережімо спину Щоб зменшити біль в спині, внесіть корективи в свій розпорядок дня. Завжди, коли сидите або дивитеся телевізор або працюєте, підкладайте то під ноги, щоб вони були злегка підняті. Якщо треба щось робити стоячи, ставте одну ногу на підставку, щоб зменшити тиск на нижню частину спини. Якщо можна, полежте в теплій (але не гарячої) ванні. Якщо біль у спині не проходить, зверніться до акушера.

Правильне харчування вагітних по тижнях загальні рекомендації і приклади меню

Безумовне щастя, нудне і приємне очікування, солодка ейфорія - такими словами можна описати стан вагітної жінки. Однак, не варто забувати про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Адже на Ваших плечах лежить величезна відповідальність. Саме від того, як Ви харчуєтеся, багато в чому залежить те, як буде розвиватися Ваш малюк. І, звичайно ж, від цього також залежатиме і Ваше самопочуття. Ваш організм повинен отримувати необхідну кількість вітамінів і мінералів. Адже йому належить величезна робота - носити в собі 9 місяців маленької людини. І в подальшому дати йому шлях в наш світ. Тому Ваш організм повинен бути здоровим і готовим до цієї непростої місії.

Правильне харчування вагітної по тижнях

Отже, почнемо з того, що в різні триместри Вашої вагітності харчування має відрізнятися.

так в перший триместр. коли закладаються всі основні системи організму Вашої дитини, необхідно зробити акцент на вітаміни і мінерали.

У другому триместрі дитина росте і набирає масу. Вам необхідно споживати достатню кількість будівельного матеріалу - білка.

У третьому триместрі Ваш малюк вже досить виріс, але Ви знову ж робите акцент на вітаміни і мінерали, так як у дитини розвиваються вже сформовані нервова, травна, вегето-судинна та інші системи організму. Особливо варто зробити упор на кальцій, так як у Вашого немовляти в цей момент активно зміцнюється скелет.

Харчування вагітної жінки по тижнях

Харчування вагітної на 1, 2 тижні

Зазвичай в цей період вагітність ще не встановлена. Якщо ж Ви планували вагітність і встановили її на такому ранньому терміні, то з самого початку рекомендується обмежити солодке і жирне. Це Вам допоможе знизити ймовірність токсикозу і не набирати зайву вагу. А також дуже важливо приймати фолієву кислоту. У натуральному вигляді вона міститься в зернових культурах, зелені і салаті. Харчування має бути насичене свіжими овочами та фруктами.

Термін вагітності 21 тиждень

Вітаємо вас, ви переступили екватор вагітності і вступили в її другу половину. Більшість жінок вже навчилися добре справлятися зі своїм станом і вже усвідомлюють себе мамою, відповідальної за життя і здоров'я свого малюка. Їм приносить величезне задоволення не тільки прислухатися до того, що приходить в глибинах її організму, але і спілкуватися зі своєю дитиною, розмовляти з ним і звичайно нескінченно радіти, коли малюк їм відповідає.

Рухи малюка стають все більш помітними і сильними, хоча як стверджують фахівці, з двох сотень рухів, які плід здійснює за добу, майбутня мама на цьому тижні фіксує не більше 12-15. Тим часом саме за кількістю рухів зараз можна оцінити стан плода. Найпростіше це зробити, скориставшись так званим методом Кардіффа. Відповідно до цього методу не потрібно спеціально сидіти і відслідковувати кожен рух своєї дитини, цілком достатньо, якщо ви будете це робити мимохідь протягом дня, займаючись своїми справами. Якщо за цей час ви зумієте нарахувати не менше 10 рухів, то можете бути впевнені, що все в повному порядку.

Друга половина вагітності, це час, коли жінка починає різко і інтенсивно набирати вагу. Це пов'язано з тим, що зараз ваш малюк вже головним чином тільки зростає і набирає підшкірний жир. Відповідним чином збільшуються і всі органи, які забезпечують його розвиток і існування: матка, амниотический міхур, плацента, навколоплідні води.

Але матка не тільки набирає вагу, вона збільшується в розмірах, а, значить, їй потрібно все більше місця в черевній порожнині, Термін вагітності 21 тиждень, цей час, коли майбутня мама може помітити, що у неї з'явилася задишка. Не слід турбуватися про це це не патологія і не ускладнення, а звичайне для вагітних жінок явище. Вся справа в тому, що легким зараз залишається значно менше місця, і їх обсяг зменшується.

Друга проблема, з якою стикаються майбутні мами на цьому етапі вагітності - це печія, яка збільшується в той час, коли жінка лежить. Вона виникає з двох причин. По-перше, під впливом гормону вагітності прогестерону слабшає сфінктер, який перекриває шлях шлунковому соку назад в стравохід. По-друге, одночасно з цим, збільшилася матка розсовує прилеглі органи, піднімає їх і починає тиснути на шлунок, що і викликає додатковий викид шлункового соку зі шлунка. Ось тому у майбутньої мами і виникає в роті відчуття гіркоти, а за грудиною - почуття дискомфорту і печіння.

Для того щоб зменшити прояви печії на 21 тижні вагітності фахівці рекомендують перейти на режим дрібного харчування, для того, щоб в шлунку одноразово перебував менший об'єм їжі, а, отже, потрібно меншу кількість шлункового соку для його перетравлення. Добре допомагає впоратися з печією лужна мінеральна вода, наприклад, Боржомі, або ж антацидні препарати, на зразок Ренні.

Термін вагітності 21 тиждень - харчування матері

На 21 тижні вагітності дуже важливо вживати достатню кількість вітамінів. Тому в раціоні жінки повинні переважати свіжі овочі та фрукти, а пити краще натуральні свіжовичавлені соки. Звичайно, тільки овочі можуть швидко набриднути, але ж ніхто не забороняє вживати їх з нежирними сортами м'яса або сиром. Для того щоб зменшити печію і полегшити перетравлювання їжі, віддавайте перевагу вареній їжі і приготованої на пару. А ось смажені і копчені продукти з меню краще зовсім виключити. Точно так же, як газовані напої або фаст-фуд.

Інші статті по цій темі:

Пологи на 42 тижні

42 тиждень вагітності До вагітності, особливо першої, треба ставитися з усією відповідальністю. Для початку варто усвідомити її можливу тривалість. Що таке горезвісні

Пологи 42 тижня відгуки

Хто народжував на 41-42 тижні, відгукніться Милі дівчатка, дуже хочеться почути тих, у кого за плечима пологи після ПДР! І тих, хто зараз ходить 41-42 тиждень.

Чому буває приношення вагітність

Зростаюча сім'я Як виростити свою дитину і що потім робити з цим бовдуром Багато жінок починають хвилюватися вже рівно в 40 тижнів, їх приблизна дата пологів наступила,

Нема сутичок на 42 тижні

42 тиждень вагітності Діти, що народилися на 42 тижні вагітності зазвичай більш активні, ніж ті, що народилися в