Під час вагітності у жінок найчастіше змінюються або загострюються смакові пристрасті. Іноді той чи інший продукт хочеться їсти більше і більше. Але, щоб знизити ризик негативних наслідків для себе і майбутньої дитини, потрібно розуміти, що деякі продукти збагатять організм корисними речовинами і вітамінами, в той час як від інших слід відмовитися.
У даній статті мова піде про яблука.
Так як яблука бувають абсолютно різних сортів, кожна дівчина може знайти те, що їй до смаку: солодкі, кислі, прісні. вони містять в собі величезну кількість вітамінів. які корисні для майбутньої породіллі. Чи можна яблука при вагітності?
Склад і користь яблук під час вагітності
Чим корисні яблука під час вагітності:
- Одними з важливих компонентів фрукта є кислоти: яблучна і лимонна. вони зміцнюють стінки судин. які в цей час мають властивість истончаться.
- Яблука - природне джерело заліза. Воно, в свою чергу, корисно для синтезу гемоглобіну
.
Магній, сірка, фосфор, марганець і калій допоможуть забезпечити нормальне функціонування організму в цілому. що також важливо в цей період. За хороший обмін речовин і виведення токсинів з організму відповідають такі компоненти як клітковина і пектини. Останні в яблуках до того ж, допомагають при частих запорах при вагітності . яблука - джерело вітамінів (A, C, PP, B1, B3). Вони покращують процеси травлення, зміцнюють кістки, зуби і волосся, покращують циркуляцію крові, піднімають імунітет, допомагають зору і благотворно впливають на стан вашої шкіри. Корисні не тільки самі плоди, а й їх зернятка, в них міститься необхідна норма йоду. Але і зловживати ними не варто, так як в них же міститься синильна кислота, яка у великих кількостях стане отрутою для організму. Також, яблука допомагають знизити рівень цукру і холестерину в крові. а з'ївши всього одне яблуко в день, можна знизити ризик розвитку бронхіальної астми у дитини. Майже на 90 відсотків яблуко складається з води, що робить його не калорійним продуктом. Це означає, що яблуко добре підійде для розвантажувальних днів. особливо для майбутніх мам, схильних до повноти. Шкода яблук під час вагітності
Знайти шкідливі речовини в даному фрукті досить складно. Щоб цього не сталося, не варто ставитися до них як до панацеї. з'їдайте не більше 3-4 невеликих плодів в день .
Окрему увагу до прийому яблук в їжу слід приділити тим, хто страждає на гастрит. У цьому випадку, якщо дуже хочеться яблук під час вагітності краще всього проконсультуватися з гастроентерологом.
Поради до вживання яблук під час вагітності
Обов'язково мийте плоди перед вживанням, бажано гарячою водою, так як для того, щоб яблука добре виглядали на прилавку їх часто покривають воском. Так на свої яблука «з саду» теж не варто просто так покладатися. На них можуть бути різні шкідливі бактерії і мікроби. - Віддавайте перевагу кислим яблукам, так як солодкі можуть викликати процеси бродіння і газоутворення. До того ж вони швидше піднімають цукор в крові.
Жінкам, які схильні до прояву алергічних реакцій, перевагу потрібно віддавати зеленим яблукам при вагітності. Відповідно, якщо у вас вже є алергія на цей фрукт, вживати його при вагітності не можна!
Є плоди найкраще перед основним щільним прийомом їжі (приблизно за півгодини). Так вони краще засвояться в організмі. Тим, у кого є проблеми з травленням, можна їсти печені яблука. Вони не менш корисні, так як за винятком вітаміну С, всі корисні речовини зберігаються. Вони можуть замінити вам важкі десерти, в яких немає ніякої користі. Їжте по можливості місцеві фрукти, не зловживайте ними (досить одного плоду в день), робіть свіжовичавлені соки, а від магазинних відмовтеся.
